Stressin insan bədəninə təsirinin uzun müddətdir həkimlər üçün maraqları var. Bir tərəfdən stress vacib və kritik hallarda vacibdir. Bədənində təkrar düşünməyə başlayır, fiziki qüvvəni, iş qabiliyyətini artırır. Digər tərəfdən, stress uzun müddət davam edərsə, sinir sistemi bir tarazlıq vəziyyətinə dönmək çətin olacaq. Bu, bir çox xəstəliklərin inkişafına təsir göstərə bilər. Onlar psixomatik xəstəliklər (Latın "Psyche": ağıl, "Soma": bədən) adlanır. Stresə ən çox zəif olan insan orqanları hansılardır?
Baş
Hipotalamusda güclü psixoloji stres stress. Bu duyğuları nəzarət edən beynin bir qoxusu. Stress də qan damarlarının dəyişməsinə səbəb olur. Nəticədə, bir baş ağrısı var - bu, stres üçün ən çox reaksiya. Adrenalin artımının artması qan təzyiqi və serebral damar tonunun artmasına səbəb olur. Bu vəziyyəti məbədlərdə və alndakı ağrı səbəbiylə təyin edə bilərik. Uzun müddətli stres, həssaslıq dövründəki hormonal bozuklukların nəticəsi ola bilən cinsi hormonların sekresiyasındakı dəyişikliklərə də təsir göstərir. Bəzən bu sonsuzluqa gətirib çıxarır.
Nə etməliyik: Bu vəziyyətdə sedativ və ağrısız dərman vermədən çətin vəziyyətdədir (yalnız ağır ağrı halında). Ayrıca, görselleştirme metodu kömək edir - bir yuxu əvvəlində xeyirli və sakit olduğunuz bir vəziyyəti təsəvvür edin. Simptomlar həmçinin 15 dəqiqəlik böyük barmağının daxili hissəsinin acupressurasını yumşalda bilər.
Spam
Həddindən artıq stress, düzgün işləməyə mane olan belin sərtliyinə təsir göstərir. Nəticədə bel içərisində dejeneratif dəyişikliklər mümkündür . Onurğa dəstəkləyən əzələlərdə kronik gərginlik intervertebral disklərin yumşaq toxumalarının dehidrasyonuna səbəb olur. Nəticədə vertebranın rahatlığı azalır. Stress də intervertebral disklərdə olan ağrı reseptorlarının həssaslığını artırır. Arxa, qol, ayaq və başda ağrı var.
Nə etməli: Bu xəstəliklər üçün ən yaxşı dərman gündəlik 30 dəqiqəlik məşqlərdir. Stressin sıx 20 dəqiqəlik gəzintilərinin təsirini azaltmağa kömək edir. İş zamanı, bir ara verin, çiyinlərinizi rahatlayın, əllərinizi tam dairə ilə toxumaq, 10 oturuşu edin. Əgər məşq etdikdən sonra, serviks belində böyük gərginlik varsa, ortağınızdan boyun əzələlərini masaj etməkdən xahiş edin.
Ürək
Alimlər davamlı stressin vaskulyar sistemin işlədilməsində ciddi disfunksiyaya gətirib çıxaracağına dair yeni sübutlar almağa davam edirlər. İskemik ürək xəstəliyi bir insanı təhdid edə bilər . Güclü bir emosional gərginlik qan damarlarının daralmasına və qan təzyiqi artmasına gətirib çıxarır. Arteriyalarda iltihabi proseslərin görünüşünü artırır və hətta plakanın "yığılmasını" sürətləndirir. Bütün bu mənfi amillər infarkt riskini artırır. Koronar arter xəstəliyinin simptomları sinə ağrısı, nəfəs çətinlikləri (yorğunluq) və yorğunluqdur.
Nə etməlisiniz: Bitki mənşəli dərman vasitələrini sakitləşdirin. Sizin qan təzyiqini nəzarət edin. Yüksəlsə, qan təzyiqini azaltmaq üçün dərman lazımdır. Yılda bir dəfə xolesterol səviyyəsini yoxlamaq lazımdır. 200 mq / dl-dən çox olduqda, heyvan yağı dietadan çıxarılmalıdır. Onlar ürək xəstəliyinə kömək edirlər. Hər gün 30 dəqiqə boyunca gəzməlisiniz. 5 dəqiqəlik diaphragm ilə dərin nəfəs tətbiq etmək faydalı olar.
Mədə
Həssas, həssas insanlar mədə xəstəliyinin həddindən artıq stressinə reaksiya verirlər. Stress ilə ən ümumi problem qastritdir. Stress, eyni anda hidroklor turşusunun istehsalını artırarkən həzm fermentlərinin salınmasını basdırır. Acid ağrılı iltihaba səbəb olan mədə şişkinliyini qıcıqlandırır. Xəstəliyin simptomları bağırsaq ətrafında ağrıdır (yeməkdən sonra), qarın içində kolik.
Nə etməliyəm? bitki mənşəli sedativlər (valerianın infuziyası ilə seçmə) və antasidlər. Tez-tez yeyin, amma kiçik hissələrlə yeyin. Qəhvə içməyin, güclü çay və ədviyyatlı yeməklər yeməyin. Mümkünsə, şirniyyatlardan və spirtdən imtina edin. Çobanyastığı bir gecə infuziya üçün içmək.
Bağırsaq
İnsan bədənində bağırsaq stressli duyğulara son dərəcə həssasdır. Bu xüsusilə məsuliyyətli bir hadisə qarşısında səslənir. Məsələn, bir şəxs iş görüşmələri zamanı və ya ilk tarixdə tualetə getmək istəyir. Bütün çətinlik bədxassəli bağırsaq sindromudur. Həddindən artıq stress bağırsaq kolikasına səbəb olur və həmçinin bağırsaq fermenti və hormonlarının salınmasına gətirib çıxarır. Ümumi simptomlar kabızlık, ishal və səliqədir.
Nə etməliyik: Bu vəziyyətdə spazmlara qarşı məsuliyyət daşıyan sedeflər və anesteziklər (məsələn, no-spa) qarşısını almaq lazımdır. Diyetdən "qaz istehsal edən" məhsulları (karam, fasulye) istisna etmək və qəhvə istehlakını azaltmaq lazımdır. Yaxşı nəticələr qarın əzələlərinin rahatlaşdırılması üçün təlimlər ilə verilir. 15 dəqiqəlik hər gün, mədəə meylli bir vəziyyətdə gərginləşdirin və istirahət edin. Və sonra həyata "velosiped" həyata - supine pedal sizin geri hava (3-5 dəqiqə ərzində) spin.
Dəri
Çoğumuzun, digər həyati orqanlar kimi dəri, duygusal durumumuza kəskin reaksiya verdiyini düşünmürəm. Stressə tez-tez məruz qaldıqda, insan orqanında dermatit adlı bir dəri xəstəliyi ortaya çıxa bilər . Həddindən artıq stress ilə cəsəd, yağ bezlərinin işini stimullaşdıran androgenlərin istehsalını aktivləşdirir. Çox çox sebum cildin iltihabına səbəb olur (çoğunlukla üzündedir). Belirtiler kızarıklık, bəzən qaşınma, sızanağın şiddetlenmesi (akne). Stress də saç zərərinə qatqı təmin edir.
Nə etməliyik? Və bu vəziyyətdə, yumşaldıcı dərman vasitələri kömək edəcək. Ayrıca, sebumun biriktiği gözenekleri engelleyen belirli kozmetikleri terk etmelisiniz. Və əksinə, sebumdan təmizlənən kosmetik tətbiq edin. Dərinin gigiyenasına diqqət edin.