Mədə ilə əlaqədar problemlər - həmişə xoşagəlməzdir. Ancaq bəziləri həyatını məhv edə bilər. İstəyinizi qorumaq mümkün olmadıqda, "havanı korlamaq" vəziyyətində birbaşa ictimaiyyətə dəhşətli utanc hissi bilirsinizmi? Sonra mədə və bağırsaqda qazın formalaşması dəqiq artmışdır. Bu son dərəcə xoşagəlməz, ancaq bununla başa çata bilərsiniz. Və mütləq lazımdır.
Qazlar qeyri-müəyyən bir diaqnozdur. Bu proses son müalicənin asılı olacağı müxtəlif orqanlarda baş verə bilər.
Özofagus. Artan qazın meydana gəlməsinin səbəblərindən biri - bir adam çox havanı yudumlayır. Bunun qarşısını almaq üçün, mütəxəssislər, saqqız və qazlı içkilərdən imtina etməyi məsləhət görürlər. Ayrıca, yemək zamanı danışmaq, yavaş-yavaş yemək, yeməkləri diqqətlə çeynəmək lazımdır.
Mədə. Bu barədə təxminən 50 ml qaz var. Daha çox olursa - bir xarakterik xarakter eşitmisiniz. Bu semptom tez-tez stres altında, həsəd içində yeyərkən baş verir. Sərbəst bir atmosferdə bir stolda oturmağa çalışın, sinir olmayın, masa problemlərində müzakirə etməyin.
Bağırsaq. Ümumiyyətlə 100 ml qazı ehtiva edir. Həzm fermentlərinin olmaması səbəbiylə qida "durgun" olduqda məbləği artır. Bunun qarşısını almaq üçün, peristalsisinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, qarın asan masajı və yürüyüş turları kimi hərəkətlər yaxşıdır.
Hər cür səpələnmə ilə, mütəxəssislərin məsləhətini dinləməlidir. Onlar bir-birinə bənzəyir, izləmək asandır. Ancaq yadda saxlayın: mədə və bağırsaqda artan qazın meydana gəlməsinin müalicəsi uzun müddətdir.
1. Daha çox lif istehlak edin
Həzm sisteminin düzgün işləməsi üçün, bir yetkin hər gün təxminən 35 qram lifi istehlak etməlidir. Onun əsas mənbəyi meyvə, tərəvəz və bütün taxıllardır. Ancaq hər şey eyni dərəcədə faydalı deyil. Xüsusilə faydalıdır: fasulye (və digər baklagiller), kələm (məsələn, brokoli, gül kələmi), soğan, sarımsaq, quru üzüm, quru ərik, gavalı, alma. Əlbəttə ki, bunlar sağlam qidalardır, amma pis bir mülk var - onlar mədə tıxalı olurlar. Onlar yalnız kiçik hissələrdə (məsələn, gündə 3 düyü sarımsaq) yeyilməlidir və bir az işlənmiş olmalıdır (məsələn, bir alma zonası).
Sevdiyiniz tərəvəz və ya meyvənin sizə zərər vermədiyinə əmin olmaq üçün - qısa bir test edin. Asan sindikatlaşdırılmış qidaları ala bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün suda düyü püresi yeyin, axşam yeməyi üçün - bişmiş kartof ilə yağsız bişirilmiş və ya bişmiş (bu qablar şişkinlik yarada bilməz). Bir qəlyanaltı üçün - hər hansı tərəvəz, meyvə və ya çörək deyil, yalnız bir növüdür. Bu qablar bağırsaq mikroflorasına ziyan vermirsə, sınaqdan keçmiş komponentlər şübhəli şəxslər qrupundan istisna edilə bilər.
2. Bəlkə südünüzə hörmətsizlik edirsiniz
Bir çox böyüklər laktoza (ya da daha doğrusu, süd içərisində olan şəkər) absorbe edə bilməzlər. Bunun səbəbi süt məhsullarının həzm edilməsi üçün lazım olan bir laktaza, istehsalın çox aşağı səviyyədə olmasıdır. Bu vəziyyətin semptomu yalnız süddən sonra və ya içərisində olan yeməyi yeyəndən sonra şişirilir.
