Çox vaxt tez-tez yatmaq istəməmək üçün güclü qəhvə içirik. Amma bu üsulun tərəfdarları və qəhvə sevərləri təsirinin yalnız təbii təzə tərəvəzli qəhvə gətirəcəyini bilməli. Çözünür qəhvə yalnız vəziyyətin daha da ağırlaşmasına səbəb olur, nəticədə enerji çıxarır - hələ də yatmaq istəyirsən.
İş yerində qəhvə hazırlamaq üçün belə bir imkanınız yoxdursa, burada yaxşı bir məsləhət var - yaşıl çayın dəmiri! Bu, canlandırır və ton verir, həmçinin eleutherococcus, magnolia üzüm və ya ginsengin canlandırıcı damla bir neçə damcı əlavə edə bilərsiniz.
Mağazaların sayğaclarında enerji içkilərini doldurdu. Çaşqınlıq etmək istəyirsinizsə, lakin bədəninizin sağlamlığı bahalıdırsa, onları istismar etmirsiniz, çünki belə içkilərdən, hətta çox miqdarda sağlamlığa ciddi ziyan dəyir.
Aromaterapiya sizi təzələməyə kömək edəcək. İstədiyiniz aromatik yağlardan seçin və sizin üçün doğru. Essential oil kifayət qədər drop-iki, daha çox deyil.
Nəhayət oyanmaq, yaxşı uyğunlaşma və motor fəaliyyəti üçün. Fikirləri iş əhvalına uyğunlaşdıra bilən bir neçə effektiv və kifayət qədər sadə təlimlər etmək üçün özünüzü zorla. Əvvəlcə bir tərəfdən avuç palasını digər tərəfə sürtmək lazımdır, təxminən iki dəqiqə, istilik hissinə qədər sürün. Yanaqlarınızı və kulağınızı yumşaq bir şəkildə yumşaltdıqdan sonra da istilik görünüşündən əvvəl. Başında isti barmaqları ilə asanlıqla vurun, bir neçə dəqiqə tacını vurun, daha sonra müxtəlif istiqamətlərdə saçınızı barmaqlarınıza vurun. Hər iki tərəfdən - içərinizdən və xaricdən sizin qolları ilə ön kolları masaj edin.
Mən yatmaq istəyirəm, amma işə getməliyəmmi? Uyanış bir kontrastlı duş və ya yuyucu ilə kömək edir. İki ilə beş dəqiqə davam etməlidir, soyuq su ilə bitir. İşdə, duş ala bilməzsiniz, əllər üçün belə olun. Alternativ isti su soyuq, bu, mütləq sizə şadlanmaq kömək edəcək.
Mükəmməl sizi və təzə havanı sevindirəcəkdir. Küçəyə və ya balkona bir neçə dəqiqəyə qədər çıxmaq üçün belə bir fürsət varsa, şaxtalı hava xüsusilə yuxusuzluqları aradan qaldıracaq.
Acı şokolad, yatmaq istəməyiniz üçün ən gözəl vasitələrdən biridir. İki dilim yemək kifayətdir, lakin bütün plitələr yemir.
Fiziki fəaliyyətlərlə alternativ iş aparmağa çalışın - daha çox qalxın, get, ətrafa dönün, çölə atın. Qaydalar qadağan deyilsə, enerjili musiqi qoyun, radio açın və ya qulaqlıq qoyun. Saatçi musiqisi sizi əhval və əyləncəli edəcək.
Yuxarıda göstərilən bütün vasitələr aktivliyi saxlamaq və xəyaldan uzaqlaşmağa çalışmaq üçün yaxşıdır. Lakin bir çox hallarda vəziyyətimiz bədəndə baş verən bəzi və ya digər fizioloji proseslərdəndir. Sağlam və tam bir yuxu üçün təbii fiziologiyaya tam ehtiyacını təmin etmək lazımdır.
Həqiqətən, vücudunuzun tələb etdiyi qədər tam olaraq yatmaq vərdişini almaq lazımdır. Yuxu müddəti fərdi xüsusiyyətlərdən asılıdır. Xüsusilə vacibdir ki, yuxu keyfiyyətidir. Heç bir səs-küy və digər qıcıqlanma olmadığı vacibdir. Qaranlıqda yatağa gedin, çünki sevinc - serotoninin kifayət qədər hormonunu istehsal etmək üçün yeganə yoldur. Serotonin həm əhval-ruhiyyəni, həm də sağlamlığı təsir göstərir.
Səhər oyandı, boş bir mədədə bir və ya iki bişmiş təmiz su içmək. Su hüceyrələrə lazımi enerjini istehsal etməyə kömək edəcəkdir. Səhər yüngül aerobik və ya gimnastika edin. Bəzi fiziki məşqlər üçün 5-10 dəqiqə kifayətdir.
Müvafiq və sağlam bəslənməyə diqqət edin. Yalnız təbii və təzə məhsulları seçin, bədənin vitamin çatışmazlığını artırın.
Əgər B vitamini çatışmazlığı varsa, o zaman əhəmiyyətli dərəcədə azalmış ton, bədənin depressiv vəziyyəti var ki, bu da daimi apatiya və yuxuya səbəb olur. Bu vitamin çatışmazlığı ilə yosun, qəhvəyi düyü, qarğıdalı, soya, noxud, yulaf, fasulye, budama və qoz-fındıq kimi məhsullar, yumurtalar, pendirlər, yaşıl tərəvəzlər, balıqlar da çox faydalı məhsullar olacaqdır.
Vitamin C də lazımdır. Şəhərin qazlı, ekoloji cəhətdən çirklənmiş atmosferində yaşayan bir insanın bədənində olduqca tez düşür. Bu vitamin olmadan toxunulmazlıq tez zəifləyir və buna görə də şəhər sakinləri tez-tez soyuqlaşır və müxtəlif xəstəliklərlə xəstələnirlər. Vitamin C, çox dadlı, zərif və faydalı olan limon, ərik, qreypfrut, portağal kimi meyvələrlə təmin edəcəkdir.