Vaxtın planlaşdırılması və ya vaxtın idarə olunması zamanı. Ciddi bir yanaşma vaxt idarəçiliyində xüsusi bir təlimdən ibarətdir, lakin kiçik işlərdən başlaya bilərsiniz - bəlkə də kifayətdir. Masaüstündeki temizliği yapın. Sabah (və ya daha uzun müddət) iş yazmaq üçün bir gündəlik yaratmaq və mütləq onları əhəmiyyətli, təcili və digərinə ayırmaq (məsələn, sizin üçün yeni, mənalı bir layihə üzərində çalışmaq - vacibdir və zəng və ya görüş - ). Sərt bir cədvələ riayət etmək lazım deyil, lakin kiçik fəndlər istifadə edilə bilər. Məsələn, məşhur dizayner Artemy Lebedev həmişə əvvəlcədən verdiyi kimi hər bir işdə çox vaxt sərf edir. Bu, çox faydalı və intizamlıdır. Əsas odur ki, tapşırığın və onun qüvvələrinin həcmini qiymətləndirmək realist öyrənməkdir.
Kilonun stabilləşməsi
Ola bilsin ki, bütün qadınların otuzdan qurtulmasını xəyal edən klassik beş-altı kiloqram qadına gəldikdə, bir döyüşün ən müasir pəhriz silahları ilə mübarizə aparıldığını anlamaq lazımdır. Kilonun itirilməsi şəxsi işdir və siz istisna olmaqla, heç kimə aid deyildir. Kişi, qız və iş yoldaşlarına baxmadan hərəkət edin. Hər kəslə rəqabət etməyin - hətta 20 yaşında.
Qadınlar daha yaxşı görünür və "gənc" çəki ilə daha yaxşı hiss edəcəyinə həqiqətən əmin olduqda, müasir bir qadın üçün bir neçə ipucu istifadə edərək ilk növbədə yuxuya başlamağa çalışın. Kanadadakı Ailə Universitetinin alimləri gündə yeddi saatdan az yatanların 5 kiloqram ağırlığında 35 faiz, daha çox doqquz saatdan yuxarı olmaq istəyənlər isə 25 faizdir. orta hesabla səkkiz saat yatır. İkinci addım, bütün qidaların avuç içərisinə yerləşdirildiyini və yemək miqdarının 4-5 dəfə artırılmasının belə bir ölçüdə hissəsini azaltmaqdır. Və üçüncü addım: i Ümumiyyətlə stress əlavə edən overeating (məsələn, ziyarət və bayram zamanı) üçün təqsir hissini nəzarət etməyə çalışın. Stress hormonu - kortizol - metabolizmin əsas tənzimləyicilərindən biridir. Bir tərəfdən, iştahı artırır, buna görə də bir adam stress dövründə ətraf mühitə qarşı müqavimət göstərməyə güc verir, digər tərəfdən, bədənin lazımi enerjini sərf etməməsi üçün metabolik dərəcəni azaldır. Kortizol yağ istehsalını artırır və eyni zamanda "əti yeyir". Beləliklə, bir qadının əsas məqsədi stresin nəzarətini öyrənmək və overeatın "cinayətini" asanlıqla müalicə etməkdir. Yoga, rəqs, aromaterapiya, meditasiya, psixoterapiya - bütün üsullar uyğun gəlir.
Zibilxananı təmizləyin
Evdə qüsursuz hər hansı bir baxımdan pisdir. Unaesthetic, toz yığır, feng shui qanunlarına ziddir, enerji çıxarır və hətta pul qazanmağa mane olur. Zibillərin yığılması yoxsulluq psixologiyasının prinsiplərindən biridir (bu, ən çox bilinçli davranışdır). Günün qalan hissəsi üçün kifayət qədər şeylər var ki, davranışınızla davranışınızı göstərin. Niyə onun daha zəngin olmasına kömək edir? Müasir qadınlar üçün bir neçə məsləhətlərimizdən faydalanaraq, antik kolleksiyanızla 20 il daha yaşasanız nə üçün pulunuza ehtiyacınız var.
