Lakin təəssüf ki, reallıq tez-tez olur, ekspertlər tərəfindən müəyyən edilmiş normalardan uzaqdır. Əgər narahat olmayan uşaqınız mütəxəssislər tərəfindən müəyyənləşdirilmiş çərçivələrə uyğun gəlmirsə, onunla yanlış bir şey olduğunu düşünməyin, ancaq ona yatmağa öyrədin. "Gecə yatmaq" mövzusunda məqalədə ətraflı məlumat əldə edin.
- Bir yuxuya üstünlük verin
Uşağın yuxuya qoyulması, körpənin inkişafı və böyüməsi üçün yuxu keyfiyyəti və müddəti nə qədər əhəmiyyətli olduğunu xatırlayın. Araşdırmalar göstərir ki, kifayət qədər yuxu almayan uşaqların bədənində stress hormonu kortizol daha böyük dərəcədə istehsal olunur. Çox uşağın qanında olması tez-tez gecə oyanmaları ilə təhdid edilir. Bu yuxu çatışmazlığının pis bir qrupudur - bir stress hormonu - yuxu olmaması. Buna görə də, körpənin daha yaxşı istirahət etdiyinə diqqət yetirin, çünki yaxşı bir yuxu beyin fəaliyyəti, diqqət, davranış və öyrənmə bacarığından asılıdır. Bebeğin davranışına diqqət edin, çünki nə qədər uyanıklık əlamətləri ortaya çıxır: ağrıları, yawns, gözlərini ovuşdurur. Bu prekursorlar vaxtınıza düşməyinizə və yuxuya düşən bir an üçün əlverişli olanı əldən verməyə kömək edəcəklər.
- Bir yuxu hazırlayın
Uykusuzluqdan yuxusuza keçid lampanı söndürən kimi ani ola bilməz. Yatağı əvvəlcədən hazırlamağa başlayın. Masaj və hamam kimi sadə prosedurlar kömək edəcəkdir. Üzgüçülük zamanı yumşaq, sakit bir səslə qırış ilə danışın. Körpənizi yüngül bir masaj etdiyiniz kimi, hamar bir vuruş hərəkətləri ilə silin. Üç həftəlik "təlimlər" dan sonra körpə daha tez yuxuya düşəcək, gecə uyanmaları isə daha az olur. Belə ki, günortadan sonra daha az kədərlənəcəkdir.
Uşağın yatarkən yatdığı yerə qoymaq vacibdir və artıq yuxuya düşmüşdür. Bir uşağın emzirilməsində, yaxud beşikdə sarsıldığı və ya bir şüşə içində olmasına baxmayaraq yuxuya düşdükdə, əlbəttə ki, belə bir "yardım" olmadan yuxuya girməyəcəkdir. Əvvəldən bir uşağın özünə yuxuya getməsi üçün öyrədərsən, o qədər tez o sizin köməyiniz olmadan bir gecə oyanmadan sonra sakitləşməyə öyrənir. Uşağın son qidalanmasını yuxuya getmək üçün hazırlıq prosedurlarının başlanğıcına keçirməyə çalışın. Beləliklə, silahlarınızda yuxuya düşməyin yerinə, onun uşaq bezini dəyişdikdən sonra yatağa gedəcəkdir. Sənin yanında otur, kiçik birinizə səs verin, nəfəs onu sakitləşdirsin və yatmağa kömək edin. Bəlkə, ilk növbədə körpə etiraz edəcək, amma hələ də "təlim" rejiminə uyğundur və tədricən uşaq bu hərəkət sırasına daxil olur. Zamanla məşqə başlasanız, uşağınız yuxuya düşmə ilə əlaqəli "səhv" vərdişləri düzəldə bilməyəcək və yuxu üçün normallaşma daha asan olacaq. Körpəni yuxu zamanı dəmir etməyin və toxunmayın, hətta "bir mələk kimi" görünsə də və ya yatarkən rahat olmadığını düşünürsən. Varkeşilik dövründə sevgi və həssaslıq bütün təzahürlərini buraxın, çünki bu qarşılıqlı bir prosesdir, uşaq da iştirak etməlidir və buna görə də yuxudan çəkinin.
