Niyə "burada və indi" yaşamaq vacibdir?

Niyə "burada və indi" yaşamaq vacibdir?
Zen-Buddist rahibi Thich Nyat Xan belə cavab verir: "Həyat yalnız bu anda baş verir. Bu anı itiririksə, həyatını itiririk. " Psixoloq Greg McKeon onunla tam razıdır. Kitabında

Zen-Buddist rahibi Thich Nyat Xan belə cavab verir: "Həyat yalnız bu anda baş verir. Bu anı itiririksə, həyatını itiririk. " Psixoloq Greg McKeon onunla tam razıdır. "Essensializm" (Latın essensiya - mahiyyətindən) adlı kitabında "bu günün hüzurunda olmaq" və nəyə görə bu qədər vacibdir.

"İndi nə vacibdir": Larry Gelwicks yanaşma

Larry Gelwicks, otuz beş ildir Highland Highschool reqbi komandasının məşqçisi idi. Bu müddət ərzində onun şagirdləri 350 matçda qalib gəldi və yalnız 9 dəfə itirdi. Belə bir uğurlu müvəffəqiyyətin sirri nədir? Gelwix oyunçuları hazırkı anda tamamilə yaşamağa öyrətdi və qarşıdakı oyun və ya növbəti məşqdə deyil, bu ikinci saniyədə tamamilə ən əhəmiyyətli yerə konsentrə oldu.

Bir həftədə baş verə biləcək keçmiş uğursuz matç və ya təcrübə əhəmiyyətli deyil. Belə düşüncələrdə heç bir istifadə yoxdur və Larry həmişə bunu mükəmməl başa düşmüşdür. Bundan əlavə, bu yanaşma oyunçuları rəqiblərin oyunu ilə deyil, yalnız öz oyunu haqqında düşünməyə məcbur edir. Bu, komanda üzvlərinin razılaşdırılmış hərəkətlərinə və taktikalarına maksimum konsentrasiyaya kömək edir.

Irrasion düşüncələr

Bunların hamısı həyatımıza necə tətbiq oluna bilər? Xatırladım ki, qaşqabağınızın bir tələsində görünməyiniz lazım idi? Gün keçdikdən sonra xoşagəlməz hadisələr başımda gəzir? Yoxsa başqa bir şeyin baş verə biləcəyi üçün narahat olmağınızı düşünürsünüz? Uzun müddət dəyişiklik edə bilməyəcəyiniz barədə düşünürsən və nəzarəti altında olan şeylərə yoğunlaşmağa çalışmırsan?

Çox güman ki, siz, ən çox insan kimi, gələcək iş və görüşlər üçün mütəmadi olaraq hazırlaşırsınız. Biz stresslə vurğulayırıq ki, biz həmişə keçmiş səhvləri xatırlayırıq və hələ baş verməmiş hadisələr barədə narahatlıq duyuruq. Sözün əsl mənasında bizi fəlsəfə edir, bizi fəaliyyətdən və həyatdan zövq alır. Beləliklə, indi hər şeyi başınızdan atın.

Qədim yunanlardan öyrənin

Müqəddəs qədim yunanlar vaxtını iki adla təyin edirlər: chronos və kairos. Allahın Chronos onlara köhnə və boz saçlı göründü, adı onun zamanını, xronoloji qaydasını göstərdi. Və bu günə qədər bu vaxta düşünürük.

"Kairos" sözünün mənası müasir insana izah etmək daha çətindir. Bu, əsl an, bir xoşbəxt an. Kronos miqdarsa, kairos keyfiyyətdir. Hazırda tamamilə olmağa çalışarsanız, kairos hiss edə bilərsiniz. Yalnız bu an praktiki mənada vacibdir, çünki keçmişdə heç bir şeyi dəyişə bilməyəcəksiniz və gələcəkdə bundan da narahat olmaya başlasanız yaxşı olmaz. Yalnız burada və indi dəyərli bir şey edə bilərsiniz.

İlk sözlərdən

Bir dəfə həyat yoldaşı ilə yemək verərkən, psixoloq Greg McKeon kairos hiss etdi. Onun duyğularını belə izah edir: "Adətən yeməkdə biz sabahın hadisələri haqqında bir-birimizi soruşmaq və axşam yeməyi planlaşdırırıq ki, birgə yeməkdən zövq alacağıq. Anna bu dəfə bir təcrübə təklif etdi: bu an yalnız diqqətə alın. Səhər planetlərini təkrar etmə, uşaqları karate ilə alacaq, nahar üçün nə bişirəcəklərini müzakirə etməyəcəksən.

