7 cüt İdman
Nağılları yadda saxla: xoşbəxtliyə nail olmaq üçün, qəhrəman 7 yol cüt çəkməyi və uzun bir yola getməli idi. Uzun yürüşlər və bu gün həm kiçik, həm də böyüklər üçün əyləncəli bir çox şey təmin edir, lakin yürüyüş ayaqqabıları daha rahat olur.
Yalnız doğru yol seçmək qalır. Uşaqlarla təbiətə ilk səfər etmək üçün şəhərin ətrafında ən yaxşı park ən yaxşısıdır. Uzun bir səfərə getmək istəyirsiniz? Sonra nəzəri təhsillərlə başlamalıyıq: xüsusi yerlərdə səyyahlar üçün məsləhətlər öyrənmək, təcrübəli turistlərlə danışmaq. Təlimsiz ailə üzvlərinin iştirakı ilə qarışdırmayın - ən əsası onların ehtiyacları və imkanlarına diqqət etməkdir. Uşaqlar üçün belə bir səyahət əsl macəra olacaq. Biz, böyüklər, hər şeyi təmin etməliyik: nə yemək, nə oynayacaq, zəruri hallarda müalicə etməli, kiminlə danışacaqsan. Başlanğıc turistlər, tur qrupunun bir hissəsi kimi yolda olsalar, istirahətə daha çox əmin olacaq - onlar klublar və sadəcə təşəbbüskar turistlər tərəfindən təşkil edilir. İştirakçıların ən optimal sayı 10-a yaxındır, onlardan 2-3 uşağı, daha çox həmyaşıdlardan daha yaxşıdır.
Velo işi
Velosiped nə yaxşıdır? Hər kəs! Sürətli və passiv, dəbli və ekoloji cəhətdən səmimiyyətli, uşaqların zövqü ilə dənizə səbəb olur. Və təbiətdə və şəhərdə onlarla gözəl marşrutları tapa bilərsiniz. Gündüz aktiv istirahət zamanı sürüşmək üçün daha təmiz yerləri seçmək daha yaxşıdır: real məşq kimi istirahət, inhalyasiya havasının həcmini artırır və ağciyərlər 100% işləyir. Bundan başqa, metabolizm və beyin funksiyası aktivləşir, əhval yüksəlir və varikoz damarlarının və vegetasiya-damar distoniyasının riski əksinə azalır. Uşaqlar balans və koordinasiya hissi inkişaf etdirirlər. Gənc xanımları itirmək üçün məlumat: həftədə bir neçə aylıq velosiped gəzinti və 1-2 yaş kiçik ölçüdə yeni şeylər əldə edə bilərsiniz. Velosiped - Avropada uzun müddət başa çatan hər yaş və cins üçün əyləncə. Mantiya ilə Milan ətrafında yuvarlanan enerjili İtalyan köhnə qadınları ilə nümunə götürün. Güclü seksin nümayəndələri zərif, sıxılmış Hollandiyalılara təəccübləndilər: hər biri bir velosiped və ya Hollandiyalı iki yaşındaysa, gövdə üzərindəki kiçik bir kresloda və ya birbaşa dümen qarşısında.
Atlar tərəfindən!
Eləcə də istirahət edin! Bazar ertəsi günü sən işə soxduğundan daha yaxşı olacaqsan. Bəli, uşaqlar ən azı bir həftə atları gəzib xatırlayacaqlar. Diqqət yetirin ki, bir yerdə yaş həddi müəyyən edilir: 14 ildən (ya da 7-dən ponies üzrə gəzinti üçün) və bir yerdə, əksinə, 3 yaşlı uşaqlarla fərdi dərslər aparırlar. Beləliklə, biz sabahlılar, alma və ya kruizlər üçün lazımlı geyinmək (güclü kıvrımsız ayaqları olan ayaqqabıları: bəzən atlı sürətlə ayağını üzündən çıxarmaq məcburiyyətindədir). Və yolda!
Piknik mi? Bu asan!
Yaz piknik və istirahət üçün ənənəvi vaxtdır, yaz təbiətdə əyləncəli bir əyləncə və günün aktiv istirahət üçün əlverişli olmasına baxmayaraq uyğun deyil. Ancaq yaxşı bir dostluq şirkəti və doğru təşkilatı ilə hər zaman uyğun hesab edilə bilər. Dostlara məsləhət seçimi uyğun deyilsə, yüngül bir gəzinti üçün sadə və sınaqdan keçmiş bir neçə tövsiyə mübadiləyə dəyər!
Hər hansı gəzinti və istirahət əsasında şiş kabab olduğundan et seçiminə ciddi yanaşmaq lazımdır. Əsas meyar təravətdir. Xatırladaq ki, donuz əti yumşaq olacaq, dana - çox yağlı deyil, yaxşı bir əvəz isə bir toyuq və ya turkey ola bilər. Gəzintidən əvvəl bir gün daha yaxşı yemək. Yaz pikniğinin nə qədər yaxşı olması, çox sayda təzə tərəvəz və yeşillik varlığıdır - ətə ən yaxşı yan çörək tapa bilməz. Alkoqollu içkilər, bir qayda olaraq, hər kəsin seçdiyini, dadmaq. Əsas odur ki, məqbul standartları qarışdırmaq və müşahidə etmək deyil.
Seçdiyiniz tətil zamanı yaz fəaliyyətinin hansı növü olursa olsun, tədqiqatlarınızdan ən çox sağlamlıq təsiri əldə etmək üçün "qızıl" prinsiplərə əməl edin
1. Təcrübənin optimal miqdarı həftədə 3-4 dəfədir. "Birdəfəlik" yaxşılaşdırmaqdan daha yaxşıdır. İki dəfə də sağlamlıq səviyyəsinin qorunması mümkündür, lakin onu artırmaq mümkün deyil. 5-ə qədər təlimlərin sayının artırılması əlavə sağlamlıq fayda verməyəcək və yalnız gündəliyi artıra bilər.
2. Sessiyada minimum müddət 30 dəqiqədir. Qısa müddət ərzində orqan orqanizmin funksional imkanlarının artımından asılı olan tənzimləyici sistemlərə daxil ola bilməyəcəkdir. Lakin, 2 saatdan çox müddətə, məsələn, uzun, qeyri-stop gəzinti, çox həddindən artıq yorğunluğa səbəb olur. Növbəti gün bir daha öyrənmək istərdim.
3. Həftə ərzində dərslər bərabər şəkildə yayılır - təlim və ya oyundan sonra (plaj voleybolu, badminton), cəsəd 1,5-2 gün bərpa olunur.
4. Ürək, əzələ və toxunulmazlığı bərabər gücləndirən, yəni bütün fiziki şərtləri dərhal yaxşılaşdıran belə bir idman fəaliyyəti yoxdur. Buna görə də, və ya məqsədinizə (məsələn, kilo vermək və ya sərtləşdirmək) gətirib çıxaracaq bir şey seçmək və ya müxtəlif yay əyləncələrini sınamaq.