Mədə haqqında ümumi yanlış fikirlər

Mədə narahat olduğuna görə, ekspertlərin fikrincə, bir çox yanlış fikirlər var. Amma mədə haqqında həqiqətən nə bilirsiniz?

Mədə müxtəlif narahatlıqların qaynağı ola bilər: hər zaman aşırıq hiss etdiyimiz bir azlıq hissi; Şişkinlik, çünki biz şalvarı şişirdiremeyiz; bizi ofisdə və ya liftdə ən populyar şəxs edə biləcək qazlar. Bundan əlavə mədə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.


Ekspertlərin fikrincə, artıq bir çox insanın mədə-bağırsaq və mədə fəaliyyəti hesabına çox az bilik var - bu, mədə problemlərinin daha uzun və daha çətinləşməsinin bir səbəbidir.

Mütəxəssislər mədə sağlamlığına dair bəzi məşhur miflərin var olduğunu iddia edirlər və onların çoxu problemlərin ən təsirli şəkildə aradan qaldırılmasına mane ola bilərlər.

Bəzən olduqca mürəkkəb, qorxu və kompleks bir problem yaranır, amma əslində həll səthdədir, lakin anlayırsınızsa, yanlış fikirlərin və miflərin olduğu yerlərdə.

Anlamaq üçün, həkim-mütəxəssislər mədə problemləri haqqında bəzi zövqləri aydınlaşdırmağa müvəffəq oldular. İndi həqiqətin harada olduğunu görə bilərik və yalnız siz və siz yoxlaya biləcək şeylər, mədə haqqında çox şey bilirsiniz.

Mif sayı 1. Sindirim əsasən mədədədir.

Bu bir mifdir. Həzm prosesinin ən böyük hissəsi kiçik bağırsaqda baş verir. Mədə yeməklə qarşılanır, götürür, qarışır və çırmaya çevirənə qədər qarışdırmağa başlayır. Bundan sonra, qarışıq kiçik bağırsaqlarda kiçik bağırsaqlara gəlir, beləliklə əsas həzm prosesi baş verir.

Üstəlik, qeyd etmək lazımdır ki, yemək onu istehlak etdiyiniz bu qaydada sindirilmir. Mədədə qida yoğurduğunu xatırla, sonra isə kiçik hissələrdə kiçik bağırsağa göndərilir.

Mif sayı 2. Daha az yemək yeməyə başlasanız, qısa müddətdə mədə həcmi azalacaq, nəticədə güclü bir aclıq hiss etməyəcəksiniz.

Bu bir mifdir. Bir yetkinlikdə mədə hər halda eyni ölçüdə qalır, yemək başlasa belə bir pişik kimi əlbəttə ki, istifadəni mədə azaltmaq üçün əməliyyat edərsən. Kiçik miqdarda qida sayəsində mədə azalmayacaq, amma "iştah sayacı sıfırlanacaq", buna görə çox aclıq hiss etməyəcəksiniz, əlavə olaraq özünüzə soruşduğunuz yeməkdən qaçınmaq olar.

Mif sayı 3. İncə insanlarda təbiət tam insanlarla müqayisədə az miqdarda mədə var.

Bu bir mifdir. Əlbəttə ki, bunlara inanmaq çətindir, amma mədə ölçüsü ağırlıq və ya kilo idarəsi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Özlərində incə olanlar, mədəsindən bənzər bir həcmdə və ya bütün həyatlarını ağırlaşdırmağa məcbur olan tam insanlardan daha çox var. Vesnikak mədə həcminə aid deyil. Yeri gəlmişkən, mədə həcmini qozun ölçüsünə endirmək üçün əməliyyatdan xilas olan insanlar eyni dərəcədə kilo alırlar.

Mif sayı 4. Squats və ya abdominals üçün simulator üzrə məşqlər mədə ölçüsünü azalda bilər.

Bu bir mifdir. Mədənin ölçüsünü heç bir dəyişə bilməz, ancaq bel və qarın ətrafında yığan yağları yandırmaq mümkündür.Bundan başqa, bu cür təlimlər qarın əzələlərini, mədə və digər mühüm daxili orqanların yerləşdiyi diyaframın altındakı cismin hissələrini gücləndirə bilər.

Bədənin quruluşu ilə əlaqədar ən maraqlı şey, ən çox zərər verən yağın bir hissəsi bizim üçün görünməməsidir. Sözdə epiplonda yerləşmişdir, bu, daxili orqanlarımızı bağlayan bir təbəqə kimi bir şeydir.

Çox ağırlığı olan insanlar, çox tez-tez daxili orqanları arasında bir çox yağ var. Qaraciyər yağ yağdıqda və hepatitin sıx olduğu ortaya çıxdıqda və vəziyyət olduqca ağır olarsa, o tamamilə imtina edə bilər. Ancaq yaxşı bir xəbər var: Sağlam bir qida sistemi, yalnız görəcəyiniz yağları itirmək deyil, həm də çılpaq gözlə görülə bilməyəcək içsüzlük kömək edəcək.

Mif sayı 5. Çatılmayan liflər (suda həllsiz) olan məhsullar, fiber suda həll edilən məhsullara nisbətən daha az ürpertici və qaz verməkdədir.

