Wellness, kişinin bədəni tərəfindən proqramlaşdırılmış vəziyyətdən daha yaxşı yaşamasına kömək edən metod və üsulların birləşməsidir. Uyğunlaşmağa kömək etmək, gücləndirmək və ağıl və bədənin rahatlığını artırmaq bitkisel bitki adaptojenləri üçün faydalıdır.
1947-ci ildə rus alimi NV Lazarev tərəfindən "adaptogen" termini tətbiq edilmişdir. O, şagirdi I. Brackmanla birlikdə bir nəzəriyyə təqdim etdi: adaptogenlər hər hansı bir stressin mənfi təsirini təsirsizləşdirir, enerji səviyyələrini və toxunulmazlığını artırır, ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır və yan təsirləri vermir.
Faydalı bitki bitkisi adaptojenləri: enerji səviyyələrini artırmaq; zəruri canlılığın təmin edilməsi; narahatlığı azaltmaq; immun və ürək-damar sisteminin funksiyasını yaxşılaşdırmaq; yaddaşını yaxşılaşdırmaq.
Ginseng , eleutherococcus və radiola "real" adaptogenlərdir: hücresel enerji məhsuldarlığını artırır və antioksidant və bir çox digər hərəkətlərə malikdirlər.
Ashwagandha, Çin maqnoliya üzümçüsü, Reishi, stres ilə mübarizə etməli olduqlarına baxmayaraq, quasi-adaptogens sayılır və buna bənzər hərəkətlər edir.
Diqqət edin! Faydalı dərman bitkisi adaptojenləri alarkən mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
Xroniki stress və stress ilə bağlı vəziyyət enerji səviyyəsini artırdıqda. Bədənin həyati enerji ehtiyatını artırır, immunitet sisteminin funksiyasını yaxşılaşdırır. Antiviral təsir göstərir.
Qaraciyər funksiyasını artırır , osteoporozun qarşısını alır. Bəzi neoplazmalara orqanizmin müqavimətini artırır. Qan içində xolesterolu və şəkər səviyyəsini azaldır. Kalp ritmini normallaşdırır. Radioaktiv ifrazdan sonra bədənin bərpasını təşviq edir. Yaddaş, vizual və işıq hissini artırır. Həyatın keyfiyyətini artırır.
Eleutherokoku hamilə və ya laktasiya edən qadınlarla, eləcə də ateş və ya ürək-damar xəstəliyi ilə qəbul etməyin.
Bir aylıq gündə 0.6-3 qrək quru kök və 2 ay ərzində gündə 1-3 dəfə 2-16 ml tincture üçün. Digər növlərdə paketin təlimatlarına uyğun olaraq tətbiq edilməlidir.
Tez-tez Sibir ginseng deyilir, lakin eleutherococcus tamamilə fərqli bir bitki. 30-60 sm hündürlükdə böyüyən ginsengdən fərqli olaraq, bu kol 3 m qədər uzanır. Eleutherococcus çox Rusiyada yayılır.
Elmi məlumatlar
Elm adamları, eleutherococcus tincture (25 damla gündə 3 dəfə) fiziki fitness yaxşılaşdırır və enerji səviyyəsini artırır əzələ oksigen istehlak artırır tapdı.
Ayova Universitetinin (digər tədqiqatlar müxtəlif nəticələr verdiyini) görə, xroniki yorğunluğun azaldır. Alman alimlərinin araşdırmalarının nəticələrinə görə, eleutherococcus ekstraktı hüceyrələrin (yardımçı T-hüceyrələri, köməkçi T-hüceyrələri) və mühüm immun hüceyrələrin sayını artırmağa kömək edir.
Antiviral tədqiqatlarda dərc olunan məlumatlar, antiviral təsir güclü bir təsirə səbəb oldu.
