Vicdanla demək istərdim ki, selülitdən xilas olmağınız üçün bir az səy göstərməlisiniz. Onu məğlub edə biləcək bir çox metod var. Bu krem, masaj və xüsusi bir diyet. Ancaq bir çoxları hələ də məşq edirlər və tez-tez sual soruşurlar: "Selülitdən necə istifadə etmək olar?" Əlbəttə ki, selülitdən məşqdən qurtarmaq üçün bu prosesin məsuliyyət daşıması lazımdır. Ərzaq və həyat tərzini yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır. Və məşqlər mütəmadi olmalıdır. Bu məqalə, qızların məşq vasitəsilə selülitdən necə xilas olacağına dair heç bir sualınız olmadı.
Prosesin istənilən nəticəni əldə etməsi üçün məşqləri əzələlərin istiləşməsi ilə başlamaq lazımdır. Bu yalnız əsas məşqlər üçün kaslarınızı hazırlamaqla deyil, gələcəkdə əsas mərhələdə yaralanmır. İstiləşmə üçün olduqca sadə təlimlərdən istifadə edə bilərsiniz.
- Squats.
- Pelvisin fırlanması.
- Corablar üzərində atlama.
- Yerdə gəzib, dizinizi qaldırın
- Hər iki ayağında alternativ olaraq irəli düşür.
- Torso irəli və tərəflərə əyilir.
Fərqli qadınların istiləşməsinə sərf olunan vaxt tamamilə fərdi. Hazırlıq dərəcəsindən asılıdır. Kaslar intensiv məşğələlərə məruz qalmazsa, düzgün şəkildə qızdırılmalıdır. Əzələlər yandırılmağa başlayana qədər, yəni işlə məşğul olduqlarına əmin ola bilərik. Bu halda, həyata keçiriləcək hərəkətlər hər hansı bir narahatlıq, ağrı, sərtlik, titreme və s. Olmamalıdır. Selülitdən məşqdən qurtulmağa qərar verdiyiniz halda bu, çox vacib bir məsələdir. Bədənin necə hazırlandığına görə orta hesabla, selülitin aradan qaldırılmasına yönələn hər bir məşq 20-50 dəfə təkrarlanmalıdır. Əzələlər ısınıldıktan sonra anti-sellülit kremindən istifadə edə və əsas məşqlərə başlaya bilərsiniz.
Əsas məşqlər.
Belə ki, selülitdən səmərəli şəkildə xilas olacaq təlimlər başlaya bilərsiniz. Selülitlə mübarizə aparmaq üçün ilk və çox effektiv bir məşq iplə işləyir. Selülitə çox sərf etməyən bu şey. Əslində, bir ip çox təsirli bir üsuldur. İp ilə işləmək üçün heç bir xüsusi təlim tələb olunmur. Təlimçilərin nə dediyinə görə, yeni fangled məşqçi ipin hərəkətini müqayisə edə bilməz. Qəbul etməliyəm ki, evdə simülatörler bir çox yer tutur, ancaq ip ixtiyarındadır. Eyni zamanda, dərsləri heç kimsəni narahat etmədən koridorda aparmaq olar.
Belə bir məşq olduqca effektiv bir üsul hesab edilir və bununla həqiqətən də selülitdən xilas ola bilərsiniz. Yalnız nöqtə ondan ibarətdir ki, siz intensiv təlim keçirməlisiniz. Əgər siz yorulursanız, istirahət edə bilərsiniz, 15 dəqiqə və eyni zamanda bir çox tullanmaq lazımdır. Bir nəfəs istənilən vəziyyətdə keçirilə bilər, lakin yalan danışmayın və ya oturmayın. Əgər oturursan, nəticə səhv gedəcək və nəticədə siz qalmayacaqsınız, bir psixoloji problem. Səmərəliliyi üçün hər gün 15 ilə 45 dəqiqə arasında tətbiq olunmalıdır. Eyni zamanda, hər gün tədricən artan və sonra azalma. İstədiyiniz nəticə çatana qədər bunu edin.
Selülitin digər bir sehrli işğalı sadə dil gimnastik dəsti ilə danışan hula-hoopun istifadə edilməsi ilə həyata keçirilən bir məşqdir. Bu əməliyyat yalnız selülitdən xilas olmaq və pelvik sahədə qanın durğunluğunu aradan qaldırmaqla yanaşı, beli dar etmək üçün də kömək edəcək. Bundan əlavə, həzm və bel ilə bəzi çətinlikləri aradan qaldıracaq. Hər hansı bir mənzildə bu məşqləri tətbiq etmək imkanı var. Və sevdiyiniz işğalını seyr edən TV dəyişmədən. Halqa 15 dəqiqə bükün. Heç bir ehtiyac yoxdur. Əslində, pelvis bölgəsinə və həzm üçün qanın güclü bir sıçraması heç bir fayda gətirməyəcəkdir. Buna görə, hər gün 15 dəqiqə kifayətdir.
Əlbəttə ki, məşq, selülitdən xilas olmaq üçün əla vasitədir, ancaq ən yaxşı nəticə üçün doğru həyat tərzi ilə birlikdə həyata keçirmək üçün məşqlərə ehtiyacınız olduğunu unutmayın. Bu, düzgün bəslənməni, pis vərdişlərin aradan qaldırılmasını və daha canlı həyat tərzini ehtiva edə bilər.