Bu doğru. Bir çox insanlar "yumşaq" bir lif üçün bəzi məhsullar aldıqları deyildikdə təəccüblənirlər. Əslində, çözünür liflər noxud, yulaf kələm, fasulye və sitrus kimi məhsullardır. Bu məhsullar qaz formalaşmasına və şişməyə səbəb ola bilər, lakin karam, yerkökü, bütün taxıl balığı, çuğundur və buğda laxtalarında həlledici lif tapılıb. Bunun səbəbi nədir? Bloating və qaz formalaşması həll olunan selülozun həzm üçün vacib olan bağırsaq florasının fəaliyyətinin nəticəsidir. Lakin həll olunmayan lif sindirilmir, buna görə də bağırsaq florası ilə təmas olmur, zəif qazlar meydana gəlməz.

Unutmayın: həll olunmayan liflər qazlar meydana gətirmir, buna görə də defekasiyanın həcmi və tezliyini artıra bilər.

Mif sayı 6. Bu ürək yanması (turşu axıdılması) üçün ən təsirli yoludur.

Bu doğru. Daha az turşu özofagusa geri dönərsə, onun təmizlənməsi ilə daha az problem olacaq, əlbəttə ki, inanmaq çətindir, amma heyvanın yarım kilo itirəcəyi təqdirdə əlverişli dəyişikliklərə nail ola bilərsiniz - bu hamiləliyin əla nümunəsidir. Zamanla, embrion böyüyür və inkişaf edir və buna görə də daxili orqanlara, ən çox şişirdilmiş ürək yanmasına basdırır, ancaq bir uşaq göründüyü və orqanları təzyiqdən azad olduqda, ürək yanması yox olur. Qaraciyərdə, hətta bir az arıqladığınız zaman eyni olur, ancaq təsir dərhal fərqlənir.

Diqqət edin: bir çox insanlar anemiya qurtarmaq üçün çəki itirirlər, buna görə də zərif böyüyən proqramın ilk günlərində mədə yanmasına müsbət təsir göstərmək mümkündür.

Mif sayı 7. Bir gecə varsa, ağırlıq gün ərzində yeməklərdən daha sürətli qazanır.

Bu bir mifdir. Bir çox mütəxəssis deyirlər ki, biz xərcləyəndən daha çox kalori istehlak etdikdə, biz yağlarla doludur. Yatağımızdan əvvəl yemək eyni hissəsini istifadə etməli olduğumuza görə, bu günün bütünü üçün qida ilə daha yaxşı və sürətli bir şəkildə kalori istifadə etdiyimizə baxmayaraq, əslində çəki seti iyirmi dörd saatlıq bir dövrə əsaslanmır. Müəyyən bir müddət ərzində qida ilə aldığımız bütün kalorilər eyni dövrdə istehlak etdiyimiz kaloriyaların sayından çox olarsa, biz daha da güclənəcəyik.

Son zamanlarda heyvan işlərinin aparıldığı, yeməkdən sonra qəlyanaltılardan imtina etdiyinizə görə kilo almağın qarşısını ala biləcəyini göstərdi. Gecəni yeyirsinizsə, bədənin gündəlik rejimini pozun və zövqünüzü idarə edən hormonların səviyyəsini dəyişdirin və bu, kilo almağa gətirib çıxaracaq.

Fərqli danışarkən, hər zaman başımızın içində olmalıdır və xatırladırıq ki, sinir və ya yorğun olsaq, bedtimedan əvvəl istifadə olunan yemək həzmini daha çətinləşdirəcək, şişlik, ürək yanması və qaz formasiyasına səbəb olur. Bağırsağın özünün "beyinləri" var, yəni qidaların həzm sistemindən düzgün miqdarda və sağ sürətlə keçirilməsini təmin etməyə kömək edir. Yorğunluq poddoleleva - adətən bu günün sonunda baş verir - bağırsaqdakı "beyin" yorulur. Buna görə də fəaliyyət azaldılır və yemək daha həzm sistemində daha yavaş irəliləyir.

Mif sayı 8. Yalnız 200 kalori ehtiva edən fıstıq yağlı sandviç və kraker eyni kaloriyaları olan adi krakerlərə nisbətən iştaha daha yaxşı nəzarət edə bilər.

Bu doğru. Bu, yağların karbohidratlara nisbətən daha yavaş sindromu olmasıdır, buna görə də artıq mədədə daha uzun qalırlar, yəni az miqdarda yağ yeydikdən sonra daha çox doyum sərf edirik.

Mif sayı 9. Fasulye bütün insanlarda qazın meydana gəlməsinə səbəb olur və bu barədə heç bir şey edilə bilməz.

Bu bir mifdir. Fasulye çox şəkər ehtiva edir və onun düzgün assimilyasiyası üçün xüsusi bir ferment lazımdır. Bəzi insanlar bu fermenti başqalarına nisbətən çoxdur. Buna görə də, bu fermentin az olduğu zaman, cücə bişirməklə daha çox qaz təşkil edəcək. Araşdırmalar göstərir ki, şəkərin assimilyasiyası üçün zəruri fermenti olan vasitələrdən istifadə etmək üçün yeməkdən əvvəl faydalıdır. Simetikon ehtiva edən vəsait alsanız, qazın formalaşmasını azalda bilərsiniz. Bu, qidaların yeyilməsindən sonra meydana gələn qaz balonlarının üzərindəki çəkəni azaldır və qazlarla mübarizə aparır.