Biz özümüzə çox şey ayırırıq. Unutdum ki, biz bir ailə və evdə, gündəlik işlə məşğul olan uşaqlarımız var. Nəticədə nağıllar, yüksək yorğunluq və daimi qıcıqlanma baş verən bir qalmaqal var. Sonra bir neçə gün ərzində kiçik bir nəticə verən bir ara verin. Bu müddət ərzində daha çox hallar yığılır və yük artır. Nə etməliyəm? Bu dairədən necə çıxmaq olar?
Hər şeyi necə idarə etmək olar?
Həm iş yerində, həm də evdə. İdman zalı iştirak edin, yeni şeylər öyrənmək, özünüzü izləmək, bir fincan çay üzərində bir dostla görüşmək, normal ailə həyatını aparmaq. Müəyyən qaydalara riayət edin:
Mükəmməlliyi dayandırın
Onun əsas iddiası "ən yaxşısı düşməndir" ifadəsini etməkdir. Mükəmməllik üçün səy göstərməyin, vəzifələrinizi yerinə yetirməyin lazım deyil. Heç kəs əziyyət çəkməyəcək, qüvvələr az qalıb, vaxt saxlanacaq. Gəlin dadlı bir şey bişirmək qərarına gəldiniz, ancaq çox yorğundunuz. Sadə bir yemək olun. Mağazada bahalı püresi almaq və internetdə dadlı bir sous üçün resept tapın və sous ilə pelmeni hazırlayın. Bu 15 dəqiqə davam edəcək və eyni zamanda minimum səy sərf edəcək.
Axşam axşam planlayın
Gününüzü planlayın, bir cədvəl hazırlayın və gündəlikdə yazın. Gündəlik ofisdə və iş adamında çalışan insanlar üçün lazımlı olduğunu düşünməyin. Gündəlik pulsuz dəqiqələrlə mübarizə aparmaq üçün bir köməkçidir. Ona görə, vacib məsələləri unutmayacaqsınız və daha az əhəmiyyətli olanlar sadəcə "süzülürlər". Lazımi günlərin siyahısında, hər bir maddənin əksinə, bu maddəni yerinə yetirməyi planladığınız zaman nömrəni, ayı, saatı yazın. Bütün bunlar intizamlı olmağa və öhdəliyin vaxtında yerinə yetirilməsinə imkan verəcəkdir. Bir həftəlik gündəlikdə bir plan etməyin. Axı, müxtəlif fövqəladə fəlakətlər var, onda bəzi hallarda başqa bir günə təxirə salmaq lazımdır, bu da stressin səbəbidir.
Günün vaxtı başlayır, yatağa sərf etdiyiniz əlavə 5 və ya 10 dəqiqə kifayət qədər yuxu qazanmır. Lakin ödənişlərin vaxtı artacaq, çünki tələsik bir iş günü üçün bütün günü çətinləşdirəcək cari telefonu unutdura bilərsiniz. Və əvvəlcədən işə hazırlaşmaq daha yaxşıdır. Axşam saatlarında çantada zəruri şeylər qoyun, ayaqqabı və kostyum hazırlayın.
Monoton iş üçün onu yerinə yetirməkdən çəkinməyin, bir az "sürücü" əlavə edin. Mümkünsə, enerjili, şən musiqini yandırın, silkələyin, otağı havalandırın və işə düşün. Bəlkə ofis musiqisində uyğunsuzluq olacaq və əgər müdir müalicə etməzsə, musiqini qulaqlıqlardan istifadə edin. Amma getməyin, işi xatırlatmaq lazımdır.
Vərdişləri təsnifləşdirin
Bütün gündəlik, həftəlik, aylıq biznes 5 kateqoriyaya bölünə bilər. Bu özünüzü, ev işlərini, işinizi, sərbəst vaxtınızı, yuxuğunuzu gözləyir. Dərsləri kateqoriyaya görə qeyd edin.
Bir şeyə diqqət edin
Hörmətli Julius Sezardan nümunə almaq lazım deyil, hətta müxtəlif şeylərlə yaxşı mübarizə aparırsan. Çətinliklə həll edə bilmədiyiniz işlərlə, illüziyalara verməyin. Müəyyən bir vəzifəni yerinə yetirmək üçün güclərinizi səfərbər edin və yaxşı və tez bir şəkildə etməyə çalışın. Sizin üçün gündəlik olaraq işləyən funksiyaları yerinə yetirmək prosesini maksimuma çatdırın. Evi təmizləmək, qabları yuymaq üçün asılı olmayın. Və bu əməliyyatları yerinə yetirərkən diqqət və diqqəti tələb edən digər "addımlar" üzərində düşünün. Amma paralel hallarda, şəkərin duz yerinə duzluğa qoymayın.
Kifayət qədər yuxu almaq üçün əmin olun
Tam bir yatmadan sonra gün boyu enerjiniz ola bilər. Yuxu, gəncliyi, gözəlliyi və sağlamlığı dəstəkləyir, hər kəs üçün lazımdır.
