Atletizm atletizm
Qızlar on yaşından etibarən atletikanı öyrənə bilərlər. Bu cür idman sindromu əzələləri inkişaf etdirir, düzgün tənəffüs edir və oksigen təmin edir. Uşaq daha çevik və çevik olur, bütün əzələ qrupları harmonik inkişaf edir.
Atletika ilə məşğul olan qızlar gözəl rəqəmlər və gözəl uzun bacakların sahibləri olurlar.
Boys da yüngül atletika çox faydalıdır, ancaq idman maşını bədən tərbiyəsi üzrə həyata keçirilən bütün məşqləri tamamilə istisna etməlisiniz.
Üzgüçülük
Uşaqların beş ildən altı ilədək üzmək tövsiyə olunur. Üzmə, bütün əzələ qruplarını harmonik şəkildə inkişaf etdirir. Uşaq düzgün nəfəs almağa öyrənir. Üzgüçülükdə qaşlar ümumiyyətlə skolyozun qarşısının alınması və müalicəsi üçün mükəmməl bir vasitədir (bu vəziyyətdə tarama uyğun deyil).
Swimmer oğlan geniş çiyin və dar çanaq var. Qızlar güclü gözəl döşlər meydana gətirir.
Altı yaşınadək uşaqlar üçün pediatrlar üzgüçülük təklif edirlər, çünki ürəyini çox yükləmirlər.
Ice Skating
Skate altı yaşdan kiçik qız və qızlara tövsiyə olunur. Skating vestibulyar aparatı inkişaf etdirməyə kömək edir, ayaqların əzələlərini gücləndirir, uşağın qabiliyyətini inkişaf etdirir və daha rahat edir.
Kayak
Kayak beş ildən altı ilədək tətbiq oluna bilər. Başlanğıc dərsləri üçün ən yaxşı yaş ondadır. Bu idman bütün əzələ qruplarını əhatə edir. Bundan əlavə, uşaqlar yalnız çətin vaxtlar qazanmır, həm də öz qabiliyyətlərinə daha əmin olurlar.
Velosiped
Velosipedlə ciddi məşğulluq səkkiz ilədək təklif edilmir. Bütün ayaq əzələlərinin bu idmana yaxşı bir yük olmasına baxmayaraq, bacak kaslarının həddindən artıq sui-istifadəsi çox həssasdır və bədənin digər hissələrinin əzələlərinə səbəb olur.
Bel ürəyin inkişafında bəzi sapmalar üçün velosiped tövsiyə edilmir.
Futbol
Futbol on iki yaşdan kiçik uşaqlara tövsiyə olunur. Futbol çox faydalıdır, lakin velosiped kimi, uşağın alt hissələrini inkişaf etdirir. Hips çox kütləvi hala gəlir.
Top oyunları (basketbol, voleybol)
Bu cür idman növləri on ildən on beş ilədək başa çatmaq üçün daha yaxşıdır. Top oyunları inkişafı, reaksiya sürəti. Qan damarlarının, qəlbin fəaliyyətini aktivləşdirir və bədənin böyüməsinə yaxşı təsir göstərir. Uşağın rəqəmi yaxşılaşır, sabit olur.
İdman gimnastikası
Kiçik uşaqlar səkkiz yaşından əvvəl gimnastika üçün gələ bilərlər. Sportnagymnastika mərtəbədə və mərmilərdə (at, üzük, lövhə, bar, trambolin) təlimlər nəzərdə tutur. Uşağın rahatlıq və çevikliyini inkişaf etdirir. Udevochek lütf inkişaf edir. Uşaqlar cinsi yetkinlikdən sona çatdıqdan sonra başlaya biləcək güclər istisna olmaqla, hər cür təlimlər üçün faydalıdır.
