Psixoloqun məsləhətləri: pis düşüncələrdən necə çəkinirsiniz?

Necə pis düşüncələrdən uzaqlaşmaq olar? Axı, tez-tez olur ki, onlar ağlımızı doldururlar, bizi narahat edir və narahat edirlər. Səhv düşüncələr parazitlər kimidir: onlar adətən başınızdan çox tez yayılır və daha çox yeni cəlb edirlər. Onlardan qurtulma çox sadə deyil, amma prinsipcə, onu öyrənə bilərsiniz - istək olardı. Beləliklə, məqaləmizin mövzusu: "Psixoloqun məsləhətləri: pis düşüncələrdən necə çəkinir?".

Psixoloqlar bunu necə etmək üçün bir çox yollar təklif edir və eyni zamanda onların şüurunu və duyğularını nəzarət etmək üçün öyrənirlər.

Belə bir psixoloqun məsləhəti: pis düşüncələrdən necə qurtulmaq olar? Psixoloqlar pis fikirlərdən yayınmaq üçün onların mahiyyətini başa düşməyi məsləhət görürlər. Axı pis düşüncələr bu həll edilməmiş problemlərdir, bizim üçün aydın olmayan vəziyyətlər və artıq bilinçaltı keçmiş problemlərdir. Bununla yanaşı, pis düşüncələrin axını dayandırmaq üçün onların mahiyyətini başa düşmək, onların harada olduğunun və hansı problemin artdığının əsasını tapmaq lazımdır. Bu məlumatların axını yaxşı təhlil edin: düşüncələriniz nə ilə bir araya gəldiklərini, özlərini necə apara biləcəyini bilmədikləri problemi tapmaq üçün cəhd edin. Bunu tapmaq, ilk dəfə xatırlamaq, sonradan ortaya çıxan şeyin səbəbi nədir. Problemin həllini tapdıqdan sonra, sizə verdi ki, daimi pis düşüncələrdən qurtulacaqsınız.

Bəzən mənfi sizin üçün adi bir şey olacaq və ağıl daha çox və daha çox müxtəlif mövzularda pis düşüncələrlə dolu olur. Onlar sizin üçün ümumi bir hala çevriləcək və onlarla mübarizə demək olar ki, qeyri-mümkün bir məsələdir. Filosoflar heç bir şeyin düşüncəsi kimi tez yayılmadığını və heç bir şeyin dayandırılması çətin ola bilməyəcəyini söylədi.

Məsələn, dəniz, meşə və ya digər gözəl təbiəti xəyal edin, bununla yanaşı, bunu hiss edin, şüurunuzla cəlb edin, özünüzü bu fikrə məruz qoyun. İndi bu fonda böyük bir sarkıt təsəvvür edin, bunun hər bir detalını çəkin, göründüyü kimi təsəvvür edin. İndi onu çəkin və hər tərəddüd etməyi təsəvvür edin. Tempanı daha sürətli, daha yavaş və tam tersine ayarlayarak değiştirebilirsiniz.

Bir səs və bir kene düşünün, bütün şəkil yaradın. Bir müddətdən sonra sarkacını dayandırmağa çalışın və bunun çox çətin olduğunu görə bilərsiniz, mümkün deyil. Xəyalımızın çəkdiyi sarkaç ona itaət etməyi dayandırır və bəzən onu necə dayandırmağa başladığını təsəvvür etmək çox çətindir. Bu bir düşüncə və ya düşüncəni kökləmək nə qədər çətin olduğuna bir nümunədir. Ancaq bunu hələ öyrənə bilərik.

Əgər kədərli və pis düşüncələr sizi qırana düşürsəniz, daha çox narahat olursunuz, ən böyük sevinc və ya məmnuniyyət gətirən şeyləri xatırlayın. Bu, mənfi ilə müntəzəm olaraq məşğul olmaq üçün kömək edən çox yaxşı və təsirli bir texnika. Məsələn, həqiqətən bir mizahçı sevirsiniz, ya da xoşagəlməz oxuduğunuz sevimli uşaqlıq kitabınız var və bu sizə bir gülümsəmə, xoş əhval-ruhiyyə verir.