Rusiyalı alimlər müalicə zamanı eleutherococcus qəbul etdikdə, uşaqların catarrhal xəstəliklərindən sonra daha sürətli bərpa etdiklərini tapdılar. Rusiya elm adamları tərəfindən aparılan daha iki tədqiqatda, eleutherococların immunitet sisteminin fəaliyyətinin artması və xərçəng xəstələrinin sağalma nisbətinin artmasına səbəb olduğunu, lakin təkrarlanan araşdırmalara ehtiyac var olduğunu qeyd etdi.
Ürək-damar xəstəliyi üçün risk faktorları ilə bağlı daha aydın nəticələr əldə edilmişdir. Journal of Phytotherapy Reseach jurnalında dərc edilən məlumatlara əsasən, eleutherococcus ADC-xolesterin (LDL-xolesterol) və trigliseridlərin səviyyəsini azaldır, ürək böhranlarını törədə bilən qan tökülməsinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Eleutherococcus, Şərqi Avropa və Asiyada ən çox öyrənilən bitkilərdən biri olmaya davam edir. Koreya, bolqar və rus alimlərinin tədqiqatlarında, eleutherococcus'un dəyərinin qaraciyərə qoruyucu təsiri olduğu, radiasiyaya məruz qalmasından sonra bərpa olunma və osteoporozun müalicəsi göstərilmişdir.
Bir cəhdə dəyər
Asuada Ayurvedada, Çin ənənəvi tibbdə olduğu kimi eyni şəkildə ümumi enerji gücləndiricisi olaraq istifadə olunur, ginseng istifadə olunur.
Ashwagandha həmçinin Hindistan ginsengi kimi tanınır: onun hərəkətləri bu zavodun təsirinə bənzəyir. Bədəni bir bütün olaraq gücləndirir, yorğunluq, zəiflik, zəiflik və yaşa bağlı problemləri ortadan qaldırır.
Daha faydalıdır
İmmunitet sisteminin funksiyalarını yaxşılaşdırır; stresslə mübarizə aparmağa kömək edir; antioksidan hərəkət və anti-xərçəng xüsusiyyətlərinə malikdir; xolesterolu və qan təzyiqi azaldır.
Yan təsirləri
Bu dozalara əməl etsəniz, faydalı dərman bitkisi adaptojenlərinin yan təsirləri nadir hallarda olur. Lakin, böyük dozalarda mədə, diareya və qusma narahat ola bilər. Hamilə və emzikli qadınlar onu götürmək üçün tövsiyə edilmir.
Dozaj
Kapsula və ya çay şəklində gündə 1 ilə 6 g arasında. Tentür və ya maye ekstraktı şəklində - gündə 3 dəfə 2-dən 4 ml-ə qədər.
Elmi məlumatlar
Heyvan tədqiqatları, aşwagandhanın dayanıqlığını artırdığını və stressi azaldığını göstərir. İmmunitet sistemini stimullaşdırır və antikor və ağ qan hüceyrələrinin səviyyəsini artırır. Xərçəngə qarşı xassələrə malikdir, radiasiya terapiyasının təsirini artıra bilər.
Bir cəhdə dəyər
Radiola zehni fəaliyyət və yaddaşın yaxşılaşdırılması ilə bağlı problemlərin həlli üçün ən yaxşı faydalı dərman bitkiləri adaptojenlərindən biridir. Mütəxəssislər yaddaş problemlərindən şikayətlənənlərə (lüks yaddaş) tövsiyə edirlər.
Daha faydalıdır
Enerji və dözümlülüyü artırır; həssaslığı, konsentrasiyasını və yaddaşını yaxşılaşdırır; stressin təsirlərini aradan qaldırır; qan təzyiqi azaldır; ürək funksiyasını normallaşdırır; xərçəngdən şəfa şansını artırır və intoksikasiya azaldır; qaraciyərin qorunması; yüksək hündürlüklərə uyğunlaşmasını sürətləndirir.
Yan təsirləri
Gündəlik 400-400 mq radiusun uzun müddətli qəbul edilməsi adətən yan təsirlər vermir. Sıxıntı və narahatlıq mümkündür. Bəzi sənaye variantlarında otlar və kofein birləşir, amma ekspertlər bunun çox qıcıqlanmasına səbəb ola biləcəyini xəbərdar edirlər.
