Beyninizi inkişaf etdirmək üçün bir neçə yol vardır
1. Televiziyanı az izləyə bilərsiniz
Yəqin ki, sizin üçün televizor izləmək çətin olacaq, çünki bütün insanlar onu izləmək istərlər. Ancaq bütün problem televiziya izləyərkən beynin işləməyəcəyi və istirahət etməməsidir. Siz əzələlərin enerjisinə sərf edirsiniz, bu isə faydadan çıxır.
TV seyr etdikdən sonra çox yorğun, çox yorğun, hətta oxumaq. Əgər istirahət etmək istəyirsinizsə, TV-yə qoşulmamağa, kitab götürməyinizə çalışın. Çox yorulduğunuzda, kaset yazıcısını yandırın. Tək deyilsinizsə, yalnız danışın, televiziyanı açmayın. Bu istirahət və istirahət üçün imkan verir.
2. məşq edin
Bir şəxs inkişaf etsə, daha çox biləcək, yalan və televiziya izləyə bilməz. Pulsuz vaxt ağıllı şəkildə xərclənməlidir, kitab oxumalıdır. İdman oynamaq faydalıdır, idman oynandıqdan sonra bir enerji dalğası ortaya çıxdıqdan sonra, baş aydın olur, konsentrə daha asan olacaqdır.
3. Rəhbər kitabları oxuyun
Təəssüf ki, insanların çoxu oxuduğu romanlar enerji stimullaşdırmır. Yazmaq, düşünmək qabiliyyətini artırmaq üçün lazım olduğunuzda, diqqətinizi odur ki, oxumaq lazımdır. Klassikləri oxuyursanız, dəyişirsiniz, dünyaya olan baxışınız, gözəl danışmağı öyrənirsiniz. Qalın kitablardan qorxmayın, yazarın üslubunu tutmaq və anlamaq üçün cəhd edin. Ağıllı kitabları oxuduğunuz zaman Romantika romanları sizin üçün artıq olmadığını başa düşə bilərsiniz. Kitabdan keçməklə, yeni bir şey öyrənmək maraqlı olacaq.
4. Kim erkən qalib gəlir, sağlamlıq və xoşbəxtlik
Düşüncə üçün pis ola bilər, yuxu olmamasıdır. Yaxşı hiss etmək üçün erkən yataq və ən azı 8 saat yatmaq lazımdır. Əgər gec qaldığınız və erkən qalxsanız, bütün gün açıq fikirli olacaqsınız.
5. Düşünmək üçün vaxt seçin
Həyatımız çaşqınlıqla doludur, konsentrə olmaq çətindir, müxtəlif fikirlər kafaya dırmaşır. Bütün bunlardan qaçmaq üçün təqaüdə və sakitcə düşünmək lazımdır. Sonra düşüncələriniz rəflərdə qoyulacaq və heç bir şey sizi narahat etməyəcəkdir. Lotus mövqeyində oturmaq lazım deyil, hər şeyi edə bilərsiniz, əsas şey təklikdir. Gəzmək, bu ipuçlarını təqib edə bilərsiniz və bir inkişafınız olacaq.
Bəziləri asanlıqla necə olmağın sualına görə əzab çəkir, digərləri ağıllı kimi görünə biləcək sual ilə maraqlanırlar. Kəşfiyyat səviyyəsini yüksəltməyə çalışaq
1. İnformasiya bir zövqlə alınırsa, yaxşı bir şəkildə udulur
Qeydlər yazmağa başlamazdan əvvəl aromatik müxtəlif yağlar və ventilyasiya ilə hazırlanmış bankalar hazırlayın. Zəngin işgüzarlığı xoş bir işğal etmək üçün kifayət qədər iki damla yağ olacaq. Müvafiq yağlar portağal, mandarin, limondur. Cazibədar dərəcədə zərif təsiri olan sitrus ətirləri, düşüncə prosesini aktivləşdirir, sinir sistemini işıqlandırır. Muscat, Leuzea, bazilika esterləri unutqanlıqdan sizi xilas edəcək. Karanfil və nanə zərif aşırtma ilə mübarizə aparır. Evkalipt və ardıcın aromaları daha sürətli materialları yadda saxlamağa kömək edəcəkdir. İmtahana getdiyinizdə, nazik, sitrus notları ilə bir ətir istifadə edin, sonra tez bir zamanda düzgün cavaba diqqət yetirəcəksiniz.
