Yəqin ki, artıq guessed kimi, biz kilo üçün masaj dəsti düzgün istifadə necə danışmaq lazımdır.
Halqa, ya da hula-halqa mı?
Prinsipcə, hula-hoop xalqa bərabərdir. Halqa bütün dünyada hula-hoop adlanır və biz sadəcə "hula-hoop" adını almadık.
İndi ən məşhur olan halqaların növləri:
- Ağırlaşdırılmış halqalar, bir qayda olaraq, metaldir;
- Hula-hoops, yüngül metaldan hazırlanan adi plastik və ya çemberlərdən hazırlanır (təlimlər onlara başlamağa gəlir);
- Daxili yerüstü topları və ya digər proqnozları olan masaj çemberləri;
- halqaların diametri kiçik və ya daha böyük (ümumiyyətlə, seqmentlər qumda və çəki açmağa imkan verən boşluqlar ola bilər) çöküntüləri diametri dəyişir;
- bütün bədəni gücləndirən gimnastik çemberlər;
- Bacaklarınızı və əllərinizi yetişdirə bilən yumşaq yumşaq hula-hoops, siz də gərmə məşqlərində istifadə edə bilərsiniz.
Masaj halqası necə kilo verməyə kömək edə bilər?
Belə ki, çəki itirmək üçün hula halqa və ya halqa haqqında yaxşı nədir? Yaxşı, ilk növbədə rahatlığı və sadəliyi var, çünki onun istifadəsi heç bir xüsusi bacarıq və qabiliyyət tələb etmir. İkincisi, halqanı əymək və eyni zamanda evinizlə danışmaq və ya TV seyr edə bilərsiniz. Bundan əlavə, halqanın bükülməsi qan dövranını, limfa dövranını yaxşılaşdırır, ən problemli bölgələrdə selülit görünüşünü azaldır, yağ yandırır. Halqa ilə hazırladığı məşqlər layiqincə tam məşqçi idman məşğələsi hesab edilə bilər, çünki qarın kaslarının gücləndirilməsi zamanı qarın əzələləri güclənir və artıq kalorilər yandırılır. Bundan əlavə, halqanın bükülməsi hip və belin gözəl hədlərini yaratmağa kömək edəcəkdir.
Düzgün bir halqa ilə necə təcrübə etmə haqqında göstərişlər
Bir yüngül halqa (çəki ilə) ilə ən yaxşı məşqə başlamaq üçün zamanla çəki qura bilərsiniz. İstədiyiniz nəticəyə nail olmaq üçün xalqa mütəmadi olaraq bükülmə edilməlidir. Çemberin ilk mərhələdə bükülməsi üçün tövsiyə olunan vaxt 10-15 dəqiqədir, sonra da tədricən mümkün və istədiyiniz vaxtınızı artırmaq lazımdır.
Masaj çemberinin təhlükəsiz olmasına baxmayaraq, bükülməzdən əvvəl ətrafında kimsənin olmadığı və heç bir şey qırmamağa əmin olmalısınız. Bacaklar, məşq zamanı çiyin enini ayrı tutmalıdır. Həyata keçirərkən, qarın əzələlərini və mətbuatı mümkün qədər uzun müddətə saxlamağa və tutmağa çalışın, bu halqanın bükülməsinin effektivliyini artıracaq.
Amma masaj dəsti ilə məşq etmək üçün xüsusi bir yanaşma lazımdır. İlk mərhələdə, geniş çanta və ya kəmər taxmaq məsləhətdir, çünki çubukların çemberin daxili səthinə təsiri ağrılı ola bilər və bruisingə səbəb ola bilər. Vaxt keçdikcə, bədəniniz belə bir halqa üçün istifadə ediləcək və "qorunma" silinəcəkdir. Menstruasiya zamanı ağırlıqlı, masaj və ya idman çemberləri çəkilməməlidir.
Əgər hamilə olduğunuz və ya yaxınlarda uşağa doğulmuş olsanız mütəxəssis həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur. Məsləhətləşmə tələb olunur və qarın boşluğu orqanlarının xəstəlikləri, arxa xəstəlikləri. Qalan bütün təhlükəsiz çubuqları bükməyə başlaya bilər.
Və nəhayət, bir daha vurğulamaq istərdim ki, çəki itirmək üçün halqa əla idman avadanlıqlarıdır, üstəlik yüksək verimliliklə. Lakin, rasyonel qidalanma, fiziki fəaliyyət haqqında unutma və sonra mütləq kilo verməyəcəksiniz.