Kiçiklər üçün körpə yoga və ya yoga nədir?

Körpənin xüsusi olaraq seçilmiş yoga kompleksinin gündəminə daxil edilməsi ən gənclər üçün uşaqların orqanizmin harmonik inkişaf yolu ilə tənzimlənməsinə kömək edəcəkdir. Yoga təlimlərinin uşaqlar üçün çətin olduğunu və hətta adaptasiya edilmiş bir versiyada zərər verə biləcəyindən qorxmayın. Heç bir uşaq heç vaxt onun imkanlarının mümkün həddi keçməyəcək, çünki erkən yaşda olan uşaqlar potensialını intuitiv şəkildə həyata keçirirlər. Uşaq ya asanlıqla yoga məşqlərinə baş çəkəcək və ya bilinçaltı səviyyədə bunu reddedəcəkdir.


Xoloqoyi yoga etmək lazımdır?

Əvvəllər sizin və uşaqınız yoga tətbiq etməyə başlayırsa, nə qədər tez onun müsbət təsirlərini hiss edə bilərsiniz. Nəticələr uzun müddət olmayacaq: bir neçə həftəlik məşqdən sonra siz və körpəniz enerjinizin artması, yeni güc və enerji hiss edəcəklər. Uşaq bunun üçün minnətdar olacaq və növbəti seansın qürurla necə keçirildiyini görəcəksiniz. Bu vəziyyətdə, böyük yaş qrupu üçün təlimlərə keçməyi unutmayın.

Uşaq yoga, avtomatik təlim və istirahət elementləri olan xüsusi, uyğunlaşdırılmış təlimlər dəstidir. Akrobatika, kompleks asanas və dinamik yüklərin zəifləməsi gimnastika yoga ən yüksək səviyyədədir. Yenidoğanlar yoga mükəmməlliyinə doğru uzun bir yolun başlanğıcı olmadığı bir hazırlıq seçimi təklif edirlər. Uşaq gimnastikasının bu alternativ kompleksinin məqsədi bədəni möhkəmləndirmək və təbii toxunulmazlığı artıraraq doğuşdan gələn xəstəliklərin inkişafına mane olmaq üçün onun hərtərəfli inkişafına kömək etməkdir.

Yoga təlimlərinin əsasları qədim Hind ənənələrinə köklənmiş orqanizmin şəfa və təmizlənməsinin bilik və üsullarıdır. Yogis, təbiətə mümkün qədər yaxın həyat görünüşünü təbliğ edir.

Yogilərin fəlsəfi sistemi çoxsaylı və kompleksdir. Bir çox təlimlərə bölünür. Ən məşhur olan hasa yoga, raja yoga, jnani yoga və karma yoga. Bütün bu təlimlər əsas prinsipə birləşdirilmişdir: cəsəd sağlam düşüncənin daimi nəzarətində olmalıdır.

Yoga, körpəlikdən (bebek-yoga) bəri tətbiq olunan, həyat üçün möhkəm mənəvi və fiziki dəstək kimi xidmət edən bir insanın təməlini qoyur. Müxtəlif yoga komplekslərinin yardımı ilə oyun stimullaşdırılması uşağın müasir həyat şəraitinə uyğunlaşmasına kömək etmək üçün yaxşı bir yoldur. Dokunuşların, vuruşun, rahatlamanın və bəzi xüsusi təlimlərin birləşməsi bütün hisslərin inkişafını stimullaşdırır.

Yoga və istirahət etməklə, uşağınızın hiss etdiyini və vəziyyətinizi əks etdirdiyindən əmin olursunuz, buna görə də körpənin pis əhval-ruhiyyəsinin proqnozunu qarşısını almağa çalışın. Bu öz-özünə bilmə və özünü idarə etmə prinsipidir. Doğru qiymətləndirmə və duyğuların dərin anlayışı içəridən sizi azad edir, uşağın hisslərinizə və qeyri-müəyyən düşüncələrinizə qarışmasın. Körpə həmişə əsl hissələrə canlı olaraq reaksiya verir, dolayı yolla (görmə, toxunma və sözlərlə) əlaqələndirir.

Yoga, hər hansı bir gərginlik istirahət ilə balanslaşdırılmışdır - təcili bir uşaq gərginlik və istirahət bir-birini tamamlayır olması üçün istifadə olunur.

Ən erkən yaşlarda uşaqları dərin rahatlamağa, yəni istirahət və rahatlama təcrübəsinə nail olmaq üçün uyanıklıq zamanı öyrətmək çox vacibdir. Daha əvvəl uşaq bunu öyrənir, əvvəlcə sinir və fiziki stresə qarşı reaksiyasını müstəqil şəkildə idarə edə, ağrı ilə başlayan, narahatlıq.

