Yemək düzgün qurulmadıqda, məsələn, böyük fasilələrlə (erkən nahar - səhər yeməyi, axşam isə axşam yeməyi ilə birlikdə), bir anda qanda insulin olduğu və qlükoza olmadığı bir vəziyyət olacaqdır. Aşağı şəkər səviyyələri pis sağlamlıq, ürək bulanması, çarpıntılar ilə doludur, hətta zəifləməyə gətirib çıxara bilər. Bədəni saxlamaq üçün iki üsul istifadə olunur: biri qaraciyərdə yığılmış şəkər səbəbi ilə zəruri səviyyədə qlükoza təmin edir, ikincisi, kifayət qədər insulinin adipoz toxumasına göndərir. Beləliklə, yeməklər arasında daha çox fasilələr, insulin səviyyəsinin yüksəldilməsi və normal qlükoza səviyyəsini saxlayan daha çox yağdır. Qanda insulinin normal səviyyəsi hər bir sağlam insana görə olmalıdır, amma təəssüflənirəm ki, bütün bunlar baş vermir.
Həddindən artıq insulin istehsalı ilə, qan analizindən öyrənə bilərsiniz: qandakı boş bir mədədən və bir yarım saat sonra yeməkdən sonra alınır. İnsülin norması 2-dən 27-ə qədərdir. Ancaq unutmayın: qəlyanaltı sonra hormonun səviyyəsi üçqat artır. Belə ki, boş bir mədədə ideal dəyər 8-dən 12-dək olacaqdır. (Müxtəlif laboratoriyalarda fərqli hesablama sistemlərində, dərəcələr dəyişə bilər).
Normallaşdırmaq üçün necə?
Normada insulini saxlamaq üçün yadda saxlamaq lazımdır: bədən insulin istehsalının bir dövrü - üç saatdır. Buna görə ağzın hər üç saatında karbohidrat getdiyi üçün yeməyə çalışın. Səhər saatlarında bir şüşə meyvə şirəsi içmək və ya bir parça şəkər ilə qəhvə içmək lazımdır, bir fincan taxıl ya da bir dilim dənli çörək yeyin. Üç saatdan sonra - ikinci səhər yeməyi başqa bir karbohidratla. Yeməklə eynidır.
Trafikdə sıxışdıq?
Bu halda çantada bir konfet, bir su şüşəsi olmalıdır. Axşam da kiçik bir karbonhidrat dozası lazımdır. Stressin, fiziki fəaliyyətin qan qlükoza səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı saldığını unutmayın - menyunu hazırladığınız zaman bunu nəzərə alsın. Menopoz zamanı bəzi qadınlar bel və kalça üzərində yağ qatını inkişaf etdirməyə başlayırlar, bu rəqəm armudun vəziyyətinə bənzəyir. Yağdan xilas olmaq çətindir. Insulinin səviyyəsi normal olduqda, artıq çəki səbəbi estrogenlərin olmamasıdır. Qadın hormonu yalnız menstrual dövrünün tənzimlənməsi üçün deyil, eyni zamanda damarların elastikliyi, xolesterinin səviyyəsi və kalsiumun asimiliyi üçün də məsuliyyət daşıyır. Buna görə, estrogenlərin çatışmazlığı ilə, cəsəd yağdan çıxarılmağa başlayır. Yağ toxuması estrogenə çox oxşar bir maddə çıxarır. Belə ki, vücudun daha çox ehtiyata sahib olduğu ortaya çıxır ki, itburnu ilə dolğun qarın hormonal balansı bərpa edir. Yeri gəlmişkən, lipidlərin hormonların əvəzi funksiyası da qızlara daxil edilə bilər. Östrogenin az miqdarda istehsal edilməsi faktı, həssaslıq dövrünün qeyri-bərabərliyi, infertililik göstəricisidir. Bu lipidlərin estrogen istehsalı ilə məşğul olduğunu ortaya çıxarmaq üçün əsas qadın hormonlarının göstəriciləri: luteinize, follikulla stimullaşdırıcı və prolaktin kömək edəcəkdir.
Normallaşdırmaq üçün necə?
Müalicə bir ginekoloq və endokrinolog tərəfindən təyin edildiyi haldır. Bəzən bir pəhriz kifayətdir, lakin bəzən hormon terapiyası lazımdır. Yəni menopoz zamanı normada östrojenlərin qorunması üçün osteoporozdan qaçınmaq olar: qadın hormonu olmadan, kalsium sindirilmir və bədən sümüklərdən çıxarılmağa başlayır.
Hansı cavablar üçün?
10-15 kq görünüşündə tiroid bezini günahlandırın? Burada hormonların qidalanma problemi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Amma siz qurtara bilməyəcəksiniz ki, bir neçə əlavə funt görürsünüzsə, bədənin metabolik prosesləri üçün katalizatoru - tiroid bezinə baxın. Tiroid stimullaşdırıcı hormon səviyyəsini ölçün. Yüksək olduqda, qanda tiroksin və triiyod - tironin - digər tiroid hormonları kiçikdir, maddələr mübadiləsi yavaşlır, hüceyrələr "aclıq" olur və molekullar arası toxuma məkanında maddələr mübadiləsi məhsulları: su, lipidlər, tuzlar yığılır. Yəni kiçik bir qazanc var. Pəhriz bu problemi aradan qaldıra bilməz, əksinə əksinə, bu hüceyrənin "aclıq" vəziyyətini daha da ağırlaşdıracaq. Tiroid hormonlarının səviyyəsi təhlil edilir.
Normallaşdırmaq üçün necə?
Tiroid bezində bir arızadan ötəri artıq çəki ortaya çıxdı? Pəhrizdə yod miqdarını artırın (gündə 150-200 mikroqram kifayət qədər). Bəzi hallarda, əlavə olaraq tiroid hormonlarının qəbulu olmaz, ancaq bu həkimlə birlikdə həll edilməlidir.