Əvvəla, səbirli olmalı və idealın yerinə yetirilməsi üçün addım-addım olmalıdır. Ayağınızın formasını düzəltmək üçün rəqs etməyə başlamaq lazımdır, bədən tərbiyəsi də köməkçi olmalıdır. Mümkün olmayan bir şey yoxdur.
Bacakların əyri
Uzun illərdir qadınlar əyri ayaq problemi ilə üzləşiblər. Bu qüsur qız və narahatlıq üçün bir çox komplekslərdən ibarətdir. Həkimlər ayaq şəkillərinin bir kateqoriyasını yaradırlar. Bu günə qədər var:
- ayaqların ideal forması (dizlərin bir-birinə toxunduğu mövqedən və ayaq biləyi sümüklərindən də);
- X formalı (dizlər bir-birinə toxunur, ankle deyil);
- Oformalı (bir-birinə toxunan ayaq biləyi ilə, lakin heç bir diz, ayaqları O hərfi şəklində var);
- çox uzanan əyrilik (ayaqların müəyyən hissələrində səhv inkişaf etmiş əzələlər səbəbindən bacakların əyri görünməsi).
Ayağın yalan əyri olması kilolu və ya ağır yalınlıqdan yarana bilər. Bəzən adipoz toxumasının qeyri-bərabər paylanması var. Bacakların əyri şəkildə düzəldilməsi üçün yalnız iki variant var. Tez və effektiv bir şəkildə plastik cərrahiyyədir. Daha yorucu və uzun metod fiziki məşqlər olacaq. Amma təhlükəsizdir. Həmişə hərəkətlər kömək edə bilməz. Və sonra tək yolu ortopedik və ya plastik cərrahiyyədir.
Plastik cərrahiyyə
Ayaqları düzəltmək üçün əməliyyatı etmək lazımdır. Plastik cərrahiyə kruoplastika deyilir. Saxta əyriliyində təsirli olur. Bu əməliyyat qadınlar və kişilər üçün də həyata keçirilir. Əməliyyatdan istifadə edildikdə, dana sancması düzəldilir.
İmplantları və lipofilling istifadə kerostomi aparılması yalnız iki üsulu var. Adətən lipofilling seçin. Lazım həcm xəstənin yağ hüceyrələrindən meydana gəlir, qarın bölgəsindən çıxarılır. Bu üsul kiçik bacak qıvrımları olan insanlar üçün uygundur.
Standart prosedur implantların köməyi ilə şin plastikdir. Cərrah fərdi olaraq xəstənin ayaqlarının forması üçün implantları seçir. Plastikazanimaet bir az vaxt, təxminən bir saat. Əməliyyatdan sonra qorxular demək olar ki, məlum deyil. Reabilitasiya bir ay yarımdır. Reabilitasiyadan sonra normal həyatına qayıtmaq mümkündür.
Rəqs həyatdır
Gözəl zərif ayaqları yalnız bir xəyal deyil. İndi köməkçi rəqqaslar ilə əla nəticələr əldə edə bilərsiniz. Son illərdə əyri ayaqları olan insanlar üçün xüsusi proqramlar çoxdur. Bir idman rəqsi və ya hip-hop seçmək ən yaxşısıdır. Həkimlər dental rəqs etməyi məsləhət görürlər. Onlar ayaqlarına ən çox çəki verirlər. Əsas odur ki, səy və işdir. Həyata keçirilmədən yaxşı nəticə əldə edə bilərsiniz.
Ən yaxşı bacak məşqləri
Bacakların şəklini düzəltmək üçün təsirli yollardan biri də fiziki məşqdir. Bu günə qədər yaxşı bir məşqçi asanlıqla ayağın əzələləri üçün xüsusi bir sıra məşq edə bilər. Təlimçi ilə məsləhətləşmək lazımdır ki, o, təlim proqramlarını hazırlayacaq. Belə məşqlər evdə edilə bilər. Ən əhəmiyyətlisi, təlimlərin bütün ayaqları üzərində hesablanmasıdır. Və yalnız müntəzəm təlim nəticə əldə etmək üçün kömək edəcək.
Ayaqları düzəltmək üçün məşqlər kompleksi
Məqsədlərə nail olmaq üçün məşqlər mütəmadi olaraq aparılmalıdır. Axı, gözəl və hamar ayaqları xəyal edən o, təlimə başlamağa borcludur. Başlayaq.
Beləliklə harada başlayacaqsınız? Ayağınızı üç yerə bağlamanız lazımdır. Bəli, bağla. Bunu yumşaq bir parça ilə, məsələn, bir eşarp ilə etmək daha yaxşıdır. Ayağınızı rahatlatmaq və düzəltmək lazımdır. Bükülmədən əlləri denon ilə əlaqə qurmağa çalışmalıyıq. Bu məşq pelvisin başqa bir vəziyyətdə yenidən qurulmasına kömək edir. Bir neçə həftə içində bir klik duyabiləcəksiniz, bu normaldır.
Spam bacakları düzəltməkdə mühüm rol oynayır. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün tərləmə lazımdır. Turlar bu çətin məsələdə kömək edir. Daha tez-tez itələmək lazımdır, amma heç bir halda kəskin sıçrayış yoxdur. Siz asma edərkən, bel sümüyü yaxşı uzanır və atladığınızda yeriniz olur.
Ancaq qarın rəqsləri çobanın "şişməsinə" səbəb olur. Dans dərslərini ziyarət edə bilərsiniz. Və ya İnternetdə çox olan video dərsləri öyrənməyə başlayın. Şərq rəqsləri bədənə müsbət təsir göstərir.
Növbəti məşqlər üçün ayaqyalın olması lazımdır. Ayaqları çiyinlərdən daha geniş bir yerə qoydu. İndi 8-10 dəfə aşağı süzün. Zaman keçdikcə, çorabın üzərində çölə atmaq. 20-yə qədər olan sayını artırın.
Arxa çəkin. Ayaqlarımızın dizləri ilə əyilmiş, işgəncə kamerasına basaraq 15 saniyə basın. 5-10 saniyə ərzində 10 dəfə hərəkət edin.
Təlimləri yerinə yetirmək üçün daha əyləncəli etmək üçün ritmik musiqi daxildir. Bu təlimlər ilə məşqə başlamazdan əvvəl məşqçi və ya doktorla məsləhətləşmək lazımdır. Təlim proqramının ixtisaslı mütəxəssis olması yaxşıdır.