Gözəl elastik döşlər, xalq təbabəti

Məqalədə "Gözəl elastik döşlər, xalq təbabəti" olaraq sizə döşəmə necə qayğı göstərəcəyini və elastik və gözəl hala gətirəcəyini söyləyəcəyik. Qadın döşəsi kişinin zəifliyi, qadının qüruru və eyni zamanda şübhə və qorxu qaynağıdır. Birdən sənin insana bənzəməyəcək, birdən doğuşdan sonra birdən buraxacaq, kifayət qədər böyük olmayacaqmı? Böyük və ya kiçik bir göbək olduğunuzun əsasını yadda saxlamaq lazımdır, bütün bunlar dadadır. Yalnız sag olmadı və elastik idi. Buna görə də asılı olmayın, ancaq öz ürəklərinə baxmağın sadə qaydalarına riayət edin.

Yaxşı sinə hiss etmək üçün sağ sütunu seçməlisiniz. Döşlər üçün bərabər zərərli və çox sıx və çox geniş olacaq. Bir çox yaxın sütunda, qan dövranı narahatdır, böyük bir sütyə, döşlər asılır. İdman edərkən xüsusi bir sutyeni taxmaq lazımdır. Südlü dalğalanmalardan və daimi titrədən belə bir sütun olmadığı təqdirdə, sümük bezləri saqqalmağa başlayır və sonra dəri daha çox fəal şəkildə uzanır.

Yaz aylarında güneşlenmek lazım deyildir, çünki güneş ışığının etkisiyle göğsündeki cilt hızlı bir şekilde yaşlanmaya başlar. Dekolte bölgəsində piqmentli ləkələr və qırışlar görünə bilər. Üzdə dəri ilə müqayisədə sinə dərəsi, iki dəfə incə, dəri üçün əlavə dəri əlavə etmək lazım deyil.

Arxa düzəldikdə və çiyinlər düzəldildikdə, postunuza baxın, sinə ucunuz olur və göğüs əzələləri yükün üzərinə düşür.

Çəki baxın. Çox çəki qazanma dərinliyə səbəb olur, kəskin kilo itkisi ilə, daxili yağ qatını itirən sinə, asılacaq.

Dərini aşındırmayın, sabun və çox isti su qarşısını almaq lazımdır. Duş üçün yumşaq bir gel seçin. Nəmləndiriciləri vitaminlərlə istifadə edin.

Birinci yol

Meme məşqləri
Ssenariyi başdan çıxarmaqdan əvvəl, məşqə başlamaq üçün ən yaxşısıdır. Amma bir arzu varsa, səliqəsiz döşlərinizi cərrahiyyə müdaxiləsi olmadan bir az sıxlaşdıra bilərsiniz. Əvvəlcə döş sarkması, əzələ toxumasının olmamasından qaynaqlanır. Biz göğüsleri doğru yerde tutacak pektoral əzələləri quracağıq.

1) Bizdən uzaq bir metr olan kiçik bir dayaq üzərində oturduğumuz əllər, divardan xüsusi bir platforma və ya kənar ola bilər. Dirsəkdəki qollarımızı əymək və platforma sinə ilə toxunmaq. Əllərin gücünün köməyi ilə başlanğıc mövqeyinə dönəcəyik. Əlləri çiyinlərin eninə tuturuq və aşağı arxa əyilmirik. Biz həyata keçirmək üçün bir çox dəfə həyata keçiririk, biz tədricən 15-ə qədər təkrar edirik. Təlim işləndikdən sonra, platformadan bir təkan ilə məşq edə bilərsiniz, sonra isə yerdən söndürün və söndürün.

2) Əllər dirsəklərdə əyilməkdə və sinə səviyyəsində əllərimizi birləşdirəcəyik. Bir-birinizə qarşı bütün xurma ilə basaraq, göbək əzələlərinin necə sıxıldığını hiss edirik. Bu vəziyyətdə 10 saniyə qalacaq, sonra istirahət edəcəyik. Sonra silahlarımızı əymək və başımızın üstünə qaldırırıq. Xurma bağlayaq və bu tətbiq 15-20 dəfə təkrarlanacaq.