Amma ən başlıcası - çöp , bütün qadınlar üçün azadlıq duyğusundan məhrumdur, ayaqlara bağlı çəkilər kimi çəkir. Yaponiyada yaşayan fransız qadın Dominique Laro, minimalizmin ehtiraslı bir ustasıdır, bütün əşyalarını həqiqətən lazımlı şəkildə seçməyi bilməyən insanlar üçün xüsusi seminarlar keçirir. O, məsləhət görür: evdə yalnız funksional və ya çox gözəl obyektlərin buraxılması; Klozetlərdə kitablar çıxarmaq, çox qiymətli olmadığınızdan qurtulmaq; CD-dən boş disklərə yazmaq yalnız istədiyiniz musiqi parçaları - disk daha kiçik olacaq; çoxfunksiyalı kosmetik məhsullar əldə etmək (nəmləndirici süd kimi, makiyajı götürə biləcəyiniz); qarderobda hər bir kateqoriyadan beş şey ayrılır: beş cüt şalvar, etek, bluz, sviter, həm də qış və yay daxildir. Əlbəttə ki, bu, həddindən artıq bir üsuldur, növbəti fəlsəfə "yalnız həqiqətən sevdiyinizə sahib olmaqdır". Daha yumşaq bir yanaşma, məsələn, heç bir şeyi qoymadığınızı xatırlamaqdır. Bir ildən çox? Yəni, onu xilas etmək vaxtıdır. Və əlbəttə ki, biz bir il zaten zaten hazırlanmış kırık kupaları, yıpranmış çarşafları, kırık donanımları atmalıyız ...
Zibili yaşamaq hüququ olan yeganə yer, gələcək nəvələriniz üçün nənənin sinəqəsidir. Mezuniyet paltarınızı, moda zinət əşyalarınızı, yetişmiş uşaqların sürgülərinizi, yırtıcı bir pençeli ayaqqabının ayağını yığın - bu cür şeylər çox deyil, ancaq ev hər bir evdə olmalıdır, belə ki, mənzil bir əməliyyat teatrına çevrilmir.
Tibbi müayinə keçir
Milyonlarla qadın əvvəllər xəstələnməmiş bir yerdə ağrı hiss edir, qulaq asır, qulaq asırlar ... Bir neçə dəqiqədən sonra ağrı uzarsa, bunu unuturlar. Təkrarlayır, amma güclənməzsə, insanların əksəriyyəti onu görməməyi üstün tutur. Ancaq qorxu iynəyi onsuz da beynində yerləşdi və qorxulu bir simptom ortaya çıxdığında özünü xatırladır. Anksiyete tanış bir fon olur. Ondan qurtulmaq üçün yalnız özünüzü aradan qaldırmaq və həkim ilə görüşmək lazımdır. Hətta daha yaxşı bir ildə bir dəfə mütəmadi olaraq imtahan keçirməkdir. Yaxşı bir terapevt üçün, 35 ildən sonra tamamlanacaq bir zəruri tədqiqatların siyahısı (bir ginekoloq - hər il bir test spektri, bir təzyiq ölçümü, bir EKQ, hər il bir diş həkimi - hər il iki ildən bir ildə bir mamoqrafiya və 45 il sonra hər il, və s.). Çox hallarda narahatlıq ciddi bir səbəb deyil və müalicə olunduqdan dərhal sonra müasir bir qadın üçün bir sıra məsləhətlər səbəbiylə rahatlama gəlir. Məsələn, baş verən hadisələrin 5% -dən az hissəsində baş ağrıları üzvi səbəblərdən yaranır.
"Yarananların siyahısı" yaradın
Qadınlarımızın özünü şüurlandırması biz düşünməmiş bir min kiçik şeydən ibarətdir. Bu, bizi təhlükə altında hiss edən şeyləri bilmək üçün "ziyana uğrayan siyahısı" etmək arzusundadır. Yalnız bir işin uğuru duş rahatlığından asılı olduğu hallarda bu vacibdir; hətta evdə, divanda, bu siyahının bir çox xalını xatırlamaq lazımdır. Əlavə olaraq, kimin vaxtından hansı bir zamanda sizinlə görüşmək üçün gələn bir dostu birdən-birə zəng edərək divandan yırğalanacağını kim bilir - ilk məhəbbəti?
Qadınlar üçün hansı nöqtədən "itirici siyahı" ola bilər? Yuyulmamış saçlar; üslubun olmaması; tozlu ayaqqabı; paltarda ləkə; soyma ləkəsi; "Floated" makiyaj; köhnəlmiş bir çanta; biznes kartının olmaması və onunda - biznes kartları; ucuz qələm, notebook; ucuz və moda çanta; külotlu çiyələk üzərində boş loop; ucuz kətan (bəli, paltarın altında nə də vacibdir) ... Siyahı hazırlandıqdan sonra, bu kiçik çətinliklərdən necə çəkinməyə diqqət yetirin. Hər gün saçınızı yuyun və üslubu düzəldin; Çanta bir yığcam ayaqqabı fırçası, bir conta saxlayın və masaüstünde - spare tights; yazı üçün bahalı və gözəl aksesuarları al ... Və "loserstva" nın əbədi hissini unutma.