Bunun əvəzinə, yavaş-yavaş və yavaş-yavaş yemək lazımdır, tamamilə indiki vaxtda batırılır. Onun fikrini dəstəklədim. İlk ləzzəti səliqəli düzəldəndə, bir şey oldu. Nəfəsimi hiss etdim. Sonra şüursuz olaraq qeyd edirəm ki, bu, yavaşladı. Birdən mənə göründü ki, vaxtın özü daha yavaş hərəkət edir. Ümumiyyətlə bir yerdəyəm, ağlımın beş nəfərdə olduğunu düşünürəm, ancaq ağlım və bədənim tamamilə burada olduğunu hiss etdim.

Bu təəssürat mənimlə günortadan sonra qaldı, başqa bir dəyişikliyi gördüm. Mən müxtəlif düşüncələrlə fikirləşməmişəm və mənim işimə tam diqqət yetirmək olardı. Mən səmimiyəm və hazırkı məsələlərin həllində tam olaraq iştirak edirdim. Zihin enerjisini bir çox rəqabətçi vəzifələrə bölmək adi olaraq, əvəzinə, onu hazırda ən mühüm istiqamətə yönəltmişəm. İşi asanlaşdıra bilmədim, amma bundan məmnun oldum. Bu vəziyyətdə ağıl üçün yaxşı nə ruh üçün yaxşı idi. "

Əsasa necə konsentrə olmaq lazımdır

Bir anda minə yaxın şeylər çəkdiyinizi hiss edirsiniz? Dergideki eyni zamanda, bir kitab oxumaq, bir layihə hazırlamaq, e-məktublara cavab vermək istəyirsinizmi? Bütün bunlar diqqətinizə görə mübarizə aparır? Qarışıqlıq hiss etməyincə, bir ara verin. Dərin nəfəs al. Bu anda ən əhəmiyyətli olanı qərar verməyə çalışın, bir həftə və ya bir neçə saatda deyil. Bunun üçün bütün hallarda kağız üzərində yazılsın. Hal-hazırda edilməməsi lazım olanları kənara çəkməyə çəkin.

Daha sonra tələb olunacaq halları qeyd edin. Günün sonuna çatmaq istədiyinizi düşünün, bütün fikirləri yaz. Beləliklə, başınızı gələcək barədə düşünmədən xilas edəcəyik və bir şeyi unutmaqdan qorxmağınızı qoruyacaqsınız. İki siyahınız var, indi onların hər birində prioritet hallar vurğulanır. Dərhal ilk növbədə, nöqteyi-nəzərdən ən vacib nöqtədən başlayaraq, yalnız bu anda etdiyiniz işlər barədə fikirləşin. Hətta səpələmədən və möcüzələr üzərində sinirlənmədən, bütün vəzifələri necə tədriclə həll edəcəyinizi fərq etməyəcəksiniz.

Yenidən yüklənmə

Axşam saatlarında işdən dönən bir çoxumuz, fikirlərini ofisdə saxlayır, müxtəlif layihələr barədə düşünməyə davam edir və iş problemləri ilə əlaqədar narahatlıqlarını davam etdirirlər. Günün sonunda fasilə etmək üçün özünüzü zorla. Gözlərinizi bağlayın, dərin və sakit nəfəs dinləyin. İşinizdən çıxdığınız hər bir nəfəs ilə necə təsəvvür etməyə çalışın, həll edilməmiş bütün məsələlər və vəzifələr uzaqlaşın. İş yerində buraxın və evə gətirməyin. Axı, ailə sizin diqqətinizə və tam hazırlığınıza layiqdir.

Kairosun anlarını görməyə çalışın, onlara nə gətirib çıxardığınızı xatırlayın, istənilən vaxt özünüzü bu vəziyyətdə batırmaq öyrən. Bu, daha çox diqqət və uğur qazanmaq deyil, həm də daha xoşbəxt olacaqdır.

Yeri gəlmişkən, nəşriyyatçıdan təklif yalnız 3 gündür - özünü inkişaf etdirmək üçün kitablara 50% endirim.

16, 17 və 18 iyun 2015 - "Mann, İvanov və Ferber" nəşriyyatının özünü inkişaf etdirməsinə dair bütün elektron kitablar NACHNI promo kodunun yarı qiyməti ilə əldə oluna bilər. Nəşriyyatın veb saytında ətraflı məlumat.

Zen-Buddist rahibi Thich Nyat Xan belə cavab verir: "Həyat yalnız bu anda baş verir. Bu anı itiririksə, həyatını itiririk. " Psixoloq Greg McKeon onunla tam razıdır. "Essensializm" (Latın essensiya - mahiyyətindən) adlı kitabında "bu günün hüzurunda olmaq" və nəyə görə bu qədər vacibdir.

"İndi nə vacibdir": Larry Gelwicks yanaşma

Larry Gelwicks, otuz beş ildir Highland Highschool reqbi komandasının məşqçisi idi. Bu müddət ərzində onun şagirdləri 350 matçda qalib gəldi və yalnız 9 dəfə itirdi. Belə bir uğurlu müvəffəqiyyətin sirri nədir? Gelwix oyunçuları hazırkı anda tamamilə yaşamağa öyrətdi və qarşıdakı oyun və ya növbəti məşqdə deyil, bu ikinci saniyədə tamamilə ən əhəmiyyətli yerə konsentrə oldu.

Bir həftədə baş verə biləcək keçmiş uğursuz matç və ya təcrübə əhəmiyyətli deyil. Belə düşüncələrdə heç bir istifadə yoxdur və Larry həmişə bunu mükəmməl başa düşmüşdür. Bundan əlavə, bu yanaşma oyunçuları rəqiblərin oyunu ilə deyil, yalnız öz oyunu haqqında düşünməyə məcbur edir. Bu, komanda üzvlərinin razılaşdırılmış hərəkətlərinə və taktikalarına maksimum konsentrasiyaya kömək edir.

Irrasion düşüncələr

Bunların hamısı həyatımıza necə tətbiq oluna bilər? Xatırladım ki, qaşqabağınızın bir tələsində görünməyiniz lazım idi? Gün keçdikdən sonra xoşagəlməz hadisələr başımda gəzir? Yoxsa başqa bir şeyin baş verə biləcəyi üçün narahat olmağınızı düşünürsünüz? Uzun müddət dəyişiklik edə bilməyəcəyiniz barədə düşünürsən və nəzarəti altında olan şeylərə yoğunlaşmağa çalışmırsan?

Çox güman ki, siz, ən çox insan kimi, gələcək iş və görüşlər üçün mütəmadi olaraq hazırlaşırsınız. Biz stresslə vurğulayırıq ki, biz həmişə keçmiş səhvləri xatırlayırıq və hələ baş verməmiş hadisələr barədə narahatlıq duyuruq. Sözün əsl mənasında bizi fəlsəfə edir, bizi fəaliyyətdən və həyatdan zövq alır. Beləliklə, indi hər şeyi başınızdan atın.

Qədim yunanlardan öyrənin

Müqəddəs qədim yunanlar vaxtını iki adla təyin edirlər: chronos və kairos. Allahın Chronos onlara köhnə və boz saçlı göründü, adı onun zamanını, xronoloji qaydasını göstərdi. Və bu günə qədər bu vaxta düşünürük.

"Kairos" sözünün mənası müasir insana izah etmək daha çətindir. Bu, əsl an, bir xoşbəxt an. Kronos miqdarsa, kairos keyfiyyətdir. Hazırda tamamilə olmağa çalışarsanız, kairos hiss edə bilərsiniz. Yalnız bu an praktiki mənada vacibdir, çünki keçmişdə heç bir şeyi dəyişə bilməyəcəksiniz və gələcəkdə bundan da narahat olmaya başlasanız yaxşı olmaz. Yalnız burada və indi dəyərli bir şey edə bilərsiniz.

İlk sözlərdən

Bir dəfə həyat yoldaşı ilə yemək verərkən, psixoloq Greg McKeon kairos hiss etdi. Onun duyğularını belə izah edir: "Adətən yeməkdə biz sabahın hadisələri haqqında bir-birimizi soruşmaq və axşam yeməyi planlaşdırırıq ki, birgə yeməkdən zövq alacağıq. Anna bu dəfə bir təcrübə təklif etdi: bu an yalnız diqqətə alın. Səhər planetlərini təkrar etmə, uşaqları karate ilə alacaq, nahar üçün nə bişirəcəklərini müzakirə etməyəcəksən.

