İntrospeksiyanın bir çox üsulları oyunlara bənzəyir, lakin bu, onları ciddi qəbul etməməyinizə aid deyil. Hansı istiqamətdə psixoloqlar aiddirsə hamısı bir şeyə razıdır: biz özümüzə və öz arzularımıza çox az vaxt sərf edirik, başqalarının fikirlərinə və kənardan qoyulmuş stereotiplərə diqqət yetirməyi üstün tuturuq. Buna görə, özünüzlə bir "tarix" təyin etmək və məsələn, sadə testlər keçmək çox vacibdir. Onlar davranışlarını diqqətlə təhlil etməyə və çətin vəziyyətdə seçim etməyə kömək edirlər. Yeri gəlmişkən! Seçim problemi? Özünüzə sual verin: bu və ya bu təklifdən neçə faiz razısınız? Bir "amma": həyatda tam 50 ilə 50 arasında baş vermir. 49-da ən az 51.
1. Özünü göstərmək metodikası
Yeterli öz-özünə güvən, şəxsi həyatda və karierinizdə müvəffəqiyyətin açarıdır. Bu tez Amerika şirkətlərində uzun müddət qəbul olunmuşdur: həm aşağı, həm də özünə yüksək qiymətə malik olan bir şəxs, işə qəbul edərkən imtahan vermir. Niyə? Cavab açıqdır: vəzifəsini optimal şəkildə yerinə yetirə bilməyəcək və işəgötürənə uğursuz ola bilər. Bəzən özümüz də özümüzü necə qiymətləndiririk deyə dəqiq deyə bilmirik. Tərtib xüsusiyyətləri qeyd edildikdən sonra ölçülü bir hesabatla çəkin. Təsəvvür edin ki, bir miqyasda - dünyanın ən zəif tərəfi, digərinin sonunda - ən güclüdür. Harada olursunuz? Bu yeri müəyyənləşdirin və miqyasda qeyd edin. Sonra bir hökmdarı götür və hesablayın, xəttin sol ucundan hansı məsafədə bir marka var. Hər bir xəttin uzunluğu 10 sm (10 xala bərabərdir). Hər miqyasda neçə xal çəkdiyinizi hesablayın və sonra hesab aritmetik hesablayın. Normalda bir qadın 5-8 bal, bir kişi 7-8 bal olmalıdır. Əgər nəticəniz normaldan daha yüksəksə, onda siz özünüzü yüksək qiymətləndirmisiniz. Həddindən artıq dəyərləndirilmiş mənəviyyata malik olan insanlar adətən bir qədər təkəbbürlüdürlər, həmişə digər insanlarla yanaşı olmurlar, tez-tez öz müqəddəratına görə məsuliyyət daşıyırlar, bu da kişilərarası münasibətlərdəki problemlərə və tez-tez karyeralarında çətinliklərə gətirib çıxarır. Həddindən artıq dəyərləndirilmiş özünə hörmət səviyyəsini düzəltmək, qüdrətsiz olmağınızın və "Heyvanların padşahı kimdir" üsulunun sadə bilincinə kömək edəcəkdir. Hesablamalarınız normaldan azdırsa, özünüzü az qiymətləndirirsiniz. Həyatın bir sahəsini müvəffəqiyyətli edə bilərik və potensialınızı maksimuma çatdırmağa çalışın. Yaxınlarından yardım axtarmağa qorxmayın: çətinliklər üzündən sizə kömək edəcəklər. Özünüzə daha az qərəzli olan "Fərqləri tapın" üsuluna kömək edəcək.
