Demək olar ki, bütün hamilə qadınlar qarın olduqda vaxt gözləyirlər. Bundan əlavə, bəzi hamilə qadınlar, gələcək dəyişiklikləri öz ölçüsündə narahat edir, çünki qarın ilə birlikdə bədənin digər hissələri böyüyür və yuvarlanır. Hansı gələcək ana üçün razı deyil.
Hamiləlik dövründə bir qadının ağırlığı qaçılmaz olaraq artır və bu normaldır, çünki çəki artımı hamiləliyin normal olduğunu göstərir. Lakin, kilo hər bir qadın üçün fərqli olan müəyyən edilmiş məhdudiyyətlər çərçivəsində qalmalıdır.
Orta hesabla, hamiləliyin bütün növləri üçün qadın 10,6-dan 14,9 kq-a qədərdir. "Artıq" üçün yalnız 2-4 kq çəkə bilərsiniz. Amma hamilə bir qadının yalnız xarici toxumadan qorunması üçün əlavə yağ toxumasına ehtiyacı olduğu nəzərə alınmalıdır.
Kilonun normaları
Ginekoloqların həkimləri hesab edirlər ki, əgər hamiləlik dövründə qadın 7 kiloqramdan 17 kiloqram ağırlıq qazanarsa, bu normaldır. Niyə belə bir əhəmiyyətli boşluq sayılar? Hamiləlik dövründə əldə edilən kilo sayını təsir edən bir neçə səbəbə görə. Bunun səbəblərindən biri gələcək ananın yaşıdır, o, daha yaxşı olma riski. Digər səbəb hamiləliyin ilk trimestrində ağır toxemiya ola bilər, bir neçə kiloqramın itirilməsi zamanı, lakin sonra orqan itirilmiş kiloqramları tamamilə doldurmağa başlayır. Başqa bir səbəb ana üçün gözləyən bir uşağın (4 kq-dan çox) ola bilər. Əslində bu vəziyyətdə plasenta ortalamadan çox çəkəcək. Həddindən artıq çəki, bir qadının hamiləlik dövründə artan iştaha məruz qalması ehtimalı olsa da, ona qarşı müqavimət göstərə bilməz.
Hamilə qadınların optimal çəkisi həkimə, hamiləlikdən əvvəl çəki və fiziki olaraq öngörülmüşdür. Hamiləlikdən əvvəl qadın nazik olarsa, kilo alması norması 12-17 kq olacaqdır. Hamiləlikdən əvvəl bir qadın normal bir fizikaya malik olsaydı, 11 ilə 16 kiloqram arasında dəyişmək mümkündür. Qadının əvvəlcədən möhtəşəm formaları olduğu halda, kilo vermək norması 7-1 kq olardı. Rubens üçün ideal qadın yalnız hamiləlik üçün 6 kq əldə edə bilər.
Bədən kütləsi indeksi
"Harmoniya və gözəllik" sözünün hər bir qadını özünə aid edir: qadınlar artıq çəki ilə mübarizə aparırlar və izdəki qonşu yaşlı qadınlar "belə cırıq" deyirlər. Həkimlər buna görə xüsusi bir məbləğ tətbiq edirlər - BMI (bədən kütlə indeksi) və dəyəri hesablamaq üçün bir formul.
BMI = bədən çəkisi / kvadratın hündürlüyü (metrlə ölçülmüş hündürlük və kiloqramda ölçülən çəki)
BMI <20 - kifayət qədər çəki
BMI = 20-27 - normal çəki
BMI> 27 - Kilolu
BMI> 29 - obezite
Məsələn: hündürlüyü 164 və çəki 64 kq
64 / (1.64 x 1.64) = 23.79 - BMI - normal çəki
İnkişaf dərəcəsi
Hamiləlik dövründə bu göstərici ayrıca fərdi. Hamiləliyin ilk üç ayı ərzində bir qadına yalnız 1-2 kq qazanmaq olar, yəni ağırlığı az olan bir sıra var. Ağır toxemiyanın bəzi hallarda hamilə qadın hətta bir neçə kiloqram itirə bilər. Zamanın qalan hissəsində böyümə sürəti artacaq: qadın həftədə təxminən 500 qram işləyəcək. Bir həftəlik hamiləliyin 250 qramı və ikinci 750 qramı varsa, bu normaldır, əsas odur ki, yuxarıya və ya aşağıya birdən-birə sıxılmamalıdır. Hamiləlik son ayda, çox maye yarpaqlarının bir hissəsi çəki təxminən 500-1000 qr azalar. Bu normaldır, çünki bədənin əməyə hazırlaşdığını göstərir.
Sadə qaydalar
Bu nənənin məsləhətinə riayət etmək lazım deyil və "iki" ya da "istədiyiniz nə qədər" var, onda kilo qazanmaq doğru olacaq və sağlamlığınıza zərər vermir. Artıq yağlı toxuma diabetin inkişafına və ya gec toxikoza səbəb ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Amma siz də aciz olmalı, özünüzü boşaltma günlərini təşkil etməli, bir pəhriz ala bilərsiniz, hamiləlik dövründə hamısı qəbuledilməzdir. Çox sürətli çəki qazanırsınız? Daha sonra xüsusilə şokoladdan heyvan yağı və şirindən imtina edin.
Kilo qazanmağınız haqqında dəqiq məlumat əldə etmək üçün, mütəmadi olaraq çəkin və səhər, boş bir mədədə, tercihen eyni zamanda, eyni geyimdə və ya olmadan, daha yaxşı işləməlisiniz.