Hamilə qadınlar üçün qidalanma sistemi

Hamilə qadınlar üçün bəslənmə sistemi üzvi olaraq iki əsas problemi həll etməlidir. Birincisi - sağlam bir dölün düzgün formalaşmasını təşviq etmək, ikincisi, gələcək ananın sağlamlığının qorunmasıdır. Qidalanma səmərəli şəkildə təşkil edilərsə, inkişaf prosesində itkin qidalar ananın bədənindən birbaşa alınacaq. Nəticədə, bir qadın metabolik xəstəliklər, beriberi, anemiya inkişaf edir.

Hamilə qadınlar arasında bəslənmə ilə məhdudlaşaraq, doğumdan sonra onların rəqəmlərini saxlayırlar deyə belə bir yanlış fikir mövcuddur. Bu cür hərəkətlər nəticəsində uşaq daha az həyati əhəmiyyətli qidaları qəbul edir və zəiflə doğulur, intrauterin inkişafa yoluxan xəstəliklər baş verir. Ovulma hamilə qadınlarda yağ ehtiyatlarının həddən artıq formalaşmasına və əməyin zəifləməsinə kömək edir. Hamiləlik dövründə overeatın nəticəsi gələcəkdə doğuş gedişinə, ana və uşağın yaralanmasına səbəb olan böyük bir fetusun formalaşması ola bilər. Normal olaraq inkişaf edən uşaqlar 3000-3500g kütlə ilə doğulur. Bogatyr'ın çəkisi heç bir şəkildə körpənin sağlamlığı üçün bir meyar deyil. Gələcəkdə bu cür uşaqlar yetərincə inkişaf edir, inkişafda geridə qalırlar və tez-tez xəstələnirlər.

Dövrdən asılı olaraq, hamilə qadınların dieti dəyişdirilməlidir.

Hamiləliyin ilk trimestrində, fetus hələ də az böyüdükdə, qadınların qidalanma sistemi aşağıdakıları əhatə etməlidir:

protein-110q

yağı - 75 q

karbohidratlar-350g

Bu dövrdə Hamilə qadının menyusu adi haldan fərqlənmir. Yalnız şərait yağ, zülal, karbohidratlar, minerallar və vitaminlər tərkibində müxtəlif və balanslıdır. Gözlənilən ananın qidası həmişə təzə olmalıdır və mikrobların uşağın bədəninə daxil edilməsini istisna edir. Pəhriz 4-5 yemədən ibarətdir, tercihen eyni zamanda.

İkinci trimestrdən başlayaraq, fetusun artım sürəti artır. Eyni zamanda, hamilə qadının orqan və sistemlərinə olan yüklər artır, kalsium, maqnezium, sink, dəmir və vitamin D ehtiyacları artar, buna görə də hamilə qadınların bəslənməsi sistemi tənzimlənməlidir. Bu dövr ərzində gündəlik rasion daxil olmalıdır:

protein -120 g

yağlar - 85g

karbohidratlar - 400g

Menyudan konservə, siqaret məhsulları, turşu, kəskin və qızardılmış qablardan istisna etmək lazımdır. Ət çoxdan qaynadılır, göbələklərin istehlakı ən aza endirilir, həftədə bir dəfədən çox deyil.

Bu dövrdə hamilə qadınların bəslənmə sistemində zəruri məhsullar süd, xama, süd peyniri, pendir olmalıdır. Orta dərəcədə - balıq, ət, yumurta. Zülalların yarısı heyvan mənşəli, tərəvəz qalan hissəsi olmalıdır. Hamilə qadın vücudunda proteinlərin optimal şəkildə alınması onun nöropsikik sahəsinin sabitliyinə kömək edir, infeksiyalara müqavimətini artırır.

Bəslənmənin daha az vacib elementi gələcək ana və uşağın orqanizmi üçün energetika kimi xidmət edən karbohidratlardır. Hamilə qadınların orqanında karbohidratlar olmaması proteinlərin parçalanması ilə kompensasiya edilir ki, bu da infeksiya, beyin ziyanına qarşı müqavimətin azalmasına gətirib çıxarır. Ekmek, meyvələr, tərəvəzlər karbohidratların qaynaqlarıdır. Şəkər ən yaxşı bal ilə əvəz olunur (gündə 40-50 qram)

Yağlardan krem ​​və bitki yağlarının istifadəsi vacibdir. Et yağından və marqaradan çəkinin.

Hamilə qadınlar üçün bütün bəslənmə sistemlərindən biri, əsasən xam tərəvəz və meyvələrdə olan vitamin və iz elementlərinin kifayət qədər alınmasını təmin edəcək birini seçməlidir. Araşdırmalar göstərir ki, bir hamilə qadının A və E vitaminlərini adi haldan 20-25% daha çox istehlak etməsi lazımdır və amin turşuları, vitamin C, PP, B12 mübadiləsinə qatılan B6 vitamini ehtiyacını əhəmiyyətli dərəcədə artırmışdır. Hamilə qadınlar, zəif ekoloji şəraitində multivitamin preparatları qəbul etməsi vacibdir.

Duz istehlakını nəzarət etmək çox vacibdir. Hamiləliyin ilk aylarında bir qadın 10-12 qr, sonra isə son iki ayda 5-6 qardan çox istifadə edə bilər. Nəzarətsiz istehlak orqanizmdə, ödemdə, böyrək çatışmazlığında və ürək-damar sistemində sıx sıxıntıya səbəb olur.

Həm də hamilə qadınların içmə rejimi vacibdir. Xüsusilə hamiləliyin ikinci yarısında məhdudiyyətlərə riayət etməlisiniz - yeməklərlə əldə edilən mayenin nəzərə alınması ilə gündə 1,2 litrdən çox olmamalıdır.

Sağlam bir pəhriz, gələcək ananın balanslı bir pəhrizidir - hamiləliyin normal gedişi, doğuş və gələcək körpənin sağlamlığı.