Orta və ən əhəmiyyətlisi ayırd etməyə öyrənin
Bu üsul istənilən vaxt və hər vəziyyətdə sizə kömək edəcəkdir. Yemək hazırlamaq və ya TV şouunu izləmək daha vacibdir? Şəhərin ətrafında gəzmək və ya gəzmək? İndi və bu gün vacib olan vacib olanı qeyd etmək lazımdır.
Günün planında ən çox 6 və ya 7 əsas hala daxil olun
Ən vacibi odur ki, hər gün siyahıda hər bir kateqoriyada bir vəziyyət var. Siyahıda yalnız vacib şeylər olmalıdır. Mühüm şeylər edərkən, daha az vacib hadisələrə gedə bilərsiniz, xoşbəxt olursunuz.
Vəzifələri arasında, ara verin
Təzə fikirlər və yeni qüvvələrlə təzə işə başlamaq üçün kifayətdir 10 və ya 20 dəqiqə. Mümkünsə, bir ara vermək, yatmaq və ya gözlərinizlə bağlanmaq, xoş bir şey düşünmək, bədəninizi rahatla. İşinizdə çox oturmaq lazımdırsa, qalxmaq və koridordan və ya otaqdan aşağıya getmək lazımdır.
Istirahət istirahət
Şənbə və bazar günlərində fərqli kosmetik prosedurları, ütüləmə, yuma, təmizləməyi unutma. Bu əhəmiyyətli şeylər, həftə içi günlərdə edilməlidir. Həftə sonlarında nə edə bilərsənsə, burada təsəvvürünüzü də əlavə etməliyik. Tiyatroya, sinemaya gidebilir, sevdiğiniz kişiyle yalnız olursunuz, doğada piknik yapabilir, istirahət merkezine gidebilir, uşaqlarla parka gidebilirsiniz. Bu dəfə sizin üçün xoş olsun.
Obyektlərin təşkili
Elektrik enerjisi ödənişləri üçün yarım gün bileti axtarmağa ehtiyac olmadığınız üçün, faylları, sənədləri ayrı bir yerdə saxlamağa çalışın. Bu da ofisdəki iş yerinə aiddir. Cədvəldə sifarişinizi qorumaq lazımdır, kağızı bir yığında dökmək lazım deyil və siz asanlıqla bütün qovluqları imzalamaq üçün gedin.
Daxili İşlər
Ev tapşırığı bir şəxsin lütfü olmamalıdır. Evə "Subbotniks" evinə qoşulmaq lazımdır. Bu, ana kompleksdən xilas olmaq üçün qadınla uşağı ilə az vaxt sərf edir. Onların köməyi əhəmiyyətli deyil, baxmayaraq ki, onlar üçün faydalı olacaq. Uşaqlarınız anasına kömək etmək üçün alışmış olmalıdırlar. Axı, kartof təmizləyərkən və yuyucu qablar içərisində uşağınızla söhbət edə bilərsiniz, onun məktəbdə necə olduğunu öyrənmək, onu narahat edən şey.
Zamanın absorbsiyası
Böyük vaxt vaxtı internet və televiziya. Vaxtınızı xeyli vaxt sərf etmək istəyirsəniz, onda siz gündəlik müzakirələr, seriallar və başqalarından imtina etməlisiniz. Həftə sonlarında televiziya serialını seyr etmək hüququ qoruyub saxlaya bilərsiniz, ancaq gündə yalnız 1 və ya 1.5 saat keçir. İnterneti işdə şəxsi istifadə üçün istifadə etməkdən imtina etmək mümkündür. Çünki iş vəzifələri ilə başa çıxa biləcəksiniz. Korporativ şəbəkənin bu istifadəsinə hər bir müəllif müsbət cavab verməyəcək. Məsələn çətin bir vəzifə qoyursanız, məsələn, çarmıxa girmək, gitara çalmağı öyrənmək, xarici dil öyrənmək, bir neçə gündür bu böyük vəzifəni pozmaq lazımdır. Gündüz siz bu yeni işə təyin olunacaq vaxtınızı müntəzəm olaraq ayırmaq lazımdır.
İstirahət
Bədənin bir az istirahət etməsinə icazə verin. Bəzən bir gündə 24 saata sahib olmaq istəyirəm. Amma insan qüvvələrinin məhdud olmadığını bilməliyik. İstirahət işinin əhəmiyyətli bir hissəsidir. Hafta boyunca yaxşı bir zaman keçirdiyiniz üçün təşəkkür edirik. Ayda bir dəfə baletə və teatra özünüz baxın. Bu baxımdan çox vaxt tələb olmasına baxmayaraq, belə bir hadisədən sonra enerji ilə ittiham olunacaq və istirahət edərsiniz. Həftə sonu üçün, bütün ailə ilə bayram planlaşdırmaq, qız yoldaşı ilə hovuza getmək. Belə bir tətil sizə daha çox fayda və zövq verir.
Bu ipuçları sayəsində, hər şeyi etmək üçün vaxtınızı necə təşkil etdiyini bilirik. Müxtəlif şeylər edə bilərsiniz ki, vaxt təşkil etməyə çalışın. Hər şeyi planlaşdıra bilmirsinizsə, ümidsizlik etməyin, hər şey təcrübə ilə gəlir.