Özünüz üçün bir qeyd edin. Bir insanın beyin kokusuna çox reaksiya verir. Müəllimin həssaslığını sarsıtmaq üçün anason, lavanta və ya vanil aromalarını tətbiq edərlər, rahatlayacaqlar, yalnız özünüzü yuxuya yatmamaq lazımdır.
2. Yaradıcı yol
Musiqi ritmləri beynin biyoqarğına uyğun gələn mütəxəssislər tərəfindən uzun müddət fərqlənirdi. 17-ci əsrdə həkimlər xəstələrinə tibbi musiqi yazmışlar. Ev tapşırığını hazırladığınız zaman, gözəl sakit klassik kompozisiya daxil etmək üçün tənbəllik etməyin. Tarixi faktları xatırlamaq, Griegin melodiyalarını açmaq istəyirik. Dostoyevski oxuyarkən, Çaykovskinin əsərlərini dinləyin. Mozartın əsərlərinə kompleks bir teorem kömək edəcəkdir. Psixoloqlar tədqiqat aparırlar və musiqinin beynin fəaliyyətini aktivləşdirdiyini təsdiqləyirlər, təhsil materiallarının yaddaşı artırır.
Lakin müasir rok və pop musiqi dinləmək, təzyiq atlamalarını, görmə kəskinliyini və eşitmə azalmasını təhrik edir, adrenalin qanda yüksəlir.
3. Elmi metod
Normal beyin işi üçün, dəniz balığı və dəniz məhsulları, yodu olan bir çox yemək lazımdır. Qida yodlaşdırılmış duz ilə mövsüm faydalıdır. Bu məhsullardan istifadə edərək, ağılınızı artıracaq və daha yaradıcı düşünürsünüz. Kəşfiyyat stimulatoru "B" qrupunun vitaminidir. Karnabahar, yumurta sarısı, qaba çörəkdə, maya içində bir çoxları var. "C" vitamini düşüncə sürətini artırır, yaşlanma mexanizmlərini maneə törədir. Xüsusilə portağallarda sitrus meyvələri içərisində meşə meyvələri, yaşıl alma. "C" vitamini süd və yerkökü ilə zəngindir.
Məlumat üçün. Böyük intellektual yüklər ilə sarımsaq məhsuldarlığı artırır. Acı şokolad, beyin aktivləşdirməyə kömək edir, ancaq 1 və ya 2 saat ərzində. Qoz ağıllarını stimullaşdırır. Avokado beyin dövranını yaxşılaşdırır. Şaftalı düşüncə prosesini aktivləşdirir. Pomidorlar beynin tez bir zamanda konsentrasiyasını təşkil edir.
4. Terapevtik metod
Bioloji cəhətdən aktiv nöqtələrlə işləyərsinizsə, yalnız yaddaşınızı yaxşılaşdırmayacaqsınız, ancaq orqanlarınız və bədən sisteminiz uyğun olaraq işləyəcəkdir. Əllərimiz insan bədəninin proqnozudur. Naməlum və orta barmaqlar alt hissələrə cavab verir. Kiçik barmağı və göstəricisi barmaqların yuxarı hissələrinə bərabərdir və baş parmağın başı uyğun gəlir. Başqasının ucunu masaj etsək, baş ağrısını götürməyək, düşüncə də stimullaşdırarıq. Dirsəklərdə və biləyimizin kənarında olan nöqtələrə basaraq yaddaşımızı inkişaf etdirə bilərik. Əgər uzun müddət çətin bir işlə məşğul olmağı bacara bilməsəniz, iplə və alnın üstünə sürün və qərar çox gözləməyəcək.
