"Yaxşı bir təhsil tullantılardan biridir". Əslində, bir məşq effektivdir və müəyyən bir nəticəyə - əzələ tonunu bərpa etməyə, müəyyən miqdarda kalori yandırmağa, dözümlülüyü artırmağa gətirib çıxarır. Bunun üçün məşqləri keyfiyyətcə yerinə yetirmək sadəcə kifayətdir - daha çox, daha az. "Aşınma haqqında" iş, overstrain, yanaşmaların kəskin artması əks təsirlərə səbəb olacaq - mexaniki mikro-travma, tükənmə və ürək-damar sistemində ciddi stress.
"İdman zalı mənim rəqəmimi erkək edər." Təlimlərin başlanğıc mərhələsində həcmlərin artması normaldır. Yağ yataqları hələ əriməyə başlamamış və kaslar daha da güclənmişdir - xəyali "gizlənmiş" bütün sirr.
"Kilo itkisi üçün yalnız kardiyaya ehtiyac var." Aerobik yüklər həqiqətən vücudun zərif anlayışlarını verir, amma güc sizə daha çox kilo verməyə imkan verir: onlar metabolik prosesi stimullaşdıraraq, əzələlərin təmiri. Gərəksiz həcmlərdən tez qurtarmaq istəyirsiniz? Həm təhsil növlərini əhatə edən komplekslər seçin.
"Güclü bir işlə məşğul olmalısan." Bu təhlükəli bir mifdir: yüksək ürək dərəcəsi (anaerobik) ilə fəaliyyət - yağları məhv etməyə başlayır, lakin karbohidratlar, bütün bədən sistemləri həddindən artıq həssaslıqla işləyir, tənəffüs və ürək çatışmazlığı problemləri mümkündür. Müsabiqədə iştirak etməyincə, belə bir yük lazım deyil.
"Axşam məşq edə bilməzsiniz." Siz yataqdan bir neçə saat əvvəl salona daxil olursunuz. Qalan istirahət və istirahət müddəti uzaqlıqdakı sağlamlığa təsir göstərmir.