Sağlam altruizm
Kimsə sevgisini etiraf etsə bəzən özünüzə aşiq olmaq daha asan olur. Sevdiyiniz üçün bir şey edin. Telefonda bir neçə isti söz söyləyin. Səhər yeməyinə xüsusi bir şey hazırlayın və hazırlayın, hətta sizdən kimsənin gözləməyəcəyi olsa da, yemək qəbul edin.
Şirin olmadan qalma
Dünyada şirniyyatları gülməli bir məhsul çağırmaq mümkün deyil, lakin onlardan çox sevinc var. Bu endorfinlərin istehsalına başlayır, daddır ki, enerji tükənir. Narahatlığa düşməmək üçün yeyilən kalorilər haqqında xatırlamaq lazımdır və həm dadlı həm də faydalıdır. Məsələn, peçenye "Jubilee Morning" dənli ilə.
Kədərdən qaçan
Mələkçiliyin ən kiçik bir yaxınlığında, vaxt sərf etmə və qaçma, yerə qaça bilərsiniz. Daha əyləncəli olduğunu hiss edirsiniz? Bu cisim fiziki fəaliyyətinizə reaksiya verir və endorfinlər qanda görünür. Uzaqdan qaçmaq lazım deyil, çünki bu təsirlərin böyük yüklənmələrindən sonra nail olmaq mümkün olmayacaqdır.
Kağız davam edəcək
Səhər səhv ayaqda qaldıysanız və nə səbəbdən bilirsənsə, qaşıq düzəldə bilər. Siz səbəbləri yaza bilərsiniz - pişik zədələnmiş divar kağızı, avtomobilin sığortası, tökülən süd. Kağızdan bir təyyarə çıxarın və başla. Sonra problemlər həll olunacaq və onlarla əlaqəli olan bütün narahatlıqlar havadan uçacaq.
Bir Quzu çəkin
İnsanlar heyvanların və uşaqların görünüşlərinə çox qəribədirlər, bu anklavlar və təqvimlərin yaradıcıları tərəfindən, özünəməxsus məqsədlər üçün istifadə olunur, komik uşaqların şəkillərini və yuxuya gələn pişikləri əks etdirir. Əlbəttə ki, hər ikiniz də hazır olduğunuz zaman yaxşıdır, amma belə şəkillərə baxarkən öz iradəmizə qarşı gülümsəyirik. Bu metod daha sakit sayılır.
Bu bir zarafat deyil
Amerika Universitetinin alimləri, planet üzərində gülməli bir zarafat tapmaq üçün bir araşdırma aparıblar və ruslar, geyən çobanları haqqında lətifələrə ən çox reaksiya verdiyini söyləyirlər. Yaxşı bir zarafatın hərəkətini küçümsəmək lazım deyil. Səhər içində gülsəniz və heç bir yol geri qalmazsa, əhval yaxşılaşacaq.
Mətbəx aksesuarlarının dizaynçıları bilirlər ki, bəzən səhər saatlarında bir gülümsəmənin qəribə olması üçün çox şey verməyə hazırıq. Onlar tez-tez funksional şeylər ilə gəlirlər, baxırlar ki, uşaqlıq dövründəki kimi asan və əyləncəli olur. Funny kublar müsbət düşüncələri cəlb edən sevimli bir şey kimi istifadə olunur, sahibinin xahişi ilə kubok ilə plitələr ilə təchiz edilə bilər, onlara bir bığ və bir saç qaşığı verilə bilər. Sonra qabları bir fırça ilə yuyun ki, hallar arasında sabun baloncukları ilə zərbə verin.
Necə razılaşmaq olar?
Çox vaxt həyat xoşbəxt anlar ilə bizi sevindirir. Ruhumuzdan irəliləyişimizi artırmaq və ruhları qaldırmaq üçün biz həzin və kədər hiss etməyək.
Nəzarətinizi yaxşılaşdırmaq və bərpa etmək necədir
Həvəs artırmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün bizdən daha çətin olanlara diqqət yetirməliyik. Bunlar marjinaldir, insan üzünü itirmiş alkoqollular və ümidsiz xəstə insanlar. Onlar xoşbəxt bir gələcəyə inanırlar, çünki yaşamaq mümkün olmayacaqlar.
Bəzən buzlu soyuq bir mərtəbədə oturan və sədəqə verən bir spirtli olan bir qadına baxırsınız və siz onun əzablı həyatını təmsil etdiyini təsəvvür etməyə çalışırsınız. Alkoqolizmdən xilas olmaq və normal bir insan olmağından asılı olmayaraq, o, hələ də gələcəkdə işıq görən və yaşayır.
Həkimlər deyirlər ki, depressiyanın əhəmiyyətli əlamətlərindən, həyatın mənası, gələcəyinizin xəyalının itməsi, iman olmamasıdır. Gələcəkdə vəziyyət yaxşılaşdıqda yaxşı bir şey gözləməlidir, sonra ruhları qaldırmaq üçün işıq və isti düşünmək lazımdır. Zəif olsa belə bir insana inam lazımdır. Möhtəşəm sənətdə və folklorda da diqqət yetirilməsinin təəccüblü deyil.