- Gecə qidalanma
Kiçik adamın üç ayı olmadığı halda, gecə 3-5 dəfə qalxmağa hazır ol. Lakin tədricən gecə yeməklərin sayı azaldılmalıdır. Bir gecə bir neçə yemək əldə edən uşaqlar, gün ərzində adi gündən daha az yeyirlər, gecə də ac qalxırlar. Nəticədə, körpənizi bir sinə və ya bir şüşə vermək üçün bir neçə dəfə bir gecə durmaq lazımdır. Gecə qidalanma sayını düzəltməyincə, uşaq gündüzdə daha çox yeməyini və aclıqdan uyanmadığını təmin edəcəksiniz. Ancaq emzirilən körpələrin gecə daha çox oyaq olmasını söyləmək ədalətli olur. Ananın sütünü qidalandırarkən, aclıq hissi daha erkən olur, çünki ana südü səmərəli daha səmərəlidir. Bundan əlavə, döş ilə əlaqə əlaqəli ola bilər, belə ki, körpə istirahət edə və yuxuya düşə bilər. Uşağa düşdüyü üçün döş verən uşaqlar yuxuya getməkdə çətinlik çəkirlər. Körpənin qidalanması zamanı yuxuya düşməsinə baxmayaraq, onu yumşaq oyan və sonra onu yatdırın.
Nə olarsa ...
1) Uşaq gecənin ortasında başqa bir nağıl və ya mahnı üzərində israr edir.
Məhəbbət sahibi ol, amma möhkəm olun. Müəyyən bir mərasim qurun: bir nağıl oxumaq, oxumaq, sarılmaq, yaxşı gecələr diləyirəm - və ona tabe. Körpə kədərli bir nağıl və etiraz tələb edirsə, gecə ortasında deyil, yatağa getməzdən əvvəl nağılları oxumağa razılıq verdiyinizi xatırlayın. Uşaqdan daha vacib istəkləri olub-olmadığını soruşun.
2) Otağı tərk etməzdən sonra uşaq dərhal yataqdan çıxır. Yatağa girmədən əvvəl yatıştırıcı prosedurlar, uşağını yataq üçün həm fiziki, həm də psixoloji olaraq hazırlamağa kömək edir. Səyləriniz arzu edilən nəticələr gətirmədiyində, uşağını yatağa aparmalı və möhkəm deyim: "İndi yatmaq lazımdır." Yalnız bir oyun kimi qəbul edə bilər, çünki itaətsiz uşaq uşağın daim davamlı, tələyə düşməyin.
3) Cırıq yüksəlməklə oyanır və sizi oyatmağa başlayır.
Uşaq otağında parıltı və səsləri azaltın. Yoğun pərdələr və səs-küylü pəncərələr kömək edə bilər. Həmçinin yatmağa gedən cədvəllə sınaq edə bilərsiniz. Erkən yüksəlmənin səbəbi gecə yuxuya düşməməsi, eləcə də normal gündüz yuxu olmaması və ya gecə-gündüz yuxu arasında böyük boşluqlar ola bilər. Bebeğiniz səhər beşində oyanırsa, axşamın başında onu paketləyin.
5) Masaj
Tədqiqatçılar yuxuya getmədən əvvəl masajda olan uşaqların daha yaxşı olduğunu söyləyirlər. Stress hormonu istehsal səviyyəsinin də aşağı olduğu və melatonin miqdarı yüksəlir. Bir uşağınızın masajçısı kimi bacarıqlarınızdan əmin deyilsinizsə, körpənin dərisində körpə yağı tətbiq edin və onu arxa, qolu və ayaqlarına asanlıqla vurun; əlbəttə ki, meyvə verəcəkdir.
