Beləliklə, kimlərdir "alma"?
Xarici olaraq, bu cür qadınların təsvirləri "O" hərfinə bənzəyir. Bu, təəccüblü deyildir, çünki onların əksəriyyətində böyük bir sinə var, qarın, qabıq və sinə çıxır eyni genişlikdədir.
Və "Yabloko" daha yaxşılaşırsa, biz belə bir kədərli nəticələr alırıq: yəni bel ətrafında "həyat dairəsi" fonunda və hətta ikinci çənə arxasında nazik silah və ayaqları. Tibb, bel bölgəsində yatırılmış yağ müxtəlif ciddi xəstəliklərə (diabet, ürək xəstəlikləri) səbəb ola biləcəyi üçün alt və üstün ən pis birləşməsinin "alma" növü olduğunu sübut etdi. Bütün ən mühüm orqanlar bədənin üst hissəsindədir və xarici yağ qarın boşluğunun bütün daxili orqanlarını örtən yağa nisbətən heç bir şey deyil. Amma ippuses var, beldə yağ ehtiyatları, məsələn, "armut" kimi ağır bir dibini çıxarmaq çox daha asandır.
Menyunuzun əsasları kompleks karbohidratlar və lifləri olan məhsullar olmalıdır. Bunlar kök bitkiləri, qeyri-nişasta tərəvəzləri (xüsusilə də kələm, brokoli, xiyar, kərəviz) daxildir, meyvələr sitrus meyvələrindən faydalanmaq üçün istifadə olunacaq, pəhriz kələmi daxildir. Hər səhər meyvə ilə suda bir düyü ilə başlamalıdır. Nahar və axşam yeməyi üçün hər zaman bir tərəvəz salatı, kefirlə doldurun. Snekler alma və armud, portağal və greyfurtlardır.
İdeal bir qarışıq yağlı qatıq olacaq və bir neçə qaşıq lif və ya kələmi əlavə edir (praktik olaraq hər hansı bir eczanəyə satılır), qarışıq və "alma" üçün faydalı "yummy" hazırdır.
"Alma" içərisindəki "lifebuoy" üminin böyüməsi üçün əsas köməkçi şirniyyat və spirtdir. Və bu məhsullar kