Bir az əlavə çıxarın, cəsədini çəkin - belə çətin bir vəzifə deyil. Bir neçə on kiloqramdan danışsaq, missiya qeyri-mümkün görünür - Olga Kartunkova deyil. Aktrisin hekayəsi bir peri masalıdır: qalın Zoluşdan bir zərif prensesə qədər. Sehrli bir çubuq yerinə - səbir və yanan bir arzu. Belə təəccüblü nəticəin sirri nədir? Olga əsas qaydaları paylaşır.
Motivasiya - müvəffəqiyyətin açarı: bu, güc verəcək və vasvasılıqlarla mübarizə aparmağa kömək edəcək. Həddindən artıq çəki sağlamlığa mənfi təsir göstərir, hərəkəti maneə törədir, aktiv həyat tərzinə səbəb olur, gözəl paltar geyinir və möhtəşəm görünür. Kartunkovoy üçün bu siyahı həyati hala gəldi - aktrisa həmişə xatırlayır və ona yeni maddələr əlavə etmək üçün tənbəl deyil. Öz ölçüləriniz üçün şəxsi "iddialar planı" nə qədər genişlənirsə, daha sürətli bir incə rəqəmdən xəyallardan real hərəkətlərə keçəcəksiniz.
Sağlamlığınızı nəzərə alan bir qidalanma planı edin. Ümumi pəhriz təkliflərini yerinə yetirmədən, özünüzə ciddi zərər verə bilərsiniz. Tam təminatlı içmə rejimi şişkinliyi, monoritləşdirici hormon balansını, ağır aclıq tətillərini - xroniki xəstəlikləri şiddətləndirməyə səbəb ola bilər. Orta səviyyədə olun və həcmlərin tədricən və əyri bir azalmasına hazır olsun: bu, yüz kiloqatdan çox kilo üçün xüsusilə vacibdir.
Adi yeməklərdən aşağı kalorili menyu ilə dəyişdirin. Suyu və tərəvəz şorba şorba hazırlamaq - suyu əvəzinə, çörək yerinə, şorba yerinə qoz-fındıq, kartof yerinə, qəhvə əvəzinə səhər sandviçləri və yaşıl çay əvəzinə quru meyvələrlə granola. Amma çörəkçilikdən, ət delicacies, bişmiş məhsulları, krem souslar və neft desertlər dərhal tərk edilməlidir - bu məhsullar daha nazik formaları almaq üçün imkan verməyəcək.