3) həyata keçirmək üçün, bir elastik band və ya genişləndirici lazımdır. Bir mərtəbədə qalacağıq və ya bir kürsüdə oturacağıq, arxa düzəldəcəyik və çiyinləri düzəldəcəyik. Kauçuk bandı və ya genişləndirici alıb, qarşımızda çiyin səviyyəsində çəkirik. Əllərimizi tərəflərə yaydıq, rezin bandı uzatdıq, əllərimizi mümkün qədər uzadıq. Həddindən artıq nöqtədə 10 saniyə gecikdiriləcək, sonra başlanğıc mövqeyinə dönəcəyik. Təlimləri 10-15 dəfə təkrarlayın, əllərinizin eyni xəttdə olduğundan əmin olun.

4) Yerdə yalan danışırıq, əllər tərəflərə yayılır. Əlində əzələləri sıxaraq, ilham verərək, sinə çəkin. Sonra başlanğıc mövqeyə qayıdacağıq, əllərimizi rahatlatar və nəfəs alacağıq. Məşqləri 15 dəfə təkrarlayın.

5) ayaqları çiyinlərin genişliyinə qoyun, sol tərəfini kalçaya qoyun və sağ tərəfdən böyük dairəni təsvir edin. Bu halda, göğsündeki əzələlər gərgin olmalıdır. Üç dairələri təsvir edək, sonra üç dairə geri qayıt və əlləri dəyişdirin. Hər bir əllə, bu işi 8 və ya 10 dəfə təkrarlayın. Sonra hər iki əllə həyata keçirin. Sürətlə hərəkət edirik. Yükü artırmaq üçün dumbbelllarla belə bir həyata keçiririk.

6) Biz yerə qoyduq, ayaqları dizə əyildik və ayaqlarımızı döşəməyə soxduq. Hər tərəfdən bir dumbbell edin və düzəlmiş qollarınızı düzəlt. Yerin əlinə toxunmadan yavaş-yavaş əllərinizi əlinə çəkin və sulayın. Bu vəziyyətdə on saniyə qalacağıq.

Ekshalada başlanğıc mövqeyinə qayıdırıq. Əllərin seyr edildiyi zaman, bel əyilməməlidir, amma zəminə basdırılmalıdır. Biz pektoral əzələlərin uzanmasını hiss etməyə çalışırıq. Əgər belə məşqləri gündəlik həyata keçirirsinizsə, beş həftə keçdikdən sonra görünən nəticə əldə edə bilərsiniz.

İkinci yol

Balıq, quşçuluq, yağsız dana, beş qəribə balıq yağı və iki stəkan süd təqdim etmək üçün döşünüzə hər gün diyetinizə "qüvvətlə tökülməsini" təmin edin. 3 həftə içərisində közdən içmək lazımdır və ya kefirdən istifadə etmək lazımdır.

Elastikliyi bərpa etmək və gövdənin gücləndirilməsi üçün gimnastika çox vacibdir, ona görə də döş döşəmələri tədricən artmaqdadır və inkişaf edir. Bu ikinci metodda 25-30 dəqiqə lazım olan məşqlər var. Şarj boş və rahat paltarlarla aparılır, döş sütun və ya korset tərəfindən məhdudlaşdırılmamalıdır, açıq olmalıdır.

Belə doldurulması üçün əlverişli vaxt səhər yeməyi və nahar arasında olan vaxtdır. Səhər saatlarında gimnastika etmək məsləhət görülmür, çünki əzələlər istirahət etməyə davam edir, hələ də oyanmadılar. Axşam saatlarında cəsəd məhsuldar bir işə qadir deyil, yorulur.

