Düz və tutulmuş qarın hər hansı bir qadının xəyalidir. Ancaq bunu əldə etmək yolu tez-tez çətinliklərlə doludur: hamiləlik və doğuş, xəsarət, stress, yoxsul bəslənmə və fiziki fəaliyyətin olmaması ciddi maneə ola biləcək amillərdir. Təzyiqli diyetlər və məşq saatləri ilə qarışıqlıqla mübarizəyə başlamayın - əvvəlcə beş sadə qaydada çıxış etmək kifayətdir.
Birinci addım balanslı bir pəhrizdir. Daha çox tərəvəz, balıq və ət yeməkləri, laktik turşu qidaları və qoz-fındıqları - az un məhsulları, qazlı içkilər, duz və souslar.
İkinci addım mənfi fikirlər və duyğuların nəzarətidir. Tənəffüsün sinir fəaliyyəti, həzm sistemini əks etdirmək və funksiyalarını boğmaq xüsusiyyətinə malikdir.
Üç addım - düzgün nəfəs və hətta duruş. Düz arka, hətta dərin nəfəslər beli dəstəkləyir və mətbuat əzələlərini gücləndirir.
Dördüncü addım - rahatla. Meditasiya təcrübələri, aromaterapiya və sakit fon musiqisi narahatlıqları azaldır və sinir sistemini tarazlığa gətirir.
Beş addım - asan gimnastika. Bu, əzələləri gücləndirir, yağ ehtiyatlarının azaldılmasına kömək edir, şişlik və spazmları azaldır.