6) yuxu müddətini artırın
Fikrin nə qədər parlaq olmasına baxmayaraq, sonrakı bir uşaq yuxuya düşürsə, nə qədər az olsa da, onu saat 10-da yığdıqdan sonra gecə oyanış problemini daha da ağırlaşdıracaqsınız. Bədənin sirkadiyalı (gündəlik) biorhythms görə, körpə ilk hissəsində - 18.30 və 19.30 arasında yuxululuq hiss etmək və çox yuxulamaq üçün proqramlaşdırılmışdır. Əgər yuxuya düşmək üçün əlverişli olan bu "pəncərə" əldən düşsəniz, cisim uyğun stimullaşdırıcı kimyəvi maddələr istehsal edərək yığılmış yorğunluqla mübarizə aparacaq. Nəticədə, uşağın sinir sistemi çoxaldıb və gecə yuxuya getməməsi onun üçün daha çətin olacaq. Əgər siz 18.30-a bir az "overkill", əgər valideynlər gün ərzində işə düşsəydilər, 8-9pm üçün bir "çağırış" təyin etməyi düşünürsən.
7) Yüngül olmadan
Xırdağın oyana biləcəyi bütün işıq mənbələrini aradan qaldırmağa çalışın. Körpənin bədəndə melatonin istehsalına ən az miqdarda işıq müdaxilə edir, belə ki, otaq qaranlıq olduğundan əmin olun. Ancaq çox narahat və ürkütücü uşaqlar üçün, işıq lampalarından istifadə edə bilərsiniz və ya arka otağa bir işıq qoyursunuz və qapını qidalanma otağında saxlaya bilərsiniz. İşləyən bir kompüterin və ya televiziyanın ekranından işıq istifadə etməyin.
- Hər yaşda
Yaxşı bir yuxu və yaşı yaxşı bir şəkildə işləyərkən yaxşı bir yaşa sahibdir. Uşağın yaşı daha çox olur, daha çox yeni bilik, bacarıq, təəssürat və dolğunluqla doldurulur, əgər yuxu mexanizmi düzəlməsə, narahat olmayacaqdır.
- 0-2.5 ay
Gündüz və gecə arasındakı fərqi hiss etmə, hələ kifayət qədər melatonin istehsal etməmişlər. Gecə tez-tez bəslənmə tələb edin.
- 3-4 ay
Körpələr yuxu və uyanıklıq dövrü qurdular, daha asanlıqla və sakitcə, daha az narahatlıqla yatdılar. 4,5-5,5 ay Kroha "coo" etməyə başlayır və fəal sizinlə əlaqə yaratmağa çalışır. Yuxunmaq üçün mərasimlərin görünməsi üçün yaxşı vaxt.
- 6-8 ay
Babies oyuncaqlar daha çox maraqlanır və artıq bir müddət özləri işləyə bilər. Gecə oyandıqları artıq olduğu kimi artıq səs-küy kimi deyil və bir körpə sakitləşdirmək daha asan və daha asandır.
- 9-11 ay
Bir uşaq daha narahat ola bilər, çünki ilk dəfə onun hissəsi deyil, ayrı bir varlıq olduğunu başa düşür. Orada olduğunuza əmin olmaq üçün o, göz yaşları ilə bir neçə dəfə bir gecə dəvət edə bilər, ancaq səsi eşidəndə tez sakitləşəcək.
- 12-16 aydır
Bu yaşda, uşaq danışmağı və fiziki bacarıqları inkişaf etdirməyə yönəlmişdir, o, valideynlərinə belə deyil. Bu müddətdə yuxunu normalləşdirmək üçün istifadə edin.
- 17-21 ay
Bu dövrdə uşaq müstəqilliyə ehtiyac duyduqda və uşaqlıqdan asılılıq vəziyyətində qalmağı arzulamışdır ki, bu da onu həssas və narahat hiss edir. Bu mərhələdə "düzgün" yuxuya alışmağa çəkinməyin daha yaxşıdır.
Və daha böyük uşaqlar?
Uşağın gecə ortasında oyanması və coo, xoşbəxtlik və ya yatağınıza daxil olmaq üçün cəhd edə bilərsiniz. Yuxu, uşağın həyatının ən həssas yerlərindən biridir və buna görə də, psixanın öhdəsindən gəlmədiyi xarici və ya daxili həyatda baş verən bir şey varsa, yuxu prosesi poza bilər və ya yuxu səthi və aralıq vəziyyətə düşür. İndi gecə uşağın sakit bir yuxu olması lazım olduğunu bilirik.