Aikido
Aikido oriyental döyüş sənətinin ən uyğundur tiplərindən biridir. Səkkiz və ya səkkiz ildir edilə bilər, lakin ciddi təlim yalnız on beş və ya on altı ildən başlayır. Aikido ilə məşğul olan uşaqlar toxunulmazlığı artırdılar, buna görə soyuqdəymələrə daha az güman edirlər. Dərslər uşaqların təbii sərtləşməsinə töhfə verən yalın ayaqqabılar həyata keçirilir. Masirabilisiobiologically aktiv nöqtələr ayaq bazasında yerləşir. Təhsilə çox diqqət yetirilir, belə ki uşaqlar oynayarkən və işləyərkən gündəlik vəziyyətlərdə yaralanmalardan qaçırlar.
Karate
Yedi ildən bəri karatemozhno ilə məşğul olurdu. Daha erkən yaşlarda təlimə başlamaq üçün heç bir məna yoxdur, çünki uşağın bilik səviyyəsinin yüksək olması tələb olunur. Mükəmməllik konsentrasiyası, səbr və öz-özünə intizam olmadan təmin edilə bilməz.
Skoliozda və belin digər xəstəliklərində əksinə olan karatemnyh kəskin hərəkətlərdə, atlamalar və növbə.
Judo
Judo əsasən yeddi yaşından etibarən oğlanlara məsləhət görülür. Bu idman gözəl nəfəs alətləri, nəfəs alma, intizama, İverə öz gücünə hakim olmaq qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Ürək xəstəliklərində cəza qadağandır. Bundan əlavə, təlim zamanı, düşmələr səbəbiylə çox sayda çürük görünüşü ola bilər, belə ki judo həssas dəri olan uşaqlara uyğun deyil.
Bir uşağın üçün, gənc bir orqanizmin tam inkişafının bütün tələblərinə cavab verə bilən idman növünü seçmək daha yaxşıdır.
Heç bir yaralanma olmadı
Uşağa böyük bir idman verilməsi, valideynlərin bu riski artırma zonası olduğunu xatırlamalıdır. Müxtəlif xəsarətlər ən təcrübəli idmançıları qaçılmaz şəkildə təqib edir. Əvvəldən onların qarşısının alınmasına böyük diqqət yetirmək lazımdır.
- İdman başlamazdan əvvəl tibbi müayinədən keçməlisiniz.
- Təlim üçün bir arz kifayət deyil, zəruri qabiliyyətlər, fiziki məlumatlar.
- İstiləşmə, əzələlər, oynaqlar üçün uzanır və istirahətdən maksimum gərginliyə qədər səmərəli şəkildə işləyir, bununla da zədə riskini azaldır.
- Side ağrısı, kramp və əzələ ağrıları demək olar ki, hər zaman çox qısa istilik və natamam gərmə nəticəsindədir və buna görə də əzələlərin və oynaqların qeyri-adekvat sürtülməsinin nəticəsidir, belə ki, bu problemlərin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yolu yaxşı isitməkdir.
- Hər idman üçün ayaqqabılarınıza ehtiyacınız var, zədədən qaçınmaq üçün kömək edin.
- Təsirə məruz qalmış əraziyə xəsarət yetirildikdə, buz yerləşdirilməlidir və uşağın doktoru araşdırdıqdan sonra hərəkət etməsinə icazə verilməməlidir.
- Skiers yüksək səviyyədə müdafiə və xüsusi günəş eynəyi olan "filtrlər" ilə günəş radiasiya kremlərindən qorunmalıdırlar.
- Swimmers tez-tez çiyin və diz çəkir; Bundan əlavə, hovuzdakı su göz və qulaqların iltihabına və qıcıqlanmasına səbəb olur. Xəstəlik tədbirləri: boyun üçün - "qulaq fişləri", gözlər üçün - xüsusi gözlük.
- İdman oynarkən, bədən su və mineralları itirir, belə ki, müntəzəm olaraq su içmək və glikoz və elektrolitlərlə daha yaxşı izotonik həllər lazımdır.
- Hər hansı bir mübahisəni tətbiq etmək üçün yaxşı fiziki forma lazımdır.
- Bəzi idman növləri ilə təsdiq edilmiş texnologiya özünüzü zədədən qurtarmağa imkan verir.
Sağlam böyümək!