Bunun əvəzinə, yavaş-yavaş və yavaş-yavaş yemək lazımdır, tamamilə indiki vaxtda batırılır. Onun fikrini dəstəklədim. İlk ləzzəti səliqəli düzəldəndə, bir şey oldu. Nəfəsimi hiss etdim. Sonra şüursuz olaraq qeyd edirəm ki, bu, yavaşladı. Birdən mənə göründü ki, vaxtın özü daha yavaş hərəkət edir. Ümumiyyətlə bir yerdəyəm, ağlımın beş nəfərdə olduğunu düşünürəm, ancaq ağlım və bədənim tamamilə burada olduğunu hiss etdim.

Bu təəssürat mənimlə günortadan sonra qaldı, başqa bir dəyişikliyi gördüm. Mən müxtəlif düşüncələrlə fikirləşməmişəm və mənim işimə tam diqqət yetirmək olardı. Mən səmimiyəm və hazırkı məsələlərin həllində tam olaraq iştirak edirdim. Zihin enerjisini bir çox rəqabətçi vəzifələrə bölmək adi olaraq, əvəzinə, onu hazırda ən mühüm istiqamətə yönəltmişəm. İşi asanlaşdıra bilmədim, amma bundan məmnun oldum. Bu vəziyyətdə ağıl üçün yaxşı nə ruh üçün yaxşı idi. "

Əsasa necə konsentrə olmaq lazımdır

Bir anda minə yaxın şeylər çəkdiyinizi hiss edirsiniz? Dergideki eyni zamanda, bir kitab oxumaq, bir layihə hazırlamaq, e-məktublara cavab vermək istəyirsinizmi? Bütün bunlar diqqətinizə görə mübarizə aparır? Qarışıqlıq hiss etməyincə, bir ara verin. Dərin nəfəs al. Bu anda ən əhəmiyyətli olanı qərar verməyə çalışın, bir həftə və ya bir neçə saatda deyil. Bunun üçün bütün hallarda kağız üzərində yazılsın. Hal-hazırda edilməməsi lazım olanları kənara çəkməyə çəkin.

Daha sonra tələb olunacaq halları qeyd edin. Günün sonuna çatmaq istədiyinizi düşünün, bütün fikirləri yaz. Beləliklə, başınızı gələcək barədə düşünmədən xilas edəcəyik və bir şeyi unutmaqdan qorxmağınızı qoruyacaqsınız. İki siyahınız var, indi onların hər birində prioritet hallar vurğulanır. Dərhal ilk növbədə, nöqteyi-nəzərdən ən vacib nöqtədən başlayaraq, yalnız bu anda etdiyiniz işlər barədə fikirləşin. Hətta səpələmədən və möcüzələr üzərində sinirlənmədən, bütün vəzifələri necə tədriclə həll edəcəyinizi fərq etməyəcəksiniz.

Yenidən yüklənmə

Axşam saatlarında işdən dönən bir çoxumuz, fikirlərini ofisdə saxlayır, müxtəlif layihələr barədə düşünməyə davam edir və iş problemləri ilə əlaqədar narahatlıqlarını davam etdirirlər. Günün sonunda fasilə etmək üçün özünüzü zorla. Gözlərinizi bağlayın, dərin və sakit nəfəs dinləyin. İşinizdən çıxdığınız hər bir nəfəs ilə necə təsəvvür etməyə çalışın, həll edilməmiş bütün məsələlər və vəzifələr uzaqlaşın. İş yerində buraxın və evə gətirməyin. Axı, ailə sizin diqqətinizə və tam hazırlığınıza layiqdir.

Kairosun anlarını görməyə çalışın, onlara nə gətirib çıxardığınızı xatırlayın, istənilən vaxt özünüzü bu vəziyyətdə batırmaq öyrən. Bu, daha çox diqqət və uğur qazanmaq deyil, həm də daha xoşbəxt olacaqdır.

Yeri gəlmişkən, nəşriyyatçıdan təklif yalnız 3 gündür - özünü inkişaf etdirmək üçün kitablara 50% endirim.

16, 17 və 18 iyun 2015 - "Mann, İvanov və Ferber" nəşriyyatının özünü inkişaf etdirməsinə dair bütün elektron kitablar NACHNI promo kodunun yarı qiyməti ilə əldə oluna bilər. Nəşriyyatın veb saytında ətraflı məlumat.