Tövsiyə olunan dozada
10-20 gün ərzində yeməkdən əvvəl 15-30 dəqiqə gündə 2-3 dəfə gündəlik 5-10 damla damla. Gündə 200-250 mq ekstraksiya çıxarır.
Radiola
Şimali Avropada və Rusiyada çoxillik bir bitki böyüyən, bir çiçək aroması olan zəncəfilin kökünə bənzər bir qalın kök (bu səbəbdən Latın adı Rosea və məşhur adlardan biri - pink kök). Viking dövründən bəri davamlılığını artırmaq və yorğunluğa qulluq etmək üçün ən azından istifadə olunmasına baxmayaraq, bu bitki Amerika alimlərinin sonuncu hədəflərindən biridir. Rus tədqiqatlarının əksəriyyəti hərbi hissələrdən istifadəyə verilmiş və 1994-cü ilədək təsnif olunmuşdur. Faktlar göstərir ki, radio çox faydalı istifadə olunan faydalı bitki bitkisi adaptogenidir və bu şübhəsiz ki, çox populyardır.
Elmi məlumatlar
Belçikalı tədqiqatçılar 24 xəstəyə plasebo və ya radiola (gündəlik 200 mg) verdi. Son qrup enerjinin aydın bir partlayışını yaşadı.
Gecədə xəstəxanada vəzifə yerinə yetirən sağlam həkimlərin iştirak etdiyi testlərdə gündəlik 170 mq radial gündəlik zehni və psixoloji xüsusiyyətləri yaxşılaşdırdı, yorğunluq azaldı.
Rusiyada edilən bir araşdırma, radioun tələbələrin məktəbdə daha yaxşı çalışmasına imkan təmin etdiyini göstərdi.
Radiolabel stressin təsirlərini azaldır: stress ilə əlaqəli hormonların salınmasını azaldır və endorfin səviyyəsini artırır.
Çin və Rus tədqiqatları göstərmişdir; radioliz, qan təzyiqi səviyyəsini azaldır, ürək dərəcəsini normallaşdırır, stressdən qaynaqlanan ürək zərərini önləyir və ürək böhranı üçün risk faktoru olan C-reaktiv protein səviyyəsini azaldır. Serebral dövranı da yaxşılaşdırır.
Bu hüceyrələrin malign dejenerasyonunun qarşısını almaq və ya bərpa etmək üçün faydalı dərman bitkiləri adaptojenlərinin güclü bir antioksidandır. İlkin araşdırmalar göstərir ki, radiolabel kemoterapiyanın effektivliyini artırır və immunitet sisteminin funksiyasını yaxşılaşdırır.
Radiolabel depressiyanın müalicəsində yaxşı nəticələr verir. Zavodun qəbul edilməsi ənənəvi dərman vasitələrinə əlavə olaraq enerji artırır və həyatdan daha xoş təcrübələr əldə etməyə imkan verir.
"Çağırış göbələyi" adlandırılan Çin tibbi qi enerji və uzun ömürlü bir stimulant kimi qəbul edilir. Etibarlı bir tədqiqat Reishi'nin bədənin immunitetini gücləndirmək qabiliyyətini təsdiqləyir.
Daimi yorğunluq, tənəffüs xəstəlikləri, ürək və qaraciyər xəstəlikləri ilə məşğul olmaq lazımdır.
Daha faydalıdır
Toxunulmazlığı gücləndirir; Antioksidan, antibakterial, antiviral və antikarcinogen təsirlər; xolesterolu, qan təzyiqi və qan şəkərini azaldır.
Yan təsirləri
Reishi başgicəllənməyə, dəri qıcıqlanmasına, ishal və kabızlığa səbəb ola bilər, qan laxtalanmasına müdaxilə edə bilər. Hamiləlik və qidalanma zamanı qadınlar üçün tövsiyə edilmir.