1) başı əymək, sonra isə tərəflərə çəkin. Eyni zamanda, biz çiyinlərimizi düzəltəcəyik, onları geri alsaq və onları aşağı salacağıq.
2) Biz magistralın arxasına əyilmiş, başını çiyin-çiyinə bir az əyilmiş və yerə uzanır.
3) Yumşaqların qulaqlarını qulağına qaldırın və yavaşca çiyinləri aşağı salın.
4) Gərgin əlləri uzatmaq, yavaş-yavaş əllərimizi qaldırmaq və onları aşağı salmaq.
5) Əllərimizi tərəflərə yayacağıq və biz onları sıx şəkildə döndərəcəyik. Hərəkət zamanı əllər diametri 40 ilə 50 santimetr olan dairələri təsvir etməlidir.
6) Əlimizi geri qaldırırıq.
7) Dirsəklər içində qollarımızı əyərək basdırırıq, əllərimizi çiynimizə qoyuruq. Əllərimizi güclü hərəkatlarla qaldırırıq, yuxarıya doğru uzatırıq, onları orijinal mövqeyinə qaytarırıq, sonra tərəfləri düzəldirik, sonra orijinal vəziyyətinə düzəldirik, sonra onları aşağı salırıq və orijinal mövqelərinə qayıdırıq.
8) əyilmiş əllərin fırçaları kilidli arxa bel sahəsində bağlanacaq, sonra düzəldik və aşağıya endiririk.
9) Çiyinləri irəli və geri çəkin
10) Əllərimizi uzatacağıq və biz onları böyük dairələrlə təsvir edəcəyik, belə bir məşq "dəyirman" adlanır.
11) Əllərimizi ürəklərimizdən əvvəl birləşdirəcəyik və avuç içərisində qüvvət verəcəyik.
12) Əlimizi əyilir və belinə qoyur, ikinci tərəfi qaldırırıq, torsonun əyilmiş tərəfi istiqamətində əyləşəcəyik.
13) əlləri başın arxasına qoyun, biz gövdənin gövdəsini, əvvəlcə tərəflərə, sonra isə arxaya çıxaracağıq.

Belə məşqlər hər dəfə 8 dəfə, 2 məşqdən sonra dayandırılmalıdır, bu zaman nəfəs sakitləşəcəkdir.

Öz-masaj, göğsü gücləndirmək üçün, hər gün bunu, ən azı on beş dəqiqə çəkin, masaj üç addımda edilir.

1) Stroking. Hər hansı bir yağ və ya neft jeli ilə yağlanmış əl ilə istehsal edirik. Hərəkətlər ehtiyatlı və yavaş olmalıdır. Göğüs yanından istiqamətə hərəkət edərək, məmə toxunmadan, mərkəzə doğru hərəkət edin.

2) Mending. Sinə əlindən qaldırılır və barmaqlarını yüngülləşdirir. Hərəkətlər yoğurma xəmirinə bənzəyir və ya bir süngər sıxır.

3) Kəsmə. Əllər barmaqları açar kimi işlədilir və bir məmə böyük səthində xurma kaburduğumuzda hərəkətlər ağrıya səbəb olmamalıdır.

Göğsü gücləndirmək üçün əsas şərt su prosedurları və sulardır. Soyuq su sayəsində gündə ən az 3 dəfə edilən qan axını artırsa, bu, məmə bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Təmiz süngərimizi suya qoyduq, onun temperaturu 16 dərəcə olmalıdır, bir az sıxmaq və bütün döşəməni bir süngər ilə nəmləndirmək. Biz bu proseduru ən azı bir ay, gündə iki dəfə, səhər və axşam yerinə yetiririk.

Suvarma. Bir sprey olan şüşə, 17 dərəcə isti su ilə dökmək, bir neçə romantik damlacıq əlavə edin. Səhərlər yuyulurkən, göyü su tozuyla sulayırıq.

Döşəməni soyuq su ilə silmək üçün bir kətan dəsmalı alın. Biz onu 22 dərəcəlik bir temperaturda suya batırırıq, onu sıxırıq və döşəməyimizə sarmamaq. Hər iki əllə nəm bir dəsmaldan bir dəqiqə sonra döşlərimizə sürün. Sonra dəsmalını quru, yüngül bir şəkildə qızardı və məmə ilə diqqətli vuruşla qurutun. Tədricən su temperaturu hər iki gündə yarım dərəcə aşağı salın və 13 və ya 14 dərəcə gətirin. Üç həftə içində su stoğuna əlavə edin, bu da qan sıxlığına səbəb olur. Belə prosedur gündəlik və daimi olmalıdır.

Gördük ki, gözəl, möhkəm bir döş olmalıdır. Ənənəvi tibb tövsiyəsinə sadiq qaldığınız zaman elastik və gözəl bir ürək yarada bilərsiniz. Ancaq hər halda, döş əyriliyinin ilk baxışdan necə olmasına baxmayaraq, ənənəvi tibbin məsləhətini "test etdirməyə" cəhd etmədən əvvəl həkimə müraciət etməmək zərər görmür.