2. "Yağışdakı adam"
Bu üsul, həyatın çətinliklərini necə aşdığınızı müəyyən etməyə kömək edir. Ən kiçik bir çətinlikdə dəstək ala bilirsinizmi? Və ya problemi həll etmək üçün çox işə davam etsəniz, əslində sizin üçün çox əhəmiyyəti itirdi? Stresli vəziyyətlərdə davranışınızın xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirərək, onların tez bir zamanda həllinə tam maneə yarada biləcəyinizi müəyyən edə biləcəksiniz. İki təbəqə kağız çəkin. Bir şəkil bir şəxs (istədiyiniz qədər ətraflı), digərində - yağış bir şəxs. İndi bu təsvirləri müqayisə edin. Bəzi elmi tədqiqatların nəticələrinə əsasən, yüksək qiymətli hörmətli yüksək səviyyəli rəhbərlər daha az səmərəli işləyirlər və şirkətlərini iflas etməyə məcbur edə bilərlər. Sərgi. Yağışdakı bir adam ayrıldıqda təsvir olunsa, onda siz də problemləri həll etmədən problemləri tərk etməyə məcbur oldunuz. Səthin üst hissəsinə köçürdüyünüzdə, fantaziya ilə problemləri unutmağa çalışırsınız. Yarpaqların altına keçid depressiyaya meyl göstərir. Kiçik adam sola keçərsə, keçmişinizlə qətiliklə bağlısınız. Sağa keçid varsa, başqalarının rəyi sizin üçün vacibdir. Rəqəmin çevrilməsi. Yağışdakı şəxs birinci rəqəmdən daha böyükdürsə, çətinliklər sizin bacarıqlarınıza güvən verir. Əgər daha azdırsa, yaxın insanlara dəstək verməyə ehtiyac duyulur. Xarici qoruma ehtiyacı haqqında paltar hack bolluğu danışır; çılpaq bir adam davranışınızın dürtüselliyini göstərir. Yağışdakı bir şəxsin profilində və ya arxa tərəfində göstərdiyi rəqəm, problemin yaranması halında dünyadan uzaqlaşmaq istəyərkən özünüzü çəkməkdədir. Yağış , özlərini çətinliklərin bir simvoludur. Kiçiksə, çətinliklər də müvəqqəti olur. Yağış qalın, yağ xətləri ilə boyanırsa - çətinlikləriniz həll olunmaz görünür. Yağışın nereden geldiğini belirleyin: sağda (xarici dünyanın sorunları) ya da solda (sorunlar kişinin kendisi tarafından üretilir). Buludlar - narahatlığı gözləyən bir simvol. Gölcük və palçıq, sizin üçün narahat olan vəziyyətlərin nəticəsidir. Ətraflı məlumat. Bir şəxsin əlində saxladığı evlər, ağaclar, skamyalar və obyektlər, emosional dəstək ehtiyacını göstərir. Yıldırım həyatınızda dramatik dəyişiklikləri, göy qurşağını - mükəmməlliyin sonsuz bir işini simvollaşdırır. Umbrella - problemdən qorunma. Bir şəxs əlinizdə saxlayırsa, heç bir probleminiz yoxdur və sizə dəstək verən kimsə var.
3. Heyvanların kralı kimdir?
Sizin unikallığınıza əmin olduqdan sonra ətrafınızdakı insanların sizi necə görəcəyini anlamaq yaxşıdır. Psixoloqlar bu "geribildirim" adlandırırlar. Tez-tez bunun olmaması və fikir ayrılığı və anlaşılmazlıqlar var. Axı sənə aydın görünür, başqa bir insana mütləq görünə bilməz. Fərqli insanlar tərəfindən sənin qavrayışının tam əksinə olacağı da mümkündür. Şaşırmayın: yalnız çox yönlü bir şəxs olduğunuzu göstərir. Bu sadə testi başa çatdıqdan sonra, özünüz haqqında və ailənizdə olan münasibətlər haqqında çox şey başa düşəcəksiniz. Kağız və toxunuşlu qələmlərlə silahlanmışdır. Bütün ailə üzvlərini bəzi heyvan şəklində çəkin. Eyni işi digər ailə üzvlərindən də soruşun. Bu oyun - çətin ki, hər kəs imtina edəcək! İndi ciddi bir analiziniz var. Çıxan təsvirləri müqayisə edin. Aşağıdakı vacib nöqtələrə diqqət yetirin: Heyvanların təbiəti nədir: onlar təcavüzkar və ya şəfqətli, daxili və ya yabanı, müdafiə və ya hücum edən, yırtıcı və ya yaraşıqlı, yoxsa yox. Heyvanların bir-birinə nisbəti nədir. Kim daha böyükdür, daha vacibdir! Heyvanlar bir-birinə nisbətən necədir, ilk növbədə kim, sonda kim, kimə yaxındır və s.
4. Çok rəngli məktublar
Hər hansı bir problem və ya vəziyyət barədə narahatlıq duyarsanız, "yazı məktubları" nə baş verdiyini necə hiss etdiyinizi və ya hətta dərk etdiyini başa düşməyəcəksiniz. Beləliklə, siz yığılmış hissləri atmaqla yanaşı, istədiyiniz kimi daha aydın şəkildə ifadə edə bilərik, nəticədə nə əldə etmək istərdiniz. Mükəmməllik üçün çalışmaq təhlükəli bir işdir. Bütün bunlardan ötəri, əlçatmazdır, yəni xəyal qırıqlığı qaçınılmazdır. Özünü səmimi qəbul etmək daha konstruktivdir. Və götürdükdən sonra həyatınızı daha da gücləndirmək üçün nə etmək istədiyini müəyyənləşdirin.