Bu bir tanışlıq saytında reklam deyil, ancaq nüvələrdəki namizədin tipik portretidir. Niyə ürək narahat? Bir insanın ürəyi nə üçün həssasdır və onu necə sağlam tutmaq olar? Axı zəif qan damarları və bir insanın ürəyi daha tez-tez özlərini göstərir.
Statistikaya görə, keçmiş SSRİ ölkələrində yaşayan gənclər ürəyini ən çox tuturlar. Hormonlu və ya iskemik xəstəliklər, ürək çatışmazlığı, ürək böhranı, felç, ateroskleroz səbəbindən romantik təcrübələrdən deyil, daha çox proziya səbəbindən. Mütəxəssislər, narahatlıqların səbəblərini öyrəndikdən sonra iki xəbər hazırladılar: pis və yaxşı. Birincisi, qeyri-dəyişkən (genetik, cins, yaş və s.) Adlandırılan bəzi səbəblərə görə, nə qədər sərt olduğunuza baxmayaraq təsir göstərə bilməzsiniz. İkincisi: dəyişkən amillər (həyat tərzi) var - onlara qarşı müqavimət göstərmək mümkündür.
Məhv edilməyən birliyin
Kardiyak zəifliyin ilk və əsas "sarsılmaz" amil seksidir. Siz prinsipi dəyişə bilərsiniz ... Amma indi bu barədə deyil. Kişilərdə və qadınlarda ürək quruluşu eynidır, lakin hormonal fon yoxdur. Menopozun başlamazdan əvvəl ürəyin ürəyi hormon östrogenlə qorunur - damar tənzimlənməsinə təsir göstərir, ton artırır, bədənin mineral balansını saxlayır. Nəticədə damarların elastik divarları, çoxlu duzların olmaması və alovlu mühərrikin yaxşı koordinasiya işləri görülür. Kişi bədənində daha az estrogen istehsal olunur, yəni ürək xəstəliklərinə qarşı qorunma çox azdır.
Kəskinliylə mübahisə etmək çətindir. Baba müntəzəm ürəyini tutduqda, nəvələr nəfis və dəhşətli bədənini, zəif qan damarlarını və insanın ürəyini gözləməlidir.
Sonrakı - cəmiyyət, hər kəsə təsir edir. Yüksək təhsil və mədəni səviyyəli, layiqli gəlirləri olan, ciddi mövqelərdə işləyən kardioloqların ən tez-tez xəstələri olması - biz izah edəcəyik. Qısametrajlı bir vəziyyət, bir qayda olaraq, xroniki stress, emosional overstrain, həddindən artıq psixoloji stress ilə müşayiət olunur. Davamlılıq və kişilik təhlükəyə məruz qalır. "Çəki çıxdı" olan bir qadın, görüntüyə zərər vermədən gözyaşlarına boğulub bilər. Man - yox, çünki uşaqlıqdan bəri çoxu oğlana ağlayır və zəifliyi bir insana bənzəməyən bir şey kimi göstərmir. Güclü olmaq və şikayət etməmək vacibdir. Çaşqınlıq etməmək, ayaqlarını sıxışdırmaq və bir yeleklə ağlamaq üçün ən yaxşı şəkildə maçonun sağlamlığına təsir edir. Sözsüz şikayətlər və stress bəşəriyyətin güclü hissəsini içəridən yığır və zəifləyir və bir adamın zəif gəmiləri və ürəyi bu sahədə böyük rol oynayır.
Dəyişikliklər mümkündür
İndi yaxşıdır: vərdişləri və həyat tərzini yenidən nəzərdən keçirərək, ateşli motorunuzun taleyini çox azaldın.
Siqareti buraxın və zəif qan damarları və bir insanın ürəyi ilə məşğul ol. Siqaret paketinə yazılan yazıq yazılar - zarafat deyil, həyatın sərt həqiqəti. Bəli, siqaret xərçəng, infertiliya və ürək də daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinin bir çox səbəblərindən biridir. Hər sigaranın siqareti bir vazospazma səbəb olur. Daha çox siqaret, daha uzun müddətə sıxılmış və gərgindir, yəni qısa zamanda, ürəyin işində arızalar qaçınılmazdır. Buna görə də, sağlam ürək istəyi, siqareti buraxmağın əla səbəbidir. Bu, yalnız nəfəs darlığı, səhər öskürək, dişlərin və dərinin sarsıdıcılığı, xoşagəlməz iy, tez-tez baş ağrısı və qan damarlarını çox yaxşılaşdırmaqdan xilas deyil. Plus - cüzdan üçün qənaət. Avtomobilin bisiklete dəyişdirilməsi. İndiki vaxtda kişilər bədəni fiziki cəhətdən genetik cəhətdən daha az yükləyirlər. Bir zarafat idi: bir neçə yüz il bundan əvvəl, sağ qalmaq və yemək üçün bir mamontdan sonra qaçmaq, sürünməyə və döyüşməyə davam etmək məcburiyyətində qaldınız.