Bunu etmək üçün başqa bir yaxşı yol xüsusi diqqət və konsentrasiya tələb edən bir şeydir. Maraqlı və ya çətin bir işdə iştirak etməkdən xoşbəxt olduğunuzda, ağılın arxasından çox yaxşı fikirləşirsiniz, başınızı yerinə yetirilən işin həll yoluna gedənlərlə dolur.

Psixoloqlar görmə metodunu da təklif edirlər. Səhv düşüncələr obsesif qorxudan yaranır və qorxu özünü güvənmə hissi ilə ortaya çıxır. Çox vaxt sizin özünüzə görə özünüzü təkrarlayın, öz mahiyyətiniz haqqında, öz mahiyyətlərinizdən daha əmin olun.

Obsesif fikirləri aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı kimi ola bilər: özünüzü müsbət enerji ilə dolduran, yaxşı və sevinclə dolu böyük və parlaq günəşi təsəvvür edin, bir çox işığı yüngülləşdirir. İndi pis düşüncələrinizi yaxınlarınızdakı kiçik həşəratlarla təsəvvür edin. Daha çox satirik şəkildə düşünsəniz, bu gnatslar daha gülünc olacaq - daha yaxşıdır. Tezliklə pis düşüncələrinizin necə axmaq olduğunu, nə qədər müdaxilə etdiyini və bununla da gülmək öyrənməyinizi görəcəksiniz. Qorxu ilə mübarizədə çox yaxşı bir yol qəhqəhədir. Kiçik və komik bir şeyin qorxusunu düşünün, gözəl bir materialı qoyun və əyləncəli bir vəziyyət simüle edin - artıq fərqli bir işıqda görünəcək. Qorxunuza gülərək, onu aradan qaldırır və aradan qaldırırsınız. Satire bu problemlərlə məşğul olmaq üçün yaxşı vasitədir.

Eynilə, pis düşüncələrlə mübarizənin yaxşı silahları ... yaxşı fikirdir. Onlara bir qarmaqarışıqlıq və başınıza gələn bütün pis şeylərdən xahiş edin, yaxşı bir fikir edin. Pulun digər tərəfini, yəni ən yaxşı tərəfini görmək üçün məlumat əldə edin. Daha optimist olun və qarşılaşdığınız bütün pis düşüncələrə və düşüncələrə baxın, yaxşı anlar və aspektlər var və bunları daha çox düşünəndən daha çox var.

Məsələn, siz qüsurlarınızı daim düşünürsən, kişiliğinizi və bədəninizi sevmirsiniz, bəzən hətta sizin bildiyiniz zəif insan olduğunuzu düşünürsən, başqalarından daha pis olduğunuza görə əziyyət çəkirsiniz. Siz daim özünüzü tənqid edirsiniz, səhvlərinizə baxın, sonra başınıza daxil olur və istirahət etməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə nə etmək lazımdır? Yaxşı keyfiyyətlərinizi axtarın, digər tərəfdən özünüzü düşünün. Özünüzdə kifayət qədər müsbət keyfiyyətləri tapa bilmədiyiniz təqdirdə və ya özünüzdən əmin deyilsinizsə, dostlarınızın fikirlərini soruşun, bu mövzuda sizi dəstəkləyin. Sizə nə üçün dəyər verdiklərini, niyə fərdi və bir insan olduğunuzu izah edəcəklər, bunun üçün hörmət edilməlidir. Gördüyünüz kimi, mənfi fikirlər tezliklə yox olacaq.

Kötü fikirlərlə necə məşğul olmaq olar? Psixoloqlar onlara diqqət etməmək və həyatlarını daha isti və daha doymuş rənglərlə doldurmamaq tövsiyə edir. Bir vizanın görünməsi, özünüzü istədiyinlə əhatə etmə, sevdiyiniz insanlarla görüşmək və onlar mənfilik və narahatlıq üçün yer olmayacaq bir atmosfer yaradacaqlar. Burada bir psixoloqun məsləhəti: pis düşüncələrdən necə uzaqlaşmaq olar.