Hamilə qadınların sağlamlığını necə qoruyursunuz?
1. İdman üçün gedin.
Hamiləlik dövründə fiziki fəaliyyət olmalıdır, lakin hamiləlikdən əvvəl olduğu kimi sıx deyil. Qarın bölgəsinə yük olacağı bir zamanda tez tərlədiyiniz məşqdən qaçın. Bir məşq kimi gələcək analar üzgüçülük və gəzinti üçün çox əlverişlidir.
2. Maye içmək.
Hamilə qadınlar, böyrəklərə, kabızlığa əlavə bir yük olmadığını, bədənin bir tarazlığını qoruduğunu, iki litr su üçün bir gün içmək lazımdır.
3. Kifayət qədər yuxu alın.
Hamiləlik dövründə bir qadın orqanında baş verən bütün dəyişikliklərlə bağlı olan yorğunluq var. Buna görə gecə daha çox yatmaq və hər gün saatda yatmaq lazımdır.
4. Yaxşı yeyin.
Hamilə qadın tez-tez kiçik hissələr yemək, yağlı və şirin qidaların istifadəsini azaltmalıdır.
5. Daha çox istirahət edin.
Narahat olmayın, stressli hallardan qaçın, problemlərinizə diqqət yetirin.
6. Folik turşusu alın.
Hamiləliyin ilk on iki həftəində bir qadının folik turşusu alması lazımdır, o, fərqli qüsurları olan bir uşağın doğulmasını maneə törədir.
Qadın sağlamlığı.
Hamiləlik dövründə, qarşısını almaq lazımdır:
1. Siqaret çəkmə.
Hamiləlik dövründə qadın nə götürürsə, plasenta vasitəsilə uşağa gəlir, bu da toksinləri ehtiva edir. Hamiləlik dövründə siqaret tövsiyə edilmir.
2. "Təhlükəli" qidalardan qaçın.
Zərərli qida üçün, qidaya deyil, steril qidaya, qaraciyərə malik pendir daxildir, çünki bu qida bir listeriosis bakteriyasını ehtiva edir. Qızardılmış qanaddan, donuzdan, az pişmiş və ya az pişmiş yumurtadan qaçın.
3. Spirtli içkilərdən qaçın.
Körpənin sağlam doğmaq üçün nə qədər spirtli içkilərin təhlükəsiz olacağı hələ də sübuta yetirilməyib. Buna görə həkimlər hamiləlik zamanı spirt vermək məsləhət görür.
4. İlk əlamətlər göründüyü zaman, qəribə tapdığınız və ya daha əvvəl olmadıqda, bir doktoru görməlisiniz. Hamiləliyin son aylarında, dərinin əlləri üzərində cırıqlandığı zaman qusma və ürək bulanması ola bilər.
5. Həkimin təyinatlarını qaçırmayın, müntəzəm olaraq test aparmaqdan çəkinməyin.
6. İsti vanna almayın.
Hamiləlik dövründə isti vanna qəbul etməyin, çünki onlar qan təzyiqini aşağı salır, sadəcə zəifləyə bilərsiniz.
7. Stressdən qaçın.
Hamiləlik dövründə ağır stres erkən doğuma səbəb ola bilər və uşağın çəkisini təsir edə bilər.
Hamilə qadınların cəsədi stress altındadır və gələcək ananın cəsədi faydalı maddələrdən məhrumdur. Bir maddənin çatışmazlığı hamilə qadınların cildinə, dişinə, saçına təsir göstərir. Gələcək ana, özünə və sağlamlığına pis davranmamalı, özünüzü seyr etməlisiniz, bu müddətdə görünüşünüzə diqqət yetirməliyik.
Bir qadın bir uşağı daşıdıqda, dərisi həssas və həssas olur. Bu anda, normal kreminizi, quru dərinizə uyğun bir qaymaqta əvəz etmək yaxşıdır və onu yaxşı nəmləndirə bilər. Bitki bazasında krem seçmək yaxşıdır. Hamiləlik dövründə qadının piqmentli ləkələri vardır. Ağartma maddələrindən istifadə etməyin, onlar uşaq üçün zərərlidirlər. Çatdırıldıqdan sonra pigmentasiya keçir.
Tamamilə hamiləliyi çətinləşdirir.
Tam qadınlar bir neçə kilo əlavə edə bilər və körpənin normal ağırlığı ilə sağlam doğulacaq. Ancaq moms kilo alırsa, uşağın artıq çəki ilə görünə bilər. Normal çəki olan qadınlar sonra hamiləlik dövründə 11-15 kiloqrama, qadınlara isə 6 kiloqramdan çox əlavə etmək məsləhət görülür. Hamiləlik dövründə tam qadınların kilo verməsi çox çətindir, buna görə də uşaq anlayışından çox əvvəl sağlam, normal bir həyat tərzi keçirmək lazımdır.
Bir qadının çəkisi təsirlənə bilər .
Yuxu, məşq, qidalanma, ancaq ortaya çıxır ki, bir qadın onun rəqəmini necə qəbul edəcəyi mühüm bir faktor olacaq. Araşdırmaya görə, hamiləlikdən əvvəl rəqəmə bədbəxt olan qadınlar, rəqəmlərini sevgi ilə müalicə edən qadınlarla müqayisədə bir çox əlavə funt qazanmışlar. Bir qadın özünü tam hesab etsə, hamiləlik dövründə ovuc olacaq. Alimlərin araşdırmalarına əsasən normal çəki 15 kiloqrama qədər olan bir qadın, hamiləlik dövründə hamilə qadınlar 11 kiloqram olur.
Hamiləlik zamanı qidalanma.
Məlumdur ki, uşağın anasının bədəni hesabına yeyir. Və uşağın inkişafı üçün vitaminlər, tuzlar, karbohidratlar, yağlar, oksigen proteinləri və ananın bədənindən gələn bütün maddələr lazımdır. Ana və onun gələcək uşağının sağlamlığının təmin edilməsi düzgün bəslənmədir.
Gündə 5 dəfə kiçik yemək yeyin. Yemək, konservləşdirilmiş, bişmiş, qaynar, duzlu və ədviyyatlı yemək qadağandır. Ət qaynar şəklində yeyilməlidir və hamiləliyin ikinci yarısında həftədə 3 dəfə azaldılmalıdır. Balıq yağı, yumurta, yolk, kərə yağı - yağların asanlıqla sindromu yemək lazımdır.
Laxative istifadə etmək məsləhət deyil. Ayaqların şişməsinin qarşısını almaq üçün, duz istehlakını məhdudlaşdırmaq üçün, bədənin içində sıvı gecikdirir və hamilə qadınlarda şişkinliyə səbəb olur. Bağırsağın normal fəaliyyət göstərməsi üçün 600 qram qara çörəyə qədər kobud qidalandırmaqla onun fəaliyyətini tənzimləmək lazımdır, orada kəsik pendir, qaymaq, qarğıdalı süd, süd, meyvə, kompot, taxıl və s. Olmalıdır.
Nəticədə, gələcəkdə uşaq və hamiləlik dövründə qadın özünü sağlam həyat tərzinə uyğun bəslənmədən asılıdır. Gələcək uşağın və özünün sağlamlığının qorunması üçün hamilə qadın özünə xüsusi diqqət yetirməlidir. Bu göstərişlər və tövsiyələrdən sonra sağlamlığınızı xilas edə bilərsiniz, müxtəlif xoşagəlməz hadisələrlə mübarizə aparır və sağlam bir körpə doğurur.