Ən çox diqqəti çəkən ilk mərhələ - skelet xüsusilə sıx şəkildə inkişaf edərkən və sümük kütləsinin yığılmasının (onun "pik" 20-25 il) düşdüyü uşaqlıq və ergenlikdir. Rachitis, qırıqlar və kalsium metabolizma pozuqluğu bu müdaxilə edə bilər. Çünki bu dövrdə qoyulan sümüklərin keyfiyyəti gələcəkdə onların mineral sıxlığının göstəricisini müəyyən edəcəkdir. Qəza və osteoporozda azalmış kalsium səviyyələri təcili tədbirlər almırsa daha da inkişaf edə bilər.
Növbəti təhlükəli dövr hamiləlikdir. Bu anda ana cəsədi, körpənin ehtiyaclarını birincil razılıq prinsipi üzərində işləyir: o, qadında bu mikronutrient çatışmazlığı olsa belə, onun kalsium hissəsini (gündə 30 mq) qəbul edəcəkdir. Hazırlıqsız ana, ağız dişləri və menopoz zamanı özünüzü sizə xatırladan "yüngül" sümükləri ilə ödəməlidir. Müdafiə qurun! Birincisi, bədənin kalsiumun kəsintisiz təchizatı ilə təmin edilməsi, əsas element olan sümük toxumasıdır.
Yalnız faktlar
Osteoporoz (sümük sıxlığında azalma) dünya üzrə ölüm səbəblərinin (ürək-damar və onkoloji xəstəliklərdən sonra) üçüncü aparıcı səbəb kimi ÜST ekspertləri tərəfindən tanınır.
Qan və osteoporozda aşağı kalsium miqdarı ilə çox vaxt xəstəlik asimptomatikdir və həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir: motor hərəkətini məhdudlaşdıran və əhəmiyyətsiz yüklərlə (halların yarısı əlilliyə gətirib!) Belə çatlamaların olma ehtimalını artırır.
Xəstəlik qadınlara daha həssasdır: 35 ildən bəri sümük toxuması sıxlığı itirir! Menopozdan sonra proses təcil qazanır (estrogen çatışmazlığı səbəbindən). Qadınların 50% -nin 40% -i büzülmüş sümüklərdən əziyyət çəkir.
Rəsmi məlumatlara görə, Ukraynada osteoporozun 3 milyondan çox "qurbanları" vardır. Avropada - 50 milyon!
Vip-kalsiumun şəxsidir
Kalsiumun əsas depotu sümük toxumasıdır. Bütün ehtiyatlarının 99% -i buradadır. Və onun funksiyası aydındır: "skelet" gücləndirmək. Bildiyiniz kimi, hər şey skelet üzərindədir! Amma kalsiumun qalan 1% -i əslində qan pıhtılaşması, sinir impulslarının meydana gəlməsi və ötürülməsi, əzələ liflərinin azaldılması baxımından mühüm rol oynayır ... Eşitmə və görmə, dəri vəziyyəti, allergik reaksiyaların qarşısının alınması üçün dolayı yolla da məsuldur. Ümumiyyətlə, kalsium olmadan - heç bir şəkildə!
Qan və osteoporozda az miqdarda kalsium olan ən effektiv metod, sağlam bəslənmənin bədənin bəndlərinin bu elementini təmin edir. Əvvəlcə sütlə zəngindir və onun "törəmələri". Bəli, kalsium yalnız burada deyil, həm də fındıq, fasulye, kələm, balıq. Lakin, mütəxəssislər yekdilliklə danışırlar: yalnız süddə fosfor və maqnezium - ideal assimilyasiya təmin edən mikroelementlər ilə ideal nisbətdə olur.
Kalsiumun "qəbulunu" təşviq edən xüsusi laktik bir amin turşusu - isetionin. Bədəndə patoloji proseslərin inkişafını maneə törədir və sinirləri yatırır, çünki süd və gecə içməyi məsləhət görür.
Süt üçün süd fərqlidir. Sızan qaynar suda çox faydalı və kalsium itirilir. Buna görə də, buxarı (nənə kəndində) içmək və ya ultra pastörize etmək (bu istilik müalicəsi üsulu ilə yalnız zərərli bakteriyaların həlak olması və sümüyün bütün qiymətli elementləri canlı və yaxşı).
Südün istənilən formada istəmirsinizmi? Sonra eczanəyə baxın: kalsium çatışmazlığını aradan qaldıran dərmanlar, bir çox dime! Lakin bunlar bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilməlidir - sümük densitometriyası (sümük sıxlığı ölçülməsi) nəticələrinə əsaslanaraq.
Xəstəliyə səbəb olan amillər arasında həkimlər irsi, etnik (Avropalılar və Asiyalılar daha çox əziyyət çəkir), yaşlılıq, aşağı bədən çəkisi, infertil, endokrin sistem xəstəlikləri deyirlər. Bunu təsir etmək çətindir. Ancaq imtina etməyin: seçimi - köməkçi və ya osteoporozun düşmən olma - sizin üçündür!
Osteoporoz "dostluq" ...
Bir pəhrizdə oturan xanımlar ilə: pəhriz maksimuma endirilirsə, kalsiumun nereden gəldiyi? Bundan əlavə, hudyshes tez-tez yağ toxuması olmaması. Burada vərogen hormonlarının testosterona çevrilməsi, östrojenlər kimi, sümük toxumasının təbii müdafiəçisi kimi xidmət edir. Buna görə, subtile gənc qadınlar osteoporozla 2,5 dəfə daha tez-tez "bilmək" olur.
Günəşdən həmişə gizlənən "solğun üzlü" ilə: D vitamininin çatışmazlığı bədənin kalsium udmaq üçün bütün səylərini təxirə salır.
Təməllə, oturmaq və ətrafında yalan danışmaq. Alimlər əmindirlər: sümük sıxlığı yalnız həftədə 0,9% azalır, həm də yataqdan deyil, kifayət qədər hərəkətlilikdən də azalır. İdman salonuna qaçmaq! Amma bunu aşındırmayın: fiziki məşqlər sümük kütləini artırır, lakin məşq zamanı aktiv tərləmə olduqca ziddiyyət təşkil edir. Araşdırmalara əsasən, tərin vasitəsilə kalsiumun itirilməsi çox vacibdir (idmançılar üçün - ildə 3% -ə qədər). Nə etməliyəm? Dərhal balansı yenidən bərpa edin (eyni zamanda idman zalı və ya sauna, eyni zamanda tərləyin) eyni stəkan südlə!
Osteoporoz "qorxur" ...
Hemşirelik anaları. Ananın emzirilməsi (xüsusən də uzun müddətli) gələcəkdə xəstəliyin inkişaf riskini azaldır. Alimlər laktasiya sonrası sümük toxumasının daha güclü olduğunu təsbit etdi.
Cinsi aktiv qadınlar: qaynadılmış hormonlar tərəfindən qorunur. Şərqdəki, qadınların tarixi və mədəni səbəblərə görə cinsi aktiv olaraq daha aktiv qalması (və uşaqların bir nəslini əldə etmək) bu xəstəliyin nadir hala gəldiyinə diqqət çəkir. Seksin qorunması və osteoporozu daşımaq mümkün deyil!