Müstəsna müstəqil boyun masajı

Biz hamımız çox məşğuluq. Daimi bir yerdə qaçırıq, bir şey edirik. Yaxınlarınız üçün demək olar ki, heç bir zaman qalmır. Həyatın bu cür bir ritmi sizi uzun müddət gözləməyəcək və insanların rifahına təsir göstərmir. Oturaqent həyat tərzinə yol verən insanlar, bu ritm çox zərər verir. Daimi oturma, yorğunluq, boyun ağrısı, əzələlərə səbəb olur. Yaxşı bir yer varsa, yara yerini masaj etməyə kömək edəcək. Və yoxsa? Sonra özünüzü masaj etməlisiniz. Buna öz-özünə masaj deyilir. Suala cavab vermədən əvvəl: "Boyun masajını necə düzgün bir şəkildə həyata keçirə bilərik" deyə özünü masajın ümumi prinsiplərini nəzərdən keçirəcəyik.

• - icrasının sadəliyi;
• - müxtəlif şəraitdə həyata keçirilə bilər;
• - Müxtəlif bir texnikadan istifadə edə bilərsiniz;
• - Masajın vaxtı sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq dəyişə bilər;

İş yerində müstəqil masaj aparmaq, əmək məhsuldarlığının artmasına, yorğunluq və gərginliyin azalmasına səbəb olur.

Özünü masaj həm hava, həm də istifadəyə verilə bilər. Havadəki masajı bədənin daha yaxşı istirahətə təşviq edir. Müstəqil masajın başlanğıc mövqeyi və üsulları onun keçirilməsi şərtləri ilə müəyyən edilir. Masaj edərkən masaj terapistinin əsas qaydalarına riayət etmək vacibdir. Bütün hərəkətlər, limfa düyünlərinin yaxın limfa nodlarına hərəkət istiqamətində aparılmalıdır. Limfa düyünləri masaj edilə bilməz. Özünü masaj etmək üçün vacibdir, məsələn, masajlı əzələlərin demək olar ki, tam rahatlaşdığı bir rahat mövqe seçmək. Özünü masaj üsulları masajla eyni ardıcıllıqla aparılır.

Özünü masaj boynu

İndi düzgün boyun masajını necə aparmağı düşünün.
Boyun 26-28 il ərzində qayğı göstərilməlidir. Əgər boynunuzu müntəzəm masaj etsəniz, yaşa bağlı dəyişikliklərdən əvvəl boyun dərisinin elastikliyini saxlaya bilərsiniz. Boyun əzələləri yalnız cildin elastikliyini saxlamaq və qırışlardan qaçmaq üçün deyil, həm də zehni və fiziki yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün masaj edilməlidir.

Rahat bir mövqeyi seçmək (ayaqda oturma və ya oturma), masaja davam edə bilərsiniz. Bir və ya hər iki əl boyun arxasına vurmaq başlayır. Əllərini sıxaraq, çiyin oynaqlarına doğru aşağıya doğru hərəkət etdirir. 5-6 dəfə təkrarlamaq lazımdır.

Sonra yoğurmağa davam edirik. Barmaq yastıqları (fərqli olaraq) istifadə edərək, sümüyə qarşı əzələ basırıq və eyni zamanda kiçik barmağa hərəkət edirik. Yoğurma hər tərəfdən başın arxasından çiyin bıçaqlarına 4-5 dəfə enməyə başlayır. Sonra 3-4 vuruş və yenidən yoğurma sərf edin.
Sonra çiyin qulaqlıqdan çiyin birləşməsinə (3-4 dəfə təkrar) doğru vurmağa başlayırlar. Sonra bir sıxıcı və bir dil növü yoğurma (3-4 dəfə təkrarlayın) edin. Barmaq yastıqları ilə bir əzələ alaraq, kiçik barmağın istiqamətində bir dəyişiklik ilə yoğurun. Ümumiyyətlə boyun sol tərəfi sağ tərəfdən və əksinə yoğrulur.
Çöktürmə, boyun boyunca yuxarıdan aşağıya doğru saç tırtılından arxaya qədər oksipital sümük boyunca aparılır. Boyun arxa hissəsinin ayağını masaj edərək tamamlayın.
Boyun qarşısında masaj edildikdə, iki əllə vurularaq çənəni (çənə) gövdəyə qədər hərəkət etdirir. Bu vəziyyətdə, dərinin uzanmadığına əmin olmalısınız. Bundan sonra sternum-clavicular-mastoid əzələ yoğurulur. Bunu etmək üçün, barmaqların yastiqcikləri earlobe yoğurma dairəvi tərəfindən səbəb olur. Mashin vuruşlarla dəyişdirilməlidir. Əməliyyat 4-5 dəfə təkrarlanmalıdır.
Bir cüt çənəsi olanlar üçün çənə masajı sadəcə zəruridir. Bu masajda belə üsullar istifadə olunur:

1. Əlinin kənarını orta xəttdən tərəfə, yan tərəfində hər tərəfdən (4-5 dəfə təkrarlamaq) və çənənin üst hissəsindən fırçanın kənarına doğru boğaza doğru vuraraq;
2. Fırçanın kənarında yoğurmaq. Parmaklar çənəyə basdırılır və dairəvi hərəkətlərin köməyi ilə dəri bir istiqamətə, sonra digərində (4-5 dəfə təkrar) dəyişir;
3. Barmaqların kənarını, eyni zamanda dörd (hər iki əl) və ya hər bir barmağı növbə ilə sallanır. Barmaqların rahat olması lazımdır. Stroking edərək masajı bitirin.

Bu cür hərəkətləri yerinə yetirərkən, boynunuzun dəri uyğun görünmək üçün uzun müddətə sahib olacaq.