Qurulur: işinizi nə qədər çox sevirsinizsə, ona daha çox vaxt sərf edəcəksiniz və daha az yorulursunuz. Amma peşə ilə xoşbəxt bir romantik olsa belə, gec-tez halsızlıq hələ də gələcəkdir.
Nəticələrini minimuma endirmək və gücünü necə gücləndirmək olar? Bütün bunlar sizin işinizin təbiətindən asılıdır.
Əməliyyat cərrahları, hakimlər, hava trafik nəzarətçiləri, operatorlar, üst menecerlər, yəni işi böyük məsuliyyətlə əlaqələndirilir. Ümumiyyətlə, müasir insanın fiziki və mənəvi güclərin davamlı gərginliyində olduğu düşünülür. Və əgər belədirsə, onda oxşar peşə insanlar bu gərginliyi dərəcədə qaldırmışlar. Əlbəttə, onlar daimi bir vəziyyətdə yaşayırlar, itirəcək bir şeyləri var və onların səhvləri çox bahalı ola bilər. Axı, çox pul, insanın həyatı və həyatı təhlükəlidir.
Nasıl istirahət edək?
300 qram alkoqol və ya digər güclü sedativ bir doz bu problemi həll edə bilər. Ancaq qısa bir müddətdir.
Ancaq yan təsirlər, əslində, baş verməyə çalışdıqları əsas problem, tezliklə yalnız bir məyusluq kimi görünəcək və ya hətta alakasız olacaq. Buna görə qeyri-spirtli və qeyri-dərman vasitəsi ilə istirahət etməyi öyrənin.
İdmanla məşğul ol, ancaq təkcə monoton olmayan məşqlər və emosiyaların sıçrayışına imkan verən oyun növləri. Təcavüzkar bir münasibətlə, idman klubunda zərbə çantasını döydü (bu, həmkarları və evdə bağırmaqdan daha doğru). Yeri gəlmişkən, idman həm uğurla rəqslərlə əvəz edilə bilər, həm də emosional azadlıq və fiziki fəaliyyət üçün bir yer var.
Dəniz duzlu bir hamam , sakitləşdirici musiqi üçün aromatik yağlar alın . Çaykovski, Schubert, Liszt, Şopen və Motsartın əsərləri melodikliyin sayəsində stres və stressin aradan qaldırılmasına kömək edir.
Cinsi, həssas, canlı bir orgazm ilə, fiziki və zehni rahatlama üçün universal bir vasitədir.
Şikayətlər, iddialar, istəklər, hər gün sonsuz suallara cavab vermək, daim birinin mövqeyinə daxil olmaq, dəfələrlə eyni şeyi təkrarlayır və deli olmur, biz mələk səbri, əla ünsiyyət bacarığımız və düzgün davranışımız olmalıdır onun istirahət.
Nasıl istirahət edək?
Rabitə və əlaqələrinizi yalnız sizin üçün xoş olan insanlar ilə əlaqələndirin, özünüzü qarşılıqlı anlaşma və razılıq vaha etdirin.
Hər gecə isti bir duş altında qalın, qıcıqlanmanızı yuyun. Su yalnız kir deyil, yorğunluq, stress və mənfi hisslərin bütün yükünü daşımaq üçün təmizliyə, sülhə və daxili harmoniyaya sahib olaq. Ezoterizmin tərəfdarları qaranlıqda və ya işıqlı şamlar ilə duş almaq məsləhət görülür. Proses ən azı 10 dəqiqə davam etməlidir, əks təqdirdə istənilən nəticə əldə edilməyəcəkdir.
Sözdə musiqili hamamı götürün. Ayağınızla mərtəbəyə doğru yerə yıxılın. Rahatlayın və təsəvvür edin ki, musiqi kimi su, hər tərəfdən sizi yandırır, bütün bədəninizi doldurur və yavaş-yavaş dalğalara doğru sallanır və dalğalanır. Bir kitty, it, hamster, balıq seçin ... Bir pet seçin, dəmir, parkda gəzmək, yalnız baxın. Bu, öz növbənizlə təmasda olan psixonu tarazlayacaq.
Statistik məlumatlara əsasən, monoton fəaliyyəti ilə məşğul olan insanların 80% -dən çoxu qadındır. Monoton işlərə daha yaxşı uyğun olduğumuza inanılır. Amma həmişə "maşın üzərində" işləyirik, bizim üçün təhlükəlidir. Bir şəxs eyni şeyi hər zaman görürsə, sadə və tanış olsa da, eyni işi təkrarlayır, onun ruhu tədricən və qaçılmaz şəkildə zəiflədilir, apatiya, depressiya, təcavüzə uğramış hücumlar.
