Burada nə danışırıq? Bəli, ofis - bu, başınızı yastığa gətirən evdə zəng edərək başlayan bir böyük davam edən stressdir! Daim boğazda, texnika indi, sonra da "asılır", boss hər zaman ruhun üzərində dayanır ... Tətildə deyil - banal bir qəlyanaltı üçün bir dəqiqə yoxdur. Ümumiyyətlə, son zamanlar da daim vahimə hissi hiss edirsiniz. Bir tərəfdən, əvəzsiz bir işçi hesab edildiyi zaman gözəldir, digər tərəfdən - əvvəldən bilirsiniz ki, yenə də bir şey edə bilməyəcəksiniz ... Belə ki, bir neçə il keçməyəcək və siz artıq aynada özünüzə baxmaq istəmədiyinizi görürsünüz. Beləliklə, irəli, ofis stresinə qarşı mübarizə!
Tarif 1: "Başınız yüksək tutdu." Biz davamlı duruşumuza nəzarət etməmiz lazım olduğundan danışmayacağıq - heç kimin izində deyil. Nə edə bilərsən, kompüterdə sağ oturmaq əlverişsizdir! Lakin bununla birlikdə, stresin aradan qaldırılması ilə əlaqədar posture stresə qarşı ilk üsuldur! Buna görə, yalnız kürsünün arxasına arxaya arxayın və "düz bir çubuq" kimi pozun. Birincisi - biz tanınmış həqiqətləri təkrar edirik - bu vəziyyətdə daxili orqanlar oksigen ilə daha yaxşı təmin edilir və bu, orqanizmin vəziyyətini yalnız müsbət təsir göstərir. İkincisi, təsiri tamamilə psixoloji cəhətdən qoruyur: pis və ya qorxduğumuz zaman, problemlərin ağırlığının altında, hər şey tamam olduğunda, biz çiyinlərimizi düzəldirik və zəfərlə ətrafımızda olanlara baxırıq.
Tarif 2: "Geniş gözlər bağlanıb." Təntənəli baxışlara gəlincə, onlar partiyalara ayrılmalıdırlar. Office anti-stress kompleksi mütləq üzün tam istirahətini əhatə edir və bu vəziyyəti gözlərinizlə açıq bir şəkildə əldə etmək mümkün deyil. Ancaq sizin əzələlərinizi rahatlıqla rahatlaşdırsanız, bir dəqiqə içində ağzınızla açıq mənada oturursunuz. Tebrik edirik, üzünüz gözəl istirahət edilir!
Tarif 3: "Duş karateində hər birimiz." Sinir uclarının kütləsi avuçlarımızın qabığında yığılıb çıxdığından, masanın səthindəki kənarındakı vuruşları rahatlatmaq və sakitləşdirmək üçün çox faydalıdır. İş yerində oturaraq, tezgahın kənarına nazik bir şəkildə vurun - xüsusilə də istəksiz deyilsiniz, "mübahisə" bölməsində kərpic deyilik. Bundan əlavə, işıq vuruşları lazımsız səs-küy etməz və həmkarlarına müdaxilə etmir.
Tarif 4: "Kresloda sürüşmək faydalıdır". Bununla belə, təkcə əlil arabalarının sahibləri üçün əlverişlidir. Bütün gün oturanda işləsəniz, "varikoz damarlarını" satın almaq riski var. Bundan əlavə, ayaqları halsızlıq və yorğun olurlar, yəni sağlamlıq mənbəyinə çevrilirlər. Buna görə yoğurmalıyıq. Yerdən bir dəfə daha yüksəlməyə qadir deyilsiniz, təkcə kafedə gəzməyə, yerdən sükan etməyə, alternativ olaraq əyilmə və yamulmayan ayaqlara çəkin.
Tarif 5: "ağılla çiyin etmək lazımdır". Əlbəttə ki, bir şey dadlı bir parça mütləq sizi sevindirəcəkdir. Yalnız "yummy" tərəfindən marmelad deyil, sakız, tortlar və ya biskvit deməkdir xatırlayıram! Nanə və ya sitrus meyvəsinin seçimi dayandırın (mentol yeniləyir və narenciyalı bibər) ən azından ağız içində acı şokolad bir parça qoyun. Xatırla ki, onu məhv etmək qadağandır - yalnız yavaş-yavaş və zövqlə həll olunsun.