5. Ənənəvi yol
Ağıl təhsili üçün sadə bir resept öyrənmək və öyrənməkdir. Zəifliyi çətinliklə artırmaq olmaz. Köhnə yollar var. Rus şairlərin şeirlərini ürəkdən öyrən. Xarici dillərin öyrənilməsi. Maraqlı bir kitab oxuyarkən, tanış məzmunu təkrarlamaq üçün cəhd edin, təəssüratlarını onlarla paylaşmağa çalışın. Ansiklopediya və izahlı lüğətlərə baxın. Krossvord bulmacaları həll edin. Tənqidi hərəkətlərinizi tətbiq etmək üçün sol əlinizi istifadə edin, yadda saxlamağa çalışın, çünki onu unutmaq üçün etibarlı bir yol onu yazmaqdır. Sıxılmış bir forma böyük bir məbləğdə məlumat yaza bilərsiniz, sonra həm mexaniki, həm də vizual yaddaş qatılacaq və bu yaxşı nəticə verəcəkdir.
Məlumat üçün. Texnikalar orijinal deyil, baxmayaraq ki, əldə edilən nəticələr üzərində dayanmağına baxmayaraq, vaxt testi aparılır.
6. Xalqın yolu
- Xalq təbabətinə müraciət edək. Yaddaş və zehni yorğunluq halında, bir dərman ilə ümumi restorativ masaj sizə kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün, rozmarin yağı 7 və ya 9 damcı alın və 20 damla zeytun yağı ilə qarışdırın.
- Konvensional boncuklardan istifadə etmək üçün növbəti tapşırığı öyrəndikdə, boncuklar və ya daşlar vasitəsilə düzəldəcəyik, bu hərəkət beynin hərəkətini aktivləşdirir.
- Səhər saatlarında kontrastlı duş etmək faydalıdır və yataqdan əvvəl başını qanaxma halına gətirib çıxaran isti ayaq banyosunu hazırlayın. Sonra sakit və səliqəli yatacaqsınız, sabah isə qüvvət və təvazökarlıqla qalacaqsınız.
- Səhər və axşam yarım bir çay qaşığı bal və bir çırpınan haşiyə çəkin, bu sehrli vasitə sizin yaddaşınızı artıracaq.
- Çay çaylarının çaydan zənginliyi üzərində əla təsirə malikdir, bunun üçün şərab və qəlyanaltı kəpənəkini odur ki, əlavə edirik.
- Qara çay xoşagəlməz dad və ətirli giləmeyvə ətir, moruq, quru meyvələr və yabanı çiyələklərdən ibarətdir, bu içki beyin fəaliyyətini stimullaşdırır.
Məlumat üçün. Yaddaş pis olsa, hər hansı bir vasitəyə kömək etmə, vəziyyəti düzəltməyə çalış. Yatağınızın ortasında durun, üç dəfə təkrar edək: "Dəniz kənarında, üç günaydın, birincisini necə çağırsam, ikinci (ikinci) çağırmağı necə unutdum - yaddaşdan uzaqlaşdım və üçüncü Theotokos'u mənə açdılar!". İnanarsanız, yaddaşınız təmizlənməlidir.
7. Ekstremal metod
Ən inkişaf etmiş ziyalılar üçün başqa üsullar da var. Amma heç kim bu üsullara zəmanət vermir. Məsələn, bir xəyal içində kəşfiyyatınızı artıra və bütün lazımlı məlumatlar altkorteksdə sizə yazılacaq, bu məlumatı buradan çıxarmaq üçün ən yaxşı yerdir. Yaxşı bir şəkildə hipnozdur. Hipnoz köməyi ilə hətta Böyük Sovet Ensiklopediyasını yükləyə bilərsiniz. Bu vəzifəni yerinə yetirmək üçün hipnozçu geniş bir təhsilə malik olmalıdır və yüksək ixtisaslı olmalıdır. Və beynində intellektual əlavə şeylər saxlamaq lazımdırsa, düşünmək üçün bir şey var.
Məlumat üçün. Riskli şəkildə İnternetə baxacaqsınız. Orada həyatla uyğun olmaya biləcək bir çox tövsiyələr təklif edə bilərsiniz. Riskləri almaq istəsəniz, İnternetdə dərhal hafızanı yaxşılaşdıra bilən dərmanlar haqqında oxuya bilərsiniz. Yalnız bu dərmanların ciddi xəstə insanlar üçün olduğunu bilirsinizsə. Sağlam bir adam belə bir dərman alırsa, o zaman nə olacaq, İnternetdə bu suala heç bir cavab yoxdur.