Yoga vasitəsilə toxunma, oynayan və birgə istirahət vasitəsi ilə uşağınızla daimi təmasda olmağınız birlikdə inkişaf etdirdiyinizə və böyüyən olduğunuzu göstərir və bu, çox maraqlı bir prosesdir. Dörd ay ərzində ilk dəfə dördüncü dəfə yeni bir ailənin tam bir həyat yaşamasına başlaması və yalnız gələcəyə hazırlıq etməsi lazımdır. Bu, çox vacibdir, çünki bu dövrdə insanın nöropsikik fəaliyyətinin əsasları qoyulur.

Yoga və masaj

Uşaq yoga kompleksi xüsusi hazırlanmış masajdan istifadə etməklə məsləhət görülür. Hər şey körpə doğuşdan dərhal sonra ananın refleks istəyi ilə başlayır və "hər şey normaldır, hər şey yerindədir" və körpə sağlamdır. Bir çox Şərq mədəniyyətində masaj ənənəvi uşaq baxımının tərkib hissəsidir.

Hər bir yoga dərsini tam bədən masajı ilə başlayın. Əgər bir uşaq üçün çox uzun və yorğun olduğunu düşünürsənsə, yoga ilə birbaşa başlayın. Sonra uşağın masajı əsas işğal prosesinə daxil ediləcəkdir. Yoga üçün demək olar ki, bütün məşğələlər "quru" masajı, yəni körpəni soymaq və yağdan istifadə etmək lazım deyildir. Hər dərs zamanı uşağın əlləri, ayaqları və qarınları çox masaj ediləcək.

Yoga'nın körpənin bədəninə təsirlərinin müsbət təsirləri

Fiziki:

Psixoloji:

Uşaq yoga ilə bağlı ədəbiyyatın əksəriyyəti analar arasında enerji əlaqəsinin qurulmasıdır, ancaq atalar üçün, körpə ilə sıx əlaqələr eyni dərəcədə vacibdir. Həm masaj, həm də yoga kişilərin inkişafı ilə birbaşa iştirak edən uşaqları ilə harmonik münasibətləri ilə fiziki təmas yaratmaq üçün böyük yollardır.

Yoga üçün ilk addımlar

Yoga üçün ilk addım, sadəcə olaraq, uşaqları müşahidə etmək və onu dinləmək, baş verənlərə olan duyğu və reaksiyalarınızı həyata keçirməkdir. Klassik yoga fiziki və meditativ aspektlərini birləşdirən iki sadə təlim, bir uşağın bir sinifə başlamasına zəmin hazırlamaqda kömək edəcəkdir.

Dağ yaradır - tadasana

Yetkinlər üçün klassik yoga, tadasana - dağın pozulması, hər bir dərsdə dayanan duruşu başlayır və bitirir. Bunu etmək, siz və uşağınızın qədər konsentrə olmasına kömək edəcəkdir. Hər hansı bir yerdə, müntəzəm vaxtda, bunu həyata keçirə bilərsiniz. Rahatlayın, dərin nəfəs al və nəfəs alın və daxili duyğulara diqqət edin.

Divara qarşı durun, ayaqlarınızı bir-birinə yaxud bir-birindən ayırın, amma yerə möhkəm yanaşdığını hiss edin. Əgər bu kömək etsə, əvvəlcə dizinizi əyin və mümkün olan qədər beliyi düzəldin. Çiyinlərinizi, boyunlarını, qollarını rahatlayın və düz qabağa baxın. Şaquli mövqeyi saxlayın.

Hisslərinizə və düşüncələrinizə həsr olun ki, cəsədinizi uçaqların arasında göyə təqdim edərək, indiki vaxtda özünüzü tamamilə batırın. Ayağınızın altında və uzaq üfüqlərinizin altında möhkəm bir dəstək gözləyirik.

Nəfəs alma

Bebeğiniz dolduğuna baxmayaraq ağlayır və ona güvənməyin.

Birincisi, nefesinizə diqqət yetirin. Gərgin vəziyyətdə olsanız, çox güman ki, sığ olacaq. Mümkün qədər iki və ya üç dəfə səslə "ha" səsləndirərək dərindən nəfəs ala bilərsiniz.

İndi qarın və göğüs əzələlərinin əzələləri ilə dərin bir nəfəs alın. Bunu etmək üçün əlinizi mədəə yerləşdirin və inhalyasiya üçün çəkin və yuxarıya qoyun. Və nəfəs aldığınızda, qarın mətbuatının kasları yalnız əvvəlcə yüksəlir - sırt. Bu tənəffüs üsulu ilə, cisim adi "yuxarı" və "orta" tənəffüs ilə baş verməyən oksigenlə maksimal şəkildə doyurulur (yalnız qaş ağrısı olduqda).

Bir neçə nəfəs-ekshaladan sonra uşağınıza qayıdın, ona güvənməliyik. İndi, ən çox ehtimal ki, sizə lazım olanı anlamaq üçün daha asan olacaq.

Sağlam böyümək!