Və bu anda, hər yerdə reklam bizə vitamin-mineral kompleksləri seçimi təklif edir. Reklamlara görə, onlar müəyyən bir zamanda bədənimiz üçün lazım olan hər şeyi ehtiva edirlər. Biz hamımız vitaminlərin faydaları haqqında bilirik və buna görə də bu təkliflərə canlı şəkildə reaksiya veririk. Lakin hər hansı bir səbəbdən heç kim, bütün vitamin və mineral komplekslərinin, bütün farmakoloji preparatlarında olduğu kimi, yalnız istifadə üçün göstəricilərə deyil, əksinə də olmadığı barədə düşünmür. Yalnız bir həkim sizin üçün doğru kompleksi tapa bilər. Bu vəziyyətdə multivitaminlər bədəni gücləndirəcək, xəstəliklərin müalicəsi, immunitetini və iş qabiliyyətini artırmağa kömək edəcəkdir. Bu qrupun müstəqil və düşüncəsiz istifadəsi ilə, sağlamlığınıza əhəmiyyətli zərər verə bilərsiniz. Beləliklə, bugünkü məqaləmizin mövzusu "Multivitaminlərin minerallarla istifadə olunmasının faydaları və zərərləri" dir.
Vitamin və mineralların uyğunsuzluğunun olub-olmadığını minerallarla multivitaminlərin komplekslərini düzgün qəbul etmək necə düzgündür? Qəbul edin, bu gün çox vacib bir mövzudur, multivitaminlərin minerallarla faydalı faydası və zərərləri yalnız tənbəl yazılmır. Son illərdə təcrübələr vitaminlərin assimilyasiyasından asılı olmayaraq iz elementlərinin mövcudluğundan irəli gəlir. Mikro və makro elementlərlə kompleks vəziyyətdə olduqca fərqlidir. Bu cür elementləri qarışdırmaqla, bədən üçün dərmanların istifadəsinə bir fayda və zərər var.
Məsələn - vitamin B6 maqneziumun daha yaxşı assimilyasiyasına kömək edir, D vitamini kalsium və fosfor mübadiləsini yaxşılaşdırır. Daha yaxşı xrom və dəmir alınması üçün C vitamininin olması zəruridir və nəticədə çıxarılan dəmirdən bədənin faydasına artım mis ilə təmin edilir. Selenium olmadan, vitamin E güclü antioksidan təsiri olmayacaq. Hüceyrələri məhv etmədən qoruyub sink və manqanın birgə işidir. Komponentlərin bu cür kombinasiyası bir tabletdə iştirak etmək hüququna malikdir və bizə fayda gətirəcəkdir.
Mineraller bir-biri ilə və vitaminlərlə deyil, həm də olduqca ciddi rəqiblərlə dost ola bilər. Beləliklə, məsələn, kalsium dəmirin udma səviyyəsini azaldacaq, sink tam olaraq mis, dəmir və kalsium emer və əgər C vitamini səviyyəsini artırsanız, onda cisimdə mis yoxdur.
Bu baxımdan həkimlər antineutrial mikro elementləri günün müxtəlif vaxtlarında qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Belə ki, kompozisiyasında bir çox mineral olan bir tablet içmək deyil, bir neçə içmək daha yaxşı, lakin tərkibi fərqlidir. Xatırladaq ki, multivitamin kompleksləri yalnız bir həkim məsləhətindən alınır. Hər kəsə uyğun gəlmirlər.
Adətən səhvən hesab olunur ki, multivitaminlərin çox həbli tabletləri tabletə daxildir, daha faydalıdır. Bu kimi deyil. Belə komplekslərin faydalılığı bədən tərəfindən nə qədər ehtiyac duyulduğu ilə müəyyən edilir. Vücudunuz bu vitamin və iz elementlərinə ehtiyac duymazsa, həblər sadəcə faydasız olacaq. Bundan əlavə, artıq vitaminlər bədəndən sidiklə çıxarılır və mikroelementlər yığmaq qabiliyyətinə malikdirlər. İnsan bədənində çox mikronutrientlər onların çatışmazlığından daha zərərlidir və ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Buna görə də, dərmanı istifadə etməzdən əvvəl, bədəninizdə iz elementlərinin məzmununu bilmək məqsədəuyğundur.
Qışda yaxşı qidalanma ilə vitaminlər qəbul etmək mümkün olub-olmadığını bir çox insanlar maraqlandırır. Həkimlər inanırlar ki, müasir həyatda vitamin qəbul etmədən biz bunu edə bilmərik. Insanlar tərəfindən istehlak edilən ərzaq az miqdarda vitamin ehtiva edir. Məhsullarımızın dəyəri aşağı, çünki onlar çox sayda müxtəlif aşqarlar və konservantlardan ibarətdir. Soyuducuda uzun müddət saxladığımız məhsullar və elm adamlarına görə, bu saxlanmada üç gündən sonra, məsələn, C vitamininin otuzuncu hissəsi itirilmişdır. Masalarımızda tərəvəz və meyvələr əsasən istixanalardan düşür, onda vitaminlərin tərkibi azdır. Bundan əlavə, həkimlər multivitamin komplekslərini ildə bir dəfə və hətta üç dəfə qəbul etməyi tövsiyə edir. Əlbəttə, kompleksin tərkibi və ildə bir dəfə kursların sayı doktoru müəyyənləşdirməyə kömək edəcək. Multivitamin qəbul etmədiyiniz zamanlarda, askorbin turşusu və ya dogrozun ekstraktı faydalıdır.
Bizim yeməmizdə bədənin vitaminləri udmaq üçün kömək edən müəyyən maddələr var. Bu baxımdan yeməklər zamanı multivitaminlər kompleksi almaq və həmişə bol su içmək məsləhət görülür. Kompleksi gündə bir dəfə apararkən ən bol yeməklərlə səhər tezdən yaxşıdır.
İnflyasiya edilən multivitaminlərin sürətlə həll edici hazırlıqları ortaya çıxdı. Bədənimiz səkkizdən on iki saat içində udulur, buna görə də komponentlər arasında daha az qarşılıqlı əlaqə mövcuddur və bədənin daha tam istifadə edilir. Amma ambalajında "çeynəmə" sözləri olmayan bu dərmanlar koklamadan tamamilə udmaq lazımdır. Əks halda, həb və ya kapsül içində olan bəzi vitaminlər ağız və mədədə məhv ediləcək, i. Bu dərmanın faydaları və zərərləri açıq olacaq.
Dəmir hazırlıqlarının qəhvə, çay, un məhsulları, süd və qoz-fındıqlarla eyni vaxtda qəbul edilə bilməyəcəyini bilmək faydalıdır. Yalnız bir yağ yeməsindən sonra alınması lazım olan bir qrup vitaminlər (A, D, E, F, K) vardır. İndi multivitaminlərin minerallarla istifadə olunmasının faydaları və dezavantajlarını bilir, düzgün istifadə edir və sağlam qalırsınız!