Yaşadığınız köhnə və lazımsız hiss edirsinizmi? Beləliklə, siz orta yaş böhranı ilə tanış oldunuz. Xahiş etməyin. O, həqiqətən, "boyanmış" kimi qorxulu deyil. Əslində, böhran özü bir konvensiyadır. Və yaşla heç bir əlaqəsi yoxdur. Ancaq təəssüf ki, bu problemi görməyəcəksiniz. Buna görə də, bu məqalə orta yaş böhranı ilə necə başa düşülməyinizə kömək edəcək. Bunu etmək və lazım ola bilər! Depressiya səbəbi və qətiyyətlə yaşamaq istəyi üstündə qalmırdı. İnanmayın ki, az səylə, hər yeni gün ilə gülümsəyəcək və kim olduğunuz üçün özünü sevirsiniz. Onun yaşı.
Orta həyat böhranı nədir?
Orta əsr böhranı yalnız yetişməmiş deyil, həyat yolunun yarısına çatdığınızın reallığıdır. Əgər sizin üçün bu məlumatlılıq çətin, ağrılı və ya qorxulu hala gəlsə, onda bu böhrandan əziyyət çəkirsiniz.
Orta yaş böhranından kim əziyyət çəkir?
Çox vaxt o 35-55 yaşlı kişi və qadınlara məruz qalır. Bir qadın üçün, orta yaşlı bir böhran adətən uşaqların böyüməsinə zidd gəlir. Uşaqlar bundan əvvəl olduğu kimi artıq lazım deyil. Bu, güclü stress, yaxınlaşan yaşlılığın fərqindədir. Yeri gəlmişkən, tez-tez yanlış məlumatlılıq. Bəzən orta yaş böhranının təzahürü işlə bağlıdır. Gənc mütəxəssislər üçün seçim, pensiya yaxınlaşması və s.
Ekspertlər, bu xəstəlikdən ən çox şikayətlənən insanların uzun bir müddətdən sonra narazılıq hissi yaşadığını qəbul edirlər. Orta əsr böhranı, bir evlilikdə xoşbəxt olsanız və ya işinizdən narazı qaldığınız zaman, xüsusilə çətin ola bilər. Bu narazılıq tədricən yığılmış və böhran yalnız kəskin və uzun müddətli depressiya üçün təkan oldu. Bu vəziyyətdə belə vəziyyətlər təhlükəlidir. Bu, peşəkar yardım tələb edir.
Orta əsr böhranının simptomları.
Onların çoxu var, baxmayaraq ki, bu problemlə qarşılaşan insanlar heç birini tapa bilməzlər:
- İşə hörmətsizlik
- Zehni fəaliyyətin azalması
- Spirtə asılılıq
- Təcavüzkarlıq
- Seksdən imtina
- Yuxusuzluq
- Hypochondria
- Yaddaşın pozulması
Orta əsr böhranının səbəbləri .
Görünüş.
Ekspertlər hesab edirlər ki, orta yaşlı bir böhran adətən nəzərə alınır və tez-tez müəyyən bir hadisə və ya hadisələr seriyası ilə tetiklenir. "Başqalarından" biri görünüşünün çatışmazlığının ani bir şəkildə bilinməsi kimi xidmət edə bilər. Həddindən artıq çəki, qırışlar və boz saçlar qadınların özünə hörmətini və daxili vəziyyətini həqiqətən təsir edə bilər. Bu həyatın və xəyal qırıqlığının yenidən qiymətləndirilməsinə, bunun necə baş verdiyinə dair daimi əzablara gətirib çıxarır.
Hormonlar.
Hormonal dəyişikliklər, sözdə "menopoz", orta yaş böhranının inkişafına da təsir göstərə bilər. Bir çox qadın menopozun gənclik və məhsuldarlığın sonu deməkdir. Depressiyanı hiss edirlər. Bu dəyişikliklər də cinsi cəlbedici olmamasına gətirib çıxarır. Bu səbəbdən əriylə əlaqədə olabiləcək problemlər. Bu problemlərin bir zəncirinə bənzəyir, sonu görünəcək, deyil. Amma bu belə deyil.
Nə etməliyəm?
İnanmırsınız, amma orta həyat böhranı, həqiqətən, müsbət dəyişikliklərə nail olmaq və daha xoşbəxt bir gələcək yaratmaq üçün böyük bir fürsət ola bilər.
1. Vücudunuza baxın.
Sağlam bir pəhriz enerji verir. Menopoz əlamətlərini asanlaşdırmaq üçün cəsəd "təbii" qidaya lazımdır. Soya, mərcimək, noxud, fasulye, eləcə də yaşıl və sarı tərəvəzlər bol yeyə bilərsiniz. Mühüm və fiziki fəaliyyət. Məsələn, hər gün sürətli gəzinti xoşbəxtlik hormonu olan endorfin ehtiyatını artırar. Bu, daha optimist və müsbət hiss etmək imkanı verir.
Və siqareti buraxdığınız və spirt və yağlı qidaların istifadəsini azaldacaq bir çox gələcəkdə sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilərsiniz.
2. Özünüzü anlayın.
Nə edə biləcəyinizə deyil, nə edə biləcəyinizə diqqət yetirməyə çalışın. Bunu həyatınızda yeni bir mərhələ başlanğıcı, fərqli bir şey etmək imkanı olaraq düşünün. Dayanmaq üçün daha çox azadlığa sahib olmaq, nəhayət, vaxt sərf etmək.
Nə hiss etdiyinizi bizə deyin. Dostlarınız və ya ailə üzvlərinə güvənmək istəmirsinizsə - psixoloqla əlaqə saxlayın.
3. Dərmanlardan qorxma.
Başqa bir şey işləmirsə, dərmanlar çox faydalı ola bilər. Antidepresanların qısa bir kursunu təyin etmək üçün doktorunuzdan soruşun. Menopoz zamanı vəziyyəti asanlaşdıran bir sıra dərmanlar da var.
Bir əlaqəni necə idarə etmək olar?
Evliliklərin təxminən 30% -i 40-60 yaşlarında ayrılır, buna görə də bu anı qaçırmayın. Bütün xərclərdə, köhnə yaxınlığını və hətta isterseniz ehtirasınızı bərpa etməyə çalışmaq lazımdır. Əlaqələrinizi prioritet olun. Bütün ötən illərdə uşaqlara və onların ehtiyaclarına diqqət yetirmişik, indi yenidən özünüzə diqqət etmək lazımdır.
Yeni bir şey yaratmağa çalışmaq üçün açıq olun. İnsanlar dəyişir, buna görə 15 il əvvəl olduğu kimi sizin üçün eyni sevginin olacağını düşünməyin. Bəlkə o sizinlə yoga etmək istəməyəcək, ancaq o, badminton oynayır. Əgər bunu soruşmasanız, bu barədə heç vaxt bilməyəcəksiniz.
Değiştireceğinizi qəbul edin və bu da dəyişir, amma bu dəyişiklik daha yaxşı ola bilər. Yenidən qurulmayan bir şeyi düzəltməyə çalışmayın. Və lazım deyil.
İnanın, ən çoxunu etmək üçün hələ çox vaxt qalmışdır. Həyatın həzz alın! Yaxşılıq üçün yığılmış təcrübəni istifadə edin! Və sonra orta yaş böhranı geriləyir və olmağın sevinci sonsuza qədər qalacaq.