Mən pis bir ruh halında olduğumda, mənim önümdə nə olduğunu düşünürəm. Bizim düşüncəmizdə, "sabah" rəqəmlərini "bir ayda yeni bir mənzillə köçəcəyəm", "tezliklə buraxacağam, hər gün istirahət edəcəyəm", "bu həftə bir tarixdə görüşəcəyik" və s. Kimi təsəvvür yarada bilərik.
Özünüzü alqışlamaq üçün nə etmək lazımdır ki, xülasə edək:
1. Bu anda məzlum olduğunuzu başa düşmək lazımdır.
2. Başqa bir insana baxdığınız kimi probleminizə və özünüzə baxın.
3. Sizə əziyyət verən şeyi öyrənin
4 . Bu vəziyyətdən çıxış yollarını düşünmək. Necə razılaşmaq və bunun üçün nə etmək lazımdır?
5. "Sabah" rəqəmini qurmaq:
- "sabah" gələcəyinə əmin olmalısan.
6. Əməliyyat başlayın.
Özünü sevindirmək və dörd resept almaq necə
Güclü olmadıqda nə əylənmək, nə də işləmək, nə də təkbaşına gülümsəmək üçün nə qədər əylənmək olar? Daimi öhdəliklər və müxtəlif streslər, hər kəs həll edilə bilməz. Amma həyatdan keçməmək üçün minimum səy göstərməlisən və eyni zamanda ən çox duyğuları ala bilərsiniz. Bu resept sevgi sahəsində "çürümüş" və işdə "yandırılmış" insanlar üçün tövsiyə olunur.
Tarif 1- Dostları Davet et
Köhnə yoldaşlarınızı, uşaqlıq dövründə qum qalaları tikdiyinizi gördüyünüzü xatırlayın. Yaxşı köhnə günləri xatırla və özünüzə gülmək. Evinizdə şən bir şirkət toplayın, ətirli bir çay döyün, köhnə foto albom əldə edin. Bu gün xoş bir xatirə gününüz var.
Tarif 2
Kişilər və qadınları möhkəmləndirmək üçün ən təsirli yol, qarderobunuzu tamamilə yeniləyir. Yalnız bir vəziyyət var, yaxşı əhval-ruhiyyə üçün qarderob zərif seçilməlidir. Sonra göz yalnız sevinəcək, ancaq vəziyyəti. Özünüzü bahalı yeni şeylər görəndə, əhvalınız yaxşılaşacaq. Və yarım saatdan sonra belə bir əla və gözəl bir materialı yeni bir tanışlıqdan daha da yüksələcək.
Tarif 3
Bədən tərbiyəsi ilə asanlıqla əhval qaldırmaq. Hərəkət həyatdır. Və yalnız həyat deyil, böyük bir əhvalla uzun və sağlam olacaq. Aktiv hərəkətlər endorfinlərdir, bunlar xoşbəxtlik sözdə hormonlardır. Endorfinlər stressi yaxşılaşdırır və bu, əsas məqamdır.
Tarif 4
Yenilənib ən çox yayılmış resept - ən sevdiyiniz musiqi. Tanınmış motivlər altında rəqs edəcəyik və vücudunuzun nə qədər gözəl olduğunu xatırlayırsınız. Musiqi sizi yaxşı ruhlar və müsbət enerji ilə ödəyəcək. Yalnız bir şəraitdə, əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün bu reçetə, sevimli kompozisiya müsbət emosiyalara səbəb ola bilir və həqiqətən də əyləncəli olarsa. Yüngül və şən motivlərlə rəqs edin və ürək ifaçılığının tərkibini buraxın, halbuki daha çox ruhi duyğunuz olacaq.
Özünü sevindirmək çox asandır. Uşaqları izləmək üçün cəhd edin, onlar demək olar ki, pis bir əhval-ruhiyyəyə malik deyillər, çünki uşaqlar hər an həyatdan zövq alırlar. Uşaqlarla birlikdə sinemaya gedin və komediya ilə gülmək, uşaqlar bir uçurtma ilə qaçmaq.
İndi biz özünüzü təzahür etdirmək üzündən nə edəcəyinizi bilirik. Özümüzü nə olursa olsun, böyük bir ruh halında olmağa icazə verməliyik. Biz bu mövzulara davamlı olaraq əməl etməyi təklif etmirik. Yaşasın və praktiki biliklərinizi istifadə edin, gündəlik psixologiyaya etibar edin. Bu məclislərdə, həyatınızda və dünya aləminizdə olmayan hissəyə baxın. Sizin əhval-ruhiyyəniz daha az pis olacaq və əgər varsa, onda necə yaxşılaşdırmaq və onu qaldırmaq olar.