Bu gün Paintball Club -da tennis-üzmə və "döyüş oyunları" elit əyləncələrdəndir. Fəal hərəkətə ehtiyac heç bir şeyə - maşın, lift və elm və texnologiyanın digər möcüzələri sayəsində. Ancaq "hərəkət həyatdır" postuleti ləğv edilmədi. Əgər əzələlər düzgün işləməsə, zəif olurlar və ürək də bir əzələdir və yükə ehtiyacı var. Artıq kiloqramın, artmış arterial təzyiqə birbaşa yolun, ürək-damar sisteminin aşılmasının bir səbəbi hərəkətlilik olmamasıdır. Zəif qan damarları və insanın ürəyi üçün normal qan dövranını təmin etmək üçün təsirli bir kütləin qəlbi çox sıx işləyir. Bundan əlavə, kişilərdə eyni hormonal xüsusiyyətlərdən ötəri qarında yağ yığılır - "pivə qarını" böyüyür. Bu cür sağlamlığa malik yağların çökməsi qadınlardan daha çox təhlükə yaradır (kalça və arka). Zaman zaman idman zəif qan damarları və insanın ürəyi üçün heç bir fayda gətirməyəcəkdir. Amma müntəzəm olaraq fiziki məşqlər (həftədə 4-5 dəfə) və mülayim (40-60 dəqiqə) bədənin və ürək-damar sisteminin tonusunu saxlayır, təzyiqi normallaşdırır və ilk mərhələdə xolesterol səviyyəsini aşağı salır.
Yeməyin . Fast fooda asılılıq, duz istehlakı, yağlı və qızardılmış qidalar, şirniyyat və spirtin çox olması - xolesterolun artırılması, təzyiq və ürəyə əlavə bir təhlükə. Buna görə biftek, biftek, qızardılmış kartof, turşu, turşular - bayramlarda. Hər gün - tərəvəz və meyvələrin iki və ya üç porsiyası, yarpaqlı göyərti, yağsız ət (mal əti, toyuq), az yağlı süd məhsulları, kompleks karbohidratlar (porridges, qara çörək, baklagiller). Az duz: gündəlik doza - bir çay qaşığı, qalanı qida şəklindədir (sərt pendir, çörək). Bəslənmənin belə bir yolu təmiz qan damarlarının, normal təzyiqin və yaxşı qurulmuş sıx bir cismin təminatıdır. İsti içki üçün kiçik dozalar (50 ml güclü içkilər, 200 ml şərab, 300 ml pivə) bədəndə mənfi dəyişikliklərə səbəb deyil, aterosklerozun inkişafına mane olur. Doğrudur, təkcə təzyiq yoxdur.
Ağlamaq . Bu, normal bir insan arzusu. Amma ağlama ictimaiyyət qarşısında deyil, bir psixoloqun çiynində yaxşıdır. Onlar zəiflik üçün mühakimə olunmayacaqlar, ancaq dinləyəcəklər, problemi anlamaqda və doğru qərarı tapmağa və zəif qan damarlarına və insanın ürəyinə müdaxilə etməyə kömək edəcəkdir.
Doktoru ziyarət etmək . Xatırla ki, həkimlər çox pis vəziyyətdə deyil, həm də bu dövlətin qarşısını almaq üçün getməlidirlər. Ən azı yarım il bir terapevt ilə məsləhətləşməlidir. Gerekirse, doktor sizi kardiyologa yönlendirir, xolesterol testini keçirtmenizi tavsiye edir. Yeri gəlmişkən, bu tədqiqat 20 ildən başlayaraq hər beş il ərzində aparılmalıdır. Əgər nəticə ən azı bir dəfə normadan yuxarı olarsa, daha tez-tez yoxlanılmalıdır.