Bir çoxları əlavə pullarla mübarizə etmək çətin olacağından qorxurlar. Lakin bu, tamamilə yanlış fikirdir. Qıza hamiləliyin gətirdiyi bütün kilo çox tez düşə bilər, ən başlıcası, daha asan gimnastika ilə məşğul olmaq və daha az kalori yemək yeməkdir. Yeri gəlmişkən, yeni doğulmuş körpələri döşlə bəsləyən qadınlar və qızlar ana südündən imtina edənlərə nisbətən daha tezdirlər. Bir çox peşəkar həkimə görə, hamiləlik dövründə ən optimal ağırlıq 20 kiloqramdan çox olmamalıdır. Əlbəttə ki, hər bir qadında fetusun inkişafı fərdi olur, buna görə bir qız üçün müəyyən bir kilo normal ola bilər, onda başqa birinə eyni miqdarda kiloqram artıq normadan kənara çıxacaq. Qızın fizyolojisi kilo almasında kiçik bir rol oynayır. Slim qızlar, bir qayda olaraq, dolğun olanlardan daha çox kiloqram qazanırlar.
Hamiləlik dövründə çəki artımına səbəb olan bütün amillər nəzərə alınmalıdır. Birincisi körpə özüdür. Əgər uşağınız yetərincə böyüyərsə, buna görə qadının çəkisi daha böyük olacaqdır. Daha da yetkin yaşda doğum edənlərin çəkisi də artır. Statistik məlumatlara görə, gənc moms azdır, güclü bir kilo əldə edir. Hamiləlik dövründə, ananın körpə ilə birləşdirən uterus, plasenta əhəmiyyətli dərəcədə artır, amnion sıvısı və hüceyrəli sıvı əhəmiyyətli bir rol oynayır və bu, təxminən iki kiloqram artım təmin edir.
Hamiləlik dövründə çəki artımı dərhal baş vermir, hər kəsin uzun müddət bildiyi. İlk aylarda ümumi ağırlıq yazılamaz və əlavə edilərsə, maksimum 2 və ya 3 kiloqramdır. Bir qayda olaraq, bir çox qadınlar xüsusilə ilk üç ay ərzində qorxunc toksikozdan əziyyət çəkirlər. Bu vəziyyətdə qızların əksəriyyəti üç kiloqram ağırlığını azaldır.
Hər halda, hər hamilə qadına çəkisini çəkməlidir. Bütün məsləhətləşmələrdə demək olar ki, həkimlər xəstələrin ağırlığının artmasını seyr edirlər. Hamilə qızları hər ay, bəzən hər iki həftədə çəkin. Heç bir halda ağırlıq normasından artıq ola bilmərik, böyük miqdarda çəki doğulan uşağa pis təsir göstərə bilər. Buna görə də, qızın özü hamiləliyin ilk günlərindən başlayaraq çəkisini idarə etməyə başladı. Bunu etmək üçün bir gündəlik və ya ayrı bir notebook başlaya və tarixin yanında hər əlavə kiloqrama yaza bilərsiniz.
Çox vaxt deyirlər ki, hamiləlik dövründə, gözlənilməyən analar iki dəfə çox yemək lazımdır, "iki". Bir çoxları bunu müxtəlif yollarla şərh edirlər və ikiqat miqdarda hər şeyi yeməyə başlayır və eyni zamanda müxtəlif şirniyyatlara və un məhsullarına bənzəyirlər. Bu qəti qadağandır. Hamiləlik dövründə düzgün çəki artırmaq üçün pəhrizinizi hazırlamaq lazımdır və gecə də təklif edilmir. Düşük kalorili və az yağlı qidalara üstünlük verilir. Hamiləlik dövründə qızlardan daha çox yağ kütləsi toplandığını göstərən araşdırmalar, körpənin doğumundan sonra daha çox yağ verəcəklərini göstərdi. Kilonunuzu nəzarət etmək üçün, əlavə kilo məbləğinin müəyyənləşdirilməsinə kömək edəcək bədən kütləsi indeksini necə düzgün hesablayacağınızı öyrənməlisiniz. İnternetdə belə hesablamalar çoxdur.