İnanılmaz çəki
Özlüyündə təqsir hissi mənfi bir şey gətirmir. Kötü bir hərəkət etmək, bunu həyata keçirmək və onu düzəltmək (əgər mümkündürsə) və ya səhv etmək tövbə etmək və təkrar etməmək. Bir sözlə, bu, bizə icazə verilənlərin məhdudiyyətlərini tapmaq və onları keçmək üçün öyrədir. Lakin bu idealdır. Əslində, fərqlidir. Adətən hər şey daha çox pisləşir: səhv etdikdən sonra daimi təqsir hissini "əmr edirik". Atributa görə, biz təkcə günahımızı deyil, bütün dünyanın kamilliyini unutmamalıyıq. Buradan gəldiyində şaşırmayın - bu vəziyyət uşaqlıqdan gəlir.
Erkən yaşdan etibarən, valideynlər bunu bilmədən, uşağını günahkar hiss etməyə öyrədirlər. Əvvəldən, yalnız onun haqqında və mənəvi cəhətdən, necə və nə ediləcəyini, o cümlədən uşağın şansını sorgulayır. Və öz növbəsində daim ümidləri haqlı etməyən şeyləri düşünür. Yaşla, təzyiq yalnız artır. Yoldaşları, həmkarları və ümumiyyətlə cəmiyyətdə qohumlarına əlavə olunur. Hər şeyə hər kəsin borclu olduğu ortaya çıxır. Biz onlara tez-tez işlərini yerinə yetirməyə kömək edərdik, dolu olduqda, digər insanlarımızın uşaqları ilə otururuq, bu olduqca əlverişsiz olduğunda, həyat haqqında şikayətləri dinləyirik, baxmayaraq ki, ən ağırdır. Və necə kömək etməli, üzülməz. Bu günahkarlıq hissi və öz arzuları arasında parçalanması lazımdır. Əlbəttə ki, belə olmamalıdır. Və daha ciddi məsələlər haqqında nə deyə bilərik. Qəflətən tökülən və səhv edildiyi zaman böyük, hətta qlobal. Özünüzü vaxtında bağışlamasanız, o, ən yaxşısı, bir neçə həftə, hətta bir ömür boyu "yeyin". Güclü bir sükunət.
Təqsiri rədd et
Daimi təqsir hissindən şəfa yolu həmişə asan deyil. Özünüzü buraxmaq zəmanətdən daha da çətindir. Amma azadlıq başlaya bilər! Əsas odur ki, ilk addımı at. Həyatınızda boş yerə bir günah duyğusunun mövcud olduğunu başa düşsün. Bir dəfə onu qəbul etsən və bu düşüncəyə alışa bilsən, davam edə bilərsiniz. Və sonra real çətinliklər başlayacaq. Biz vəziyyətin təhlükəsizliyini öyrənmək, duyğu və duyğuların çalarlarını anlamaq, digər insanlar tərəfindən manipulyasiya edilməməsi, iradəsi və inamı inkişaf etdirmək üçün öyrənməliyik. Bütün bunlar yalnız özü üzərində ağır işlə təmin edilə bilər.
- Başlamaq üçün danışmağı necə idarə etmək lazım olduğunu öyrənmək lazımdır. Əsasən "üzr" və "bağışlamaq" sözlərinə toxunur. Bir səhv həqiqətən törədildikdə onları istifadə etmək lazımdır. Bütün digər hallarda düşünmək məqsədəuyğun sayılır: günahkarsınızmı?
- Manipülatörleri tanımaq üçün məlumat əldə edin. Onlar həm həmkarları, həm də çox yaxın insanlar ola bilərlər. Ancaq buna baxmayaraq, hər kəsə eyni şəkildə "yox" demək lazımdır. Bu, həmişə rədd edilməlidir. Əksinə, biz özümüzü və onları kömək edə biləcəyimizə kömək etmək məcburiyyətindəyik, ancaq ən fövqəladə hallarda və ya özünə zərər verməyəcəyik.
- Fərqli məsuliyyətin digər insanların problemlərini çiyinlərində dəyişməsindən fərqləndirmək bacarığı vacibdir. Məsuliyyət daşımaya dəyər deyil, eyni zamanda günahkarlıq hissi, başqasının səhvləri üçün yalnız kimsə öz problemlərini həll edə bilmədiyi üçün.
- Özünü itələymə ilə məşğul etməyin və təqsirlik həmişə cəzanı çəkir. Həmişə səhv düşünsəniz, onu səhvən çəkəcəksiniz. Buna görə həyəcanlandırıcı anlaşılmazlıqlar həyatda baş verərsə, düşünmək lazımdır, bəlkə hər hansı bir səbəbdən özünüzü sui-qəsd etməyin dayandırılması zamanı gəlmişdir?
