Hal-hazırda, çox sayda fol turşusu çatışmazlığı var, lakin əksər hallarda bu barədə bilmirdilər. Amma folik turşusu (və ya digər şəkildə, B9 vitamini) bədən üçün çox vacib bir elementdir, bu vitamin əhəmiyyətli bir şeydir. Hamiləlik dövründə uşaqlar və qadınlarda bu vitamin çatışmazlığı xüsusilə ifadə edildi.
B9 vitamininin olmaması çox vaxt qeyri-dəqiq şəkildə axır. Lakin zaman keçdikcə bir kəs irritab olur, yorğunluq artacaq, iştah azalır, sonra qusma, diareya baş verə bilər, nəticədə saç tükənir və yaralar ağızdan yaranır. Folik turşusu bədəndə baş verən bir çox prosesin iştirakçısıdır: eritrositlərin formalaşması, ürək-damar, sinir və immun sistemlərin işlənməsi, metabolik proseslər, mədə-bağırsaq traktının işi. Folik turşusunun ağır bir çatışmazlığı ilə meqaloblastik anemiya inkişaf edir və bəzən ölümlə nəticələnir.
Vitamin B9 suda həll edilir, insan bədəni sintez edilmir, qida ilə gəlir və böyük bağırsaqdakı mikroorqanizmlər tərəfindən də istehsal edilə bilər.
Vitamin B9 funksiyaları
Fol turşusunun xüsusiyyətləri çoxdur, belə ki, vacibdir:
- zülalların asimiliyasına, nəqlinə və çürüməsinə iştirak edir;
- fiziki və zehni performansını yaxşılaşdırır;
- metabolik proseslərdə iştirak edir;
- irsi xüsusiyyətlərin saxlanması və ötürülməsindən məsul olan RNT və DNT sintezində əvəzsizdir;
- amin turşularının və şəkərin assimilyasiyasını təbliğ edir;
- şişlərin meydana gəlməsini maneə törədir;
- bir immun təsiri var;
- qan hüceyrələrinin formalaşması prosesində iştirak edir (lökosit, eritrosit və platelet);
- aterosklerozun inkişafına mane olur;
- yeniləyici (iyileştirici) prosesləri sürətləndirir;
- Həzm sisteminin işini normallaşdırır;
- süd istehsalı artmasına kömək edir.
Hamiləlik zamanı vitamin B9 yalnız fetusun nüvəli borusunun formalaşmasına və inkişafına deyil, həm də plasentanın normal fəaliyyətinə kömək edir, çünki zəruri miqdarda vitamin üçün iki dəfə vacibdir.
Folik turşusu olan yeməklər
Folik turşusu müxtəlif qidalarda tapıla bilər: bunlar bitki və heyvan mənşəli məhsullardır.
Birincisi olanlar: yarpaqlı tərəvəzlər (salat, maydanoz, yaşıl soğan, ispanaq), fasulye (yaşıl noxud, fasulye), bəzi taxıl (yulaf və qarğıdalı), kəpək, banan, yerkökü, balqabaq, maya, qoz-fındıq, ərik, portağal, göbələk .
Heyvan mənşəli məhsullar siyahısında: toyuq, qaraciyər, balıq (qızıl, tuna), quzu, süd, mal əti, pendir, yumurta.
Hamiləlik dövründə fol turşunun olmaması
Hamiləlik dövründə B9 vitamininin olmaması geri dönməz təsirlərə səbəb ola bilər:
- serebral yırtıq;
- hamiləliyin aşağı olması;
- canavar damağı və ya quş dodağı;
- vaxtından əvvəl çatdırılma;
- beyin ödemi (hidrosefali);
- plasenta pozulması;
- uşağın zehni inkişafında gecikmə;
- körpədə spina bifida;
- ölü doğum və spontan abort;
- beyin olmaması (anensephaly);
Ən çox hamiləlik çatışmazlığı şəklində göstərilə bilər:
- Toksikoz;
- bacaklarda ağrı;
- depressiya.
Gündə fol turşusuna ehtiyac
Yetkin gündəlik tələbi 400 mqqdir. Hamilə qadınlar üçün bu tələb iki dəfə çoxdur - 800 mqg.
Əlavə olaraq, vitamin qəbulu aşağıdakı hallarda başlamalıdır:
- Fol turşusuna artan ehtiyac (laktasiya müddəti, hamiləlik, uşaq yaşı (böyümə dövrü), kontraseptivlər, xərçəngli insanlar);
- bir maddənin qida ilə təmin edilməməsi;
- bağırsaqdakı absorbsiya prosesinin pozulması.
Hamilə qadınlarda B9 vitamininin alınması müddəti
İdeal seçim, bir qadının hamiləliyin başlamasından üç ay əvvəl vitamin qəbul etməsi vəziyyətidir. Hamilə folik turşusu fetusun nevral tüpünün döşənməsi və formalaşması dövründə, yəni ilk 12-14 həftə içində təyin edilir. Müalicə üçün qəbz neytral boru çatışmazlığının inkişafı və müxtəlif komplikasiyanın görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.