Nasıl istirahət edək?
Şəkillər dəyişdirilməsi, stereotiplərin buraxılması, müxtəlif görsel və təəssüratların, emosional qəzaların, səfərlərin, ekskursiyaların, səyahətin, yəni hər hansı bir aktiv istirahət yaxşı olacağını göstərir.
Tiyatrolara, sinemaya, sərgiyə gedin, oxuyun. Monoton işi təsəvvürləri söndürür, insanın xəyallarını dayandırır, xəyal edir, bir şeyə cəlb edir. Güzgülə müntəzəm görüşlər bu çatışmazlığı kompensasiya etmək və həyat üçün sıx bir maraq oyatmaq imkanı verir. Bir hobbi almaq üçün əmin olun. Bu vəziyyətdə, həqiqətən, ehtiraslı bir ehtiras (rənglənmə, şüşə üzərində rəsm, dekoupage və ya başqa bir şey olsun) bir "maşın-insanın" ruhunda meydana gələn və toxunma hissi dəyişikliyini təmin edən boşluğu doldurmağa qadirdir.
Bu qadınların həyatı, bir qayda olaraq, gündəlik həyat çərçivəsində və dolayısı ilə monoton olaraq bağlanır. Klinikada bir uşağın zəmmi və ya süpermarketə girişi onsuz da bir hadisədir, demək olar ki, bir bayramdır. Yeni təəssüratların olmaması tez-tez "ulduzların" həyatından serialların, talk-showların və hekayələrin sərxoş baxışından kompensasiya edilir. Rabitə çatışmamazlığı İnternetdə dostlarınız və ya yazışmalarınız ilə bir çox saatlıq telefon görüşmələri ilə əhatə olunur. Bu növ yorğunluqla, "izolyasiya edən yorğunluğu" aradan qaldırmaq üçün bir qadın sadəcə işığa çıxmaq lazımdır.
Nasıl istirahət edək?
Bir qonaq və / və ya dostları ilə bir kafe səfərlər, bir gözəllik salonu, bir üzmə hovuzu, idman zalı, uşaqlarla əyləncə mərkəzləri, bir qonağa ziyarət - yerli mətbuatın təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədə bilər.
Sevdiyiniz dostunuzla tanış ol.
Onunla sıx söhbət və xəbər mübadiləsi sessiyanı terapevt ilə əvəz edə bilər. Xüsusilə Pensilvaniya Universitetinin elm adamları, qadınlarda dostlarla söhbət edərkən, stress azaldıcı hormon oksitosin aktiv olaraq sərbəst buraxıldığını təsbit etdi. Beləliklə, hər zaman bir şey olur və ya sinirləri onların hüdudlarında olduqda, dostlarla bölüşmək vərdişi tamamilə elmi bir izahat verir.
Bir uşaq olmadan tətilə gedin.
Xahiş etməyin: əgər körpə artıq üç yaşında olarsa, anasından qısaca ayrılmaq (yalnız bir neçə həftədir!) Onun üçün psixoloji bir travma olmayacaq. Birincisi, psixoloqlar, uşaqlar bəzən valideynlərindən istirahət etməlidirlər. İkincisi, bu "ailənizdən ayrılma" qadının zehni və fiziki vəziyyətinə çox yaxşı təsir göstərəcək, onu yenilənmiş və istirahət etməyə imkan verəcəkdir.
Televiziya baxın.
Heç kəs iddia edir ki, televiziyada bir gün oturmadan düşünmədən yaxşı bir şeyə yol açmayacaq. Amma! Ev kinoteatrı həftədə bir dəfə təşkil etmək üçün heç kimə zərər vermədi. Üstəlik, bu ən yaxşı yoldaşlarınızı dəvət etmək üçün əlavə bir səbəb olacaq. Görmək maraqlı olacağı barədə onlara vaxtından əvvəl danışın. Hər dəfə fikirlərin mövzunu dəyişə bilərsiniz. Məsələn, axşam "Uşaqlıqda saxla". Onun üçün, uşaq filmləri, nağıllar və ya sevimli cizgi filmləri üzərində yığış. Və mütləq şirniyyat və limonad, və sonra nə bir uşaq partiya olmadan delikates. İndiana Jones ilə macəra dünyasına sevdiyiniz filmlərin retrospektivləri və dalğalanma edə bilərsiniz. Dəhşətli yarışlar, inanılmaz hadisələr ... Amma hələ də nə dediyinizi, bu axşamın əsas "qəhrəmanı" televiziya olacaq. Əlbəttə, səs və görüntünün keyfiyyəti görünüşünüzün qəbuluna bağlıdır.