Osteoxondroz üçün geri və lomber masaj üsulu
Osteokondrozdə terapevtik masajın xüsusiyyətləri hərəkətlərin ardıcıllığından və onun yerinə yetirildiyi yerdən (mədədə yatarkən) ibarətdir. Alqoritm belədir:
- Hazırlıq masörün əlləri ilə birbaşa başlayır. Onlar yaxşı yağlanmış olmalıdır və əlləri qızdırılır;
- Xəstənin dərisinə bir az yağ qoymaq lazımdır. Ağrılara yol açmamaq üçün hərəkətlər yüngül və incədir;
- Proses vuruşlarla başlayacaq, müddəti təxminən 2-3 dəqiqədir. Hər iki istiqamətdə hərəkətlər dairəvi, üfüqi və şaquli;
- Növbəti mərhələ dərin vuruşdur. Bədənin ən problemli yerlərini aşkar etmək üçün xəstənin arxa tərəfində bir tərəfdən təzyiqi artırmaq lazımdır. Spinal vertebra toxunmaqdan çəkinməyin, bütün üsullar onun tərəfində aparılmalıdır;
- Xəmir yoğurduğunuz kimi, arxa dərinizi qarışdırın. Hər iki əlin köməyilə dəriları kıvrımlarda toplayın, sonra hamarlaşın;
- Lazım olduğu kimi, arxa tərəfdən aşağıya qədər boyuna sürüşdürün. Sadə hərəkətlərə əlavə olaraq, daha mürəkkəb olanları da istifadə edin, məsələn, barmağınızla cildinizə tutun, qatlardan baxın;
- Parmaklarınızın ucunda boyun dorsal əzələləri masaj edin. Dairəvi hərəkətlərdən istifadə edin;
- Masajın sonunda, vibrasiya metodundan istifadə edin, qaynağın palmalarını qatlayaraq palmarın kənarına vuraraq qatranlar çıxarın.
Arxa mexanik təsirlərin müddəti ilk iclaslarda 20-25 dəqiqə keçməməlidir. Sonrakı mərhələdə tədricən müddəti artırılır və 40-50 dəqiqəyə çata bilər.
Əlbəttə, hər bir xəstənin xüsusiyyətlərini nəzərə almadan ümumi metod burada təsvir edilir. Osteokondroz ilə masajın bir mütəxəssis tərəfindən, ya da ən azından bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra yerinə yetirilməsini arzu etdiyini unutmayın.
Osteokondroz üçün boyun masajının üsulu
Boyun bədənimizin qorunmayan bir hissəsi olduğuna diqqət yetirmək lazımdır və buna görə yara almaq asandır. Belə nəticədən qaçınmaq üçün bütün hərəkətləri səmərəsiz, sıxılmadan və ya qəflətən təzyiqsiz, sıxaraq yerinə yetirin. Bu sahəyə yönəldilməli olan başlıca təsir, boyun özü tərəfindən yoğurma, yaxası və yamaq zonası və çiyin əzələlərini ehtiyatla sıkılaştırma və öğütmedir.
Əgər xəstə ağır narahatlıq və ya ağrı hiss etsə, masaj etməyin. Bundan əlavə, servikal bölgə müalicəsinin tam kursunda seansların sayı hər 7-15 dəqiqəlik ortalama müddəti ilə 7-dən 10-a qədər dəyişir (əlavə olaraq).
Osteokondroz üçün masaj üsulları: video
Şəbəkədə osteoxondrosis üçün bir neçə növ geri, boyun və bel masaj texnikasını göstərən bir sıra əla videolar var. Aşağıdakı linklərə əməl edərək bəziları ilə tanış ola bilərsiniz:
- Moskva Rekonstruktiv Cərrahiyyə İnstitutunun müəllimi masajın əsas üsullarını izah edəcək və göstərəcək;
- Daha ətraflı təsvir edən və hərəkəti əks etdirən başqa bir video;
- Dr. Chub S.A yaxşı bir video. osteokondrozda boyun yaxası zonasının masaj üsulu ilə.