- Bilirsiniz ki, təqsir hissi o qədər güclüdür ki, tək başına öhdəsindən gəlmək mümkün deyildirsə, bir mütəxəssis psixoterapeviyə müraciət etmək daha yaxşıdır. Əlbəttə ki, başqa bir insana, hətta bir həkimə açmaq asan deyil. Amma mükafat, boş yerə vicdan və özünü qurmaqdan qurtulacaq.
Mübarizə necə
Günahın böyük bir problemə çevrildiyi vaxt qədər gözləməyin, dərhal qurtarmağa başlayın. Bunu etmək üçün bir kağız və bir qələm lazımdır. Bu "döyüş" üsulu tez-tez fikirləri görselleştirmenize imkan verən sadə bir səbəbdən istifadə olunur. Və buna görə də, özünüzü başa düşmək və vəziyyətdən kənardan baxmaq daha yaxşıdır. Beləliklə:
Birinci addım . Ən kiçik detallara, hadisəni xatırla və yaz. Bu, həqiqətlərin quru bir bəyanatına, heç bir emosiya, özünü qiymətləndirmə və lirik boşluq kimi görünməlidir, "yaxşı, düşünmürdüm ...". Əsas odur ki, hər şeyi xatırlamaq çox utanç verici və xoşagəlməz olsa da, yazmaq.
İki addım. Hər hansı bir hərəkətin səbəbi ilə və ya hətta bir neçə səbəbə görə itələdiyini anlamaq vacibdir. Buna görə hər şeyi izah edə bilərsiniz! Və daha da önemlisi, hekayənin ən sonuna yaz. Əlbəttə, bu asan deyil. Xüsusilə, pis bir əməl etmək üçün, həsədə və ya bəlkə də təhqirlərə səbəb olur. Ancaq bunu özünə etiraf etmək üçün dürüst və səmimi olmaq lazımdır.
Üç addım . Bu qədər səslənməmiş olmağınızdan asılı olmayaraq, özünü doğrulla. İndi özünüzü günahlandırdığınız bir hərəkətə səbəb ola biləcəyinizi düşünün. Və onu tapmaq kimi, gündən-günə təkrarlamaq unutmayın. Təqsirsizlik düşüncəsi kafanıza "zasyadet deyil" qədər.
Dörd addım. Keçmişdən xilas olmaq, sanki. Və daha dəqiq deyirsinizsə, onda hər şeyin yazıldığı yaprakdan. Yandırılmış və küləyin küləyin, kiçik parçalara parçalandığına və atılmasına səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, istədiyinizi bir şeylə edin, yalnız onu saxlamayın. Bu proses mənfi hisslərdən və təcrübələrdən qurtulmağa kömək edəcək. Əlbəttə ki, sizdən gələn bütün günahlar getməyəcək, amma irəliləməyə müsbət təkan verəcəksiniz.
Beşinci addım . Bəzən sirlərimiz çox qorxunc və utanır ki, onların yaxın insanlarına demək çətindir. Artıq səssiz qalmasanız, onu tanımadığınız kimsə ilə paylaşın: etibar edən bir şəxs, bir kahin və ya ara sıra yoldaş. Hər kəslə asanlaşır ki, vacibdir.
Altı addım. Keçmişin aradan qaldırılmadığını xatırlayaraq, təqsirsizlik üçün atelye. Təəssüf ki, biz geri qayıda bilmərik və hər şeyi fərqli şəkildə edə bilərik. Amma biz narahatçılığa məruz qalmış, birbaşa çağırış və görüşmək, ya da ruhi cəhətdən uzaqlaşdıqda və ya sağ qalmırsa, bağışlanma diləyirik. Sonuncu halda, bir insanın imicini təsəvvür etmək və ya fotoşəkilini və özünü çəkmək lazımdır, amma çox səmimiyyətlə bağışlanma diləyirəm. Və sonra vəziyyətdən dərs oxuyun, xatırla və artıq olmayın. Ancaq daha da yaxşı olar ki, səhvən xəbərdarlıq və anlayışınız konkret tədbirlər ilə dəstəklənəcəkdir. Məsələn, digər insanları eyni çətinliklərə daşımağı xəbərdar et.
Step Seven. Və sonuncu şey ən çətindir. Özünü bağışla və unut. Özünüzdən soruş: "Niyə mənim ömür boyu daim günahkarlıq hissi ilə yaşayıram? Doğru deyil! "İnsanlar maşın deyil. Bəzən özümüzü unutur, qəzəblənir, nifrət edir, təhqir edir. Və həyat bəzən onlar üçün hazırlanmamış bir zamanda "sürprizlər" təqdim edir. Və yalnız özümüzə deyə bilərəm: "Bu keçdi və keçdi." Və sonra bu səhifəni taleyinizə çevirin və təqsir hissi olmadan yaşayın, ancaq böyük bir təcrübə ilə.
Keçmiş dəyişə bilməz, ancaq bu, sizdən asılıdır, indiki və gələcəkdə nə olacaq. Dərs səhvlərindən öyrənin və təkrar etməyin. Həyatın parlaq tərəfində qalın - və təqsir hissi səni ziyarətə son verməyəcək.