Əhəmiyyətli məlumatlar yalnız həftəlik deyil, həm də xatırlanmaqdadır. Unutmaq üçün etibarlı bir yol bir şey yazmaqdır.
Fikirlərin qidalanması
Günü daha yaxşı başa düşmək üçün, səhər yeməyi. Və dəbli düşüncələr və ya digər şirin lupa kimi bəzi saçmalaqlıqlar deyil. Onları məktəbdəki uşaqları yeməkdən sonra, beynin işə salma qabiliyyəti yaşlıların səviyyəsinə azalır. Salat, çörək və sincap yemək lazımdır.
İngiltərədə və ABŞ-da aparılan araşdırmalar kəşfiyyatı artırmaq üçün foxlarda ehtiva edən uyğun proteinlərin olduğunu göstərdi. Bundan sonra, ət və yumurta əmələ gəlir, nörotransmitterlərin istehsalını stimullaşdırır, bu da konvulsiyalardan elektrik impulslarını ötürən maddələrdir.
Çörək, məlumatların işlənməsini nəzarət edən beyin şöbələrinin fəaliyyətini gücləndirən B vitamini ehtiva edir. Salatanın yarpaqlarında neyronların vaxtından əvvəl ölməsinə mane olan bir çox antioksidan var.
Yeməkdən əvvəl bir stəkan yoğurt içmək üçün bir və ya iki saat lazım. Bu növ hormonların - norepinefrin və dopaminin istehsalında zəruri olan tirosin, bir amin turşusu var. Bu hormonlar stressə qarşı mübarizədə kömək edir, diqqəti və yaddaşını kəskinləşdirir.
Və tortlar və çərəzlər beyinləri korlayırlar, ondan zülal görünürlər. Ancaq beyin, yağlı doymamış turşuları "yağlamaq" mümkündür. Onlar balıq içərisindədirlər. Alimlər beyinlərin yağlanmağa ehtiyacı olduğunu iddia edirlər, özləri yağdan 60% -dən ibarətdirlər. Kimsə ən az üç gündə bir dəfə balıq yeyirsə, demansın qarşısının alınması ilə məşğul olur.
Yaxşı işlər üçün mübarizədə insanlıq beyin quruluşu pəhrizinə zəifləməyin üçün nəzərdə tutulan bir pəhrizdən hərəkət edəcəkdir. Və sonra qida sistemi öz ənənəvi zülallarına dönəcəkdir. Kremlin pəhrizləri də onları tövsiyə edir.
Nəticədə, bir daha məhsulun hansı beyinə böyük fayda gətirə biləcəyini sizə xəbərdar etmək istəyirəm:
- Balıq yeyin, yalnız Omega-3 asidlərini ehtiva edir.
- Brokoli yemək lazımdır, bu, K vitamininin anbarıdır.
- Pəhrizinizdə mümkün qədər bütün taxıl məhsulları, məsələn, makarnalar və taxıllar üçün.
- Daha çox pomidor yeyin, bir çox antioksidan var.
- Qara qarağat yeyin, vitamin C.
- Spirtli içkilərdən istifadə etməyinizə çalışın, hüceyrələri öldürməyə qadirdir.
- Səhər yeməyinizə əmin olun, bədən üçün əsas yeməkdir.
- Yağlı yeməkləri çox yeməyin.
- Daha az sürətli yemək və qazlı içkilər yeyinİndi intellektən necə inkişaf etdirmək, bilicilər üçün kursu ilə tanış oldum. Məlumdur ki, beynimiz özü içində olan potensialın kiçik bir hissəsini istifadə edir. Ağlımızın nə edə biləcəyini bilmirik. Amma əmin olduğumuz şey beynimizin potensial güc və intellektual qabiliyyətlərini genişləndirmək və artırmaqdır. Özünü təhsili bütün həyatımızın bir məsələidir, sonra üç prinsipi təqib edərkən olur: müqayisə, yaddaşı, müşahidə.