Əlavə lirə görünüşünün səbəbləri
Bəzən ilk trimestrdə, hamilə qadın, dadın üstünlükləri, toksikoz və kiçik fetal ölçüsündəki dəyişikliklər nəticəsində dramatik bir şəkildə kilo vermək olar. Amma ikinci mərhələdə, uterus və gələcəkdə uşaq böyüməyə başlayanda, ağırlıq dramatik şəkildə artacaq. İstenməmiş kiloqramların artmasına kömək edən bir sıra faktor vardır:
- Əgər bədən çəkisi hamiləlikdən qabaq böyük olarsa, artıq çəki qazanma ehtimalı kəskin artacaq.
- Paradoksal olaraq, qadının yaşı bədən həcminin artmasına təsir göstərir, çünki bədənin hormonal dəyişikliklərə həssas olması il ərzində.
- Daha çox itirdik - daha çox yazın. Əvvəl qeyd edildiyi kimi, hamiləliyin ilk həftələrində dramatik olaraq kilo vermək imkanı var. Amma sonra orqan itkiləri kompensasiya edəcək və artım normadan artıq olacaq faktın nəzərdən qaçırmayın.
- Həddindən artıq iştaha kilo almağın əsas səbəblərindən biri - proqnozlaşdırılan nəticədə qalmağınız, yemək və məşq miqdarı ilə məhdudlaşmalı və "iki" yeyərək onu izah etməməlisiniz.
Hamiləlik zamanı kilo normasından ən təhlükəli sapmalar hansılardır?
Hər bir qızın və ya qadının fizioloji xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, əlavə kiloqramın dəyişməsi əsasən 12-13 kq-da saxlanılır. Çox həkimlər ilk üç aylıq dövrün sonuna qədər bir kiloqram ya da iki qazanma şansı əldə etdiyini, gələcəkdə isə həftədə yarım kiloqramdan çox olmamaqla, otuzuncu ilə başlayacağını bildirirlər. Son aylarda artım sürəti sadə bir formula ilə hesablana bilər: hər 10 sm böyümə üçün 22 g. Məsələn, 170 sm artımla artım təxminən 374 qram olmalıdır.
Həddindən artıq kilo almağa başladığınızı görürsünüzsə, normadan uzaqlaşın, dərhal bir ginekoloğa müraciət edin, çünki bu, bəzi nəticələrə səbəb ola bilər.
- Hamiləliyin gedişatını çətinləşdirən ödəmin artması.
- Bundan əlavə, yağlı toxumaların daha böyük bir həcmi meydana gəlir və bu, belin üzərindəki yükün artmasına təsir edir və hətta intervertebral yırtığın görünüşünü də yarada bilər.
- Həddindən artıq çəki ilə, varikoz damarları, bacaklarda tromboz və əlavə ödem təhdid edir.
- Bundan əlavə, çox gərgin bir ağırlıq gələcəkdə mənfi nəticələrə səbəb ola biləcək ürək və həzm sisteminə yükü artırır.
Hamiləlik dövründə artıq çəki qazanmamaq necədir?
İlk növbədə, qidalanmanın ciddi şəkildə idarə edilməsi lazımdır - pəhriz yalnız sağlam və sağlam qida daxil etmək, beləliklə balanslı və dolğun hala gətirmək. Moderate fiziki fəaliyyət yalnız aşağı düşmə təhlükəsi yarandıqda, bütün digər hallarda, fitness məşqləri, gündəlik səhər məşqləri və ya hovuzda üzmə heç də zərər çəkməyəcəkdir, ancaq formaları saxlayarkən artıq çəki qazanmamanıza kömək edəcəkdir.