Dozaj
Gündə 1,5 ilə 9 q quru göbələkdən. Tincture şəklində - gündə 1 ml. Bir toz şəklində - gündə 1-dən 1,5 qara qədər.
Elmi məlumatlar
Funqi, koreyalı alimlərin bir neçə araşdırması ilə təsdiqlənmiş antibakterial və antiviral fəaliyyəti aydın şəkildə ifadə edir. Kənd Təsərrüfatı və Qida Kimyası Jurnalında nəşr olunan hesabatda, Reishi'nin antioksidan olaraq təsirli olduğu mövzusunda danışılır. Laboratoriya işləri və heyvan təcrübələri mantarın lösemi və döş, prostat, kolon və laringeal xərçəng inkişafının qarşısını ala biləcəyini göstərdi.
Mantar qan tökülməsinin qarşısını alır və qan şəkərini azaldır (Çin tədqiqatçılarına görə). ABŞ və İsveçrədə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, Reishi qan təzyiqi və xolesterini azalda bilər.
Bir şəxs artıq işlədilirsə və daimi gərginlikdə olsaydı, faydalı dərman bitki adaptogenes - ginseng kömək edəcək. Bədəni bütövlükdə gücləndirir.
Ginseng, daimi yorğunluq və ümumi zəiflik yaşayan insanlar üçün çox faydalı ola bilər.
Daha faydalıdır
Faydalı bitki bitkisi adaptojenləri enerji, dözümlülük, dəstək toxunulmazlığını gücləndirir, yaddaşını və həssaslığını gücləndirir; ürək-damar sistemi vəziyyəti və cinsi funksiyanı yaxşılaşdırmaq; radiasiya məruz qaldıqdan və şüa terapiyasından sonra sağlamlığa kömək edir; xərçəngin qarşısını almaq; qan şəkərini azaltmaq; Menopoz zamanı xəstəliklərlə kömək edin.
Elmi məlumatlar
İtaliyada aparılan araşdırmalar göstərir ki, ginseng enerji artırır və fiziki sağlamlığı artırır.
Beynəlxalq Ginekologiya və Obstetrics jurnalı yazır ki, bitki mənşəli postmenopoz zamanı tükənməyən qadınlara kömək edir.
Bitki bir neçə yolla toxunulmazlığı artırır. Cənubi Kaliforniya Universitetindən və Koreyadan olan tədqiqatçılar interferon istehsalını və immun müdafiə elementlərindən birinin - protein interlukin-1 istehsalını artırdığını təsbit etdi.
Yan təsirləri
Faydalı dərman bitkisi adaptogenes - ginseng əhəmiyyətli zərərli reaksiyalar vermir. Buna baxmayaraq, əgər yüksək təzyiq varsa, onu yalnız bir həkim nəzarəti altında götürməlisiniz.
Dozaj
Gündə gündə 1-3 dəfə doğranmış və ya pudralı kökdən 0,6-2 qr arasında dəyişir. Kapsul şəklində gündə 200-600 mq-dən.
Ginseng kimi faydalı bitki bitkisi adaptojenləri də kronik bronxit xəstələrinə antibiotik kursundan sonra bərpa etməyə kömək edir; qandakı şəkərin səviyyəsini azaltmaq və erektil disfunksiyaya kömək etmək. Rusiya və Koreyada aparılan araşdırmaların nəticələrinə görə, ginseng ürək ritmlərini normallaşdırır, ağrı azaldır və radiasiya nəticəsində hüceyrə ölümü azaldır.
Danimarkalı tədqiqatçılar 112 orta həyat könüllülərinə sürət və düşüncə görüntüləri üçün bir sıra test təklif etdi. Sonra iştirakçılar 8-9 həftə ərzində gündə bir plasebo ya da gündə 400 mg ginseng aldılar, ondan sonra təkrar test keçirildi. Ginsengi götürənlər mücərrəd düşüncə və müdaxilə zamanı müəyyən bir inkişaf göstərdilər. İngilis alimlərinin tədqiqatları oxşar nəticələr verdi.