Bu problemin olub olmadığını öyrənmək üçün bütün gün "neytral" qidaları yemək və sonra bir gün stəkan süd içmək üçün cəhd edə bilərsiniz. Simptomlar iki saat ərzində baş verərsə, süd şəkərini cəlb edə bilməyiniz çox güman ki. Bunun 100% -dən çoxunu əmin etmək üçün, terapisti laktoz intoleransının laboratoriya testlərinə müraciət etməsini xahiş edə bilərsiniz. Diaqnoz təsdiq edildikdə, əlavə olunduqları süd və süd məhsullarının qarşısını almalısınız (paketi diqqətlə oxuyun). Pendir, yoğurt və ya kefir içmək hələ də mümkündür, çünki istehsal zamanı laktozun çoxu pozulur. Sütün tamamilə tərk edilməsini istəmirsinizmi? Onu yavaş-yavaş pəhriz halına gətirmək üçün cəhd edin (bu, bədən tərəfindən daşıdığı miqdarı müəyyən etməyə kömək edəcək). Laktase də kapsulalarda (ferment çatışmazlığına əlavə olaraq) satın ala bilərsiniz və ya südün alternativini (məsələn, alerjisi yoxdursa, soya südü içmək üçün) axtarın.
3. Yağlarla daha diqqətli olun
Qızardılmış qidalar, yağlı ət və hətta süd məhsulları (məsələn, bütün sarı pendirlər) yağsızdan daha çox cəza etmək çətindir. Bunun səbəbi yağın işlənməsinin daha çox safra və pankreasın çıxardığı fermentlərin tələb edilməsidir. Mədədə qazın formalaşmasının artırılmasını aradan qaldırmaq üçün, demək olar ki, heç bir yağ ilə bişmiş və ya qızardılmış qablara keçmək yaxşıdır. Əlbəttə ki, pəhrizinizdən yağın tamamilə aradan qaldırıla bilməzsiniz (bədənin yağda həll edici vitamin A, D, E və K) vitaminləri üçün vacibdir. Lakin zeytun yağı salatının bir qaşığı doldurmaq və ya yağsız ət və kolbasa seçmək üçün yalnız bir əlavə kimi istifadə etmək kifayətdir (onlar artıq yağ ehtiva edirlər, lakin yalnız bir neçə faiz).
4. Müvafiq ədviyyatlar seçin
Fermentlərin istehsalını təmin etmək ədviyyatlara kömək edəcəkdir. Təbii ədviyyəli ədviyyatlardan istifadə etmək yaxşıdır, lakin çili ilə yumşaq bir şəkildə istifadə olunur - mədədən artıq turşu salınmasını stimullaşdırır və mədə-bağırsaq traktını qıcıqlandırır. Əksinə, kəpələyə qarşı mübarizədə kimyon, marjoram və rezene kömək edə bilər. Onlar həzm kömək və yağıntı səbəb olan bağırsaq gərginliyi azaltmaq kömək edən əsas yağlar ehtiva edir. Buna görə daima ət və kələm kimi ağır yeməklərə ədviyyatlar əlavə etməlisiniz. Həzmini daha da asanlaşdırmaq üçün yeməkdən yarım saat əvvəl və ya bir zəncəfil və nanə ilə çay içdikdən sonra çeyrek saat verə bilərsiniz.
Dülgərlik üçün müalicə hansılardır?
Stress və qarın ağrısından qaynaqlanan qaz istehsalı, reçetesiz satılan dərmanlarla müalicə edilir:
- Simetikondan asılı olaraq - qaz balonlarını məhv edən bir maddədir, bu onların atılmasını asanlaşdırır;
- Drotaverinom ilə - bu laksatiflərdir;
- Aktivləşdirilmiş karbon - çox qaz, su və zəhərli maddələrin udulması;
- Qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq və həzmini stimullaşdırmaq üçün St Johnun qatıq, nanə, qığılcım, limon balzamı, rezini çıxartmaq.
Əsas resept:
Melissa otlarının, çobanyastığının və çörək toxumlarının bir çay qaşığı 1/2 fincan qaynar su tökülməlidir. Cover və 15 dəqiqə durun. Yarım şüşə üçün gündə 2-3 dəfə içmək.