Ayaqların zayıflaması üçün fiziki məşqlər

Bir qayda olaraq, çəki itirərkən, səhv yerlərdə çəki itiririk. Doğru yerlərdə kilo vermək mümkündürmü? Bu, əldə edilə bilər, amma proses bir az səy tələb edir: yalnız bir diyet deyil, xüsusi təlimlər qrupu.

Vücudun istənilən sahədə həcm azalması prinsipi.

Hər şey olduqca sadədir: çəki itirərkən rəqəmin həcmi bir az azalır və eyni zamanda bədənin zəruri hissələrini düzəltmək üçün xüsusi məşqlər həyata keçirir, istənilən nəticəyə nail olacağıq. Amma əslində hər şey daha çətin olur: xüsusilə ayaq çəki itirmək gəldiyi zaman, bütün məşqlər qadın ayaqları üçün həmişə gözəl olmayan əzələ miqdarını artırır.

Ayaqları zərifləşdirmək üçün xüsusi fiziki məşqləri seçəcəyik. Təcrübəni xüsusi tənəffüs ilə birləşdirən "Bodyflex" üsulunu nəzərdən keçirək, bu da daxil olan oksigenin həcminin artması əzələlərin yerlərində yağın yandırılmasına səbəb olur.

"Bodyflex" tənəffüs məşqləri üsuludur.

Stretching legs - "Bodyflex" bir sıra təlimlər.

Bütün məşqlər səhərdən etibarən yeməkdən əvvəl, on-on beş dəqiqəlik müddətdə aparılmalıdır.

Birincisi, yalnız tənəffüs məşqlərini öyrənməlisiniz və bundan sonra yalnız çəki ayağını itirmək üçün bir sıra məşqlər əlavə edə bilərsiniz. "Bodyflex" kompleksinin başlanmasından əvvəl hip həcmini ölçmək məsləhət görülür, onda həftəlik olaraq aparılmalıdır.

Gərgin hərəkətlər sayəsində əzələ tonusu artır, nəticədə qadın ayaqlarının konturları meydana gəlir.

Ayağın daxili səthinin uzanması.

Egzersizin köməyi ilə budun və aşağı ayaqların daxili səthinin ərazisində yağ yandırılır:

Ayaqların xarici səthlərin əzələlərinin uzanması.

Bu məşqlərin köməyi ilə budun xarici səthinin əzələləri çəkilir və bu ərazidə yağ yandırılır. Kilo itkisi üçün bu məşqlərin köməyi ilə, bel ofis işçiləri üçün vacib olan incə, loin loosens olacaq.

Beləliklə:

Ayağın arxasını uzadaraq.

Bu məşq hamstringsin əzələlərini, ayaqların arxa səthlərini, budların və sümüklərin arka səthini yağdan qurtara bilər:

"Bodyflex" qadınlar üçün bir kompleksdir, məsələn, əzələ kütləsinin qurulmadan yağ yanmasını təşviq edir. Ayağındakı kilo itkisi üçün ən təsirli.