Lakin qışın yayda səlahiyyətini verdiyi dövrdə bir çox adamlarda çox yorğunluq, yuxusuzluq və yuxusuzluq hissləri tez-tez görünür - bədənin xoşagəlməzliyi haqqında bir siqnaldır. Və bu "zəng" dinləməlidir. Bu setin səbəbləri. Əlbəttə ki, yorğunluq sizin sağlamlığınızda açıq-aşkar bir pozuntudur və əmin olursunuzsa, onda bunları nəzərdən keçirək, biz bu səbəbləri sınayacağıq və aradan qaldırarıq.
Yuxunun olmaması. Alimlərin fikrincə, gün ərzində iş qabiliyyətini maksimum dərəcədə artırmaq üçün insana bir yuxu lazımdır. 7-8 saat hər bir sağlam insanın normasıdır. Və yuxu laqeyd, biz bədənimizin ümumi vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Daha az yatırıqsa, funksionallığı və fəaliyyəti azalır. Buna görə, yuxuya üstünlük verilməli və cədvəlin döyülmədən müntəzəm olaraq "tənzimlənməsi" lazımdır. Saat əllərinin köçürülməsi zamanı rejiminizi aşağı salmamaq xüsusilə vacibdir.
Günaydın! Yaxşı günaydın necə başlayır? Bəzi insanlar səhər saatlarında qiymətli dəqiqələri çəkmək üçün axmaqlıq olduğuna inanırlar. Mən belə düşünənləri məyus etmək üçün cəsarət edirəm. Və bu kütləin sübutu! Şarj bədəni iş vəziyyətinə qüvvətləndirir, enerjiyə və canlılığa qovuşur, sümüklərə, yamaclara və çatlara sərf olunan vaxt bütün gün aktiv və aktiv olmağa imkan verir.
Bon appetit! Səhərdən bəri yeyirsiniz? Xeyr? Və boş yerə! Bir çox insanlar qəhvə ilə sandviç, kraker ilə çay kimi müxtəlif qəlyanaltılar ilə səhər yeməyi əvəz edir. Boş yerə! Nəhayət, səhər yeməyiniz necədir, bir çox hallarda günün necə keçəcəyinə asılıdır. Buna görə də, "Səhər tez-tez yemək" müraciəti - boş deyil. Özünüzə bir püresi püresi bişirin, meyvə, giləmeyvə əlavə edin - bu çox razıdır və faydalıdır. Çörək pendir və pendir, zülal və karbohidratlar olan hər şeyi üstün tutun. Təzə sıxılmış şirəsi cəsarətləndirir və bədəninizi əsas vitaminlər dozası ilə doldurur.
Biorhythms bir zərbə. Xoşbəxtlikdən, bir saat əvvəl və bir saat sonra saat əllərini köçürməyi ləğv etmək qərarı nəhayət oldu. Yazda biz ürək-damar sistemini gücləndirən və təkcə böyüklər deyil, həm də uşaqlar kimi yuxu pozuntularında olan vaxtın sonuncu tərcüməsini gözləyirik. Bu, atıcıın geriyə doğru irəlilədiyini göstərir. Bəşəriyyətin sağlamlığına nə qədər ziyan vurduğunu hesablayırıqsa, yaz və qış dövrünə keçid gətirərsə, bunun üçün elektrik enerjisinin qənaəti ilə müqayisə edilə bilməz.
Cavab sadədir - rejimi yıxmaq və mümkün qədər tez yatmaq üçün cəhd edin. Baxmayaraq ki, bu, çox çətindir.
Enerji çatışmazlığı. Qışda çəki qazandığınız mümkündür, buna görə indi özünüzü yeməyə məhdudlaşdırmağa qərar verin. Axı, tezliklə bahar və 100% -lə baxmaq istəyir. Sizin qərarınız həqiqət ola bilər, ancaq sağlamlığınıza təsir edə bilər, yorğunluğa və hətta fitnəyə səbəb ola bilər. "Bu duyğulardan necə çəkinirsiniz?", "Özünüzə zərər verməyin?" - bu qərara gəldiyiniz zaman başınıza dönən suallar özünü qaydaya salmaq. Gizli sadədir! Gücünü bərpa etmək üçün - daha çox pəhriz tərəvəzlərinizə, göyərtələrə, təkrar edilməmiş tahıllara, buğda kələminə, ayçiçəyi və balqabağa toxumlarına, heyvan zülalına - ət, balıq, qaynadılmış süd məhsulları, yumurta sarısı, yulaf göyərti, qoz-fındıq daxil etmək lazımdır. Və bədəniniz sadalanan məhsulları alacaqsa, onda həyati enerji və gücə sahib olursunuz.
Gözlər üçün gimnastika. Unutmayın ki, filmin bu hissəsi "Zoluşka", ananın qızı qızının gözlərini vurmağa öyrəndiyi - orada və orada. İndi biz bu barədə danışacağıq.
Avitaminoz mövsümündə gözlərimiz də əziyyət çəkir. Bunun üçün bir çox səbəb var: sənədlər və kompüterlə uzun iş, düzgün seçilməyən kosmetika, siqaret tüstüsü, zəif və ya güclü işıq, gözlərin gözü ilə parlaq rənglər. Gözlərin yorğunluğu və iltihabları buzun dilimləri ilə çıxarılsın, gözlərin altında dəri qoyun və təzə xiyar göz qapaqlarının suyunu nəmləndirin. Fiziki yorğunluğu necə aradan qaldıracaq? Çobanyastığı, adaçayı və ya çaydan ibarət kompressiya ilə çox yaxşı kömək təmin olunur.
Ağır gözlərlə, iş masasında gündə bir neçə dəfə iş yerləri işi kəsmək, bəzi sadə təlimlər etmək lazımdır. Gözləriniz üçün gimnastika oynayaraq, beləliklə aktivləşdirmək və kasları məşq etdirirsiniz: gözlərinizlə "vur", sağa doğru - sola, yuxarıya və aşağıya çəkin, məsafəyə baxın və gözlərinizi bir nöqtəyə diqqət edin və indi diqqətinizi yönəldən başqa bir obyekt tapın. Gözlər üçün gimnastika hər kəs üçün çox faydalıdır. Və bunu mütəmadi olaraq həyata keçirirsinizsə, təsir uzun müddət gözləməyəcəkdir.
Oksigenin olmaması. Hipoksiyada bədəndəki oksigen çatışmazlığı olduğu üçün bu ani bir yorğunluq ola biləcək səbəbdir. Bütün orqanlarımız bundan şikayətlənir. Bütün gün bir dolu otaqda, işdən stress, dağıdıcı işlərini edir və oksigen çatışmazlığı qalıcı olur. Bunun kronik aclıqa çevrilməsini maneə törətmək üçün aşağıdakıları edin: açıq pəncərə və ya pəncərə, burnundan nəfəs alma, beş yaşa qədər sayma, tənəffüsün bərpası və ağızdan nəfəs alma. Bu məşqi iki dəqiqə ərzində təkrarlayın. Bədəni oksigenlə doyurursunuz. Və təbii ki, daha çox havada. İş gününü bitirdikdən və evə gedərkən - axşam bir dayanmadan erkən gedin. Gəzinti sizin əhvalınıza yaxşı təsir edəcək, düşüncələrinizi sakitləşdirəcək, düzəltmək və yuxuya düşməyinizə təsir edəcəkdir.
Yorgun ayaqları. Fiziki yorğunluğu necə aradan qaldıracaq? Diqqətinizi daha bir şəkildə təqdim edirik. Evə qayıt, ziddiyyətli ayaq hamamlarını hazırlayın - yorğunluğun ən təsirli vasitəsi. Gündüz və gündüz onları həyata keçirin və ayaqları belə diqqət və iştirak üçün "Təşəkkür edirik" deməkdir. Ayaqları alternativ olaraq isti - 40 C, sonra soyuqda -20 C 8-10 dəfə aşağı salın. İsti suda, ayaqlarınız soyuqdan daha üç qat daha çoxdur, çobanyastığı infüzyonu və ya əhəng çiçəklərinin infuziyası əlavə olunur.
Xatırla! Vannalar damarlar və tromboz üçün istifadə edilə bilməz.
Zəiflik hadisələrə reaksiya verir. Çox vaxt zəiflik həyatınızda baş verən hadisələr və ya hadisələr nəticəsində dəqiq bir şəkildə ortaya çıxır: yaxın adamla mübahisə, təbliğat, yeni bir yaşayış yerinə köçürülmə. Və bu vacib deyil - bu hadisələr mənfi və ya müsbətdir. Bu, bir şəkildə stress və bədən özünə cavab verir. Bu yorğunluq ən ümumi növüdür. Kimsə dərhal dərhal ortaya çıxır, bəziləri isə müəyyən bir müddət var. Xroniki yorğunluğa və depressiyaya səbəb olan bu yorğunluqdur. Və bu pis dairəni pozmaq üçün, sadəcə, dayandırmaq və bu dövlətin nə olduğunu diqqətlə düşünmək lazımdır, səbəblərdir. Bəlkə hətta həyat münasibətlərinə dəyişdirmək lazımdır. İnsanlara, hadisələrə.
Təbii və ya xəstəlik səbəbiylə hər hansı bir yorğunluq - bədənin bir çağırışıdır, özünüz haqqında düşünürsünüz. Özünüzə diqqət yetirmirsinizsə, bu səbəblə ciddi bir xəstəlik əldə etmək imkanını qəbul edirsiniz.
Fiziki yorğunluğu necə aradan qaldıracaq? Bədəniniz laqeyd yanaşmamaq üçün hər şeyi etməyə qadirsiniz. Özünüzü tam yaşamaq üçün icazə verin və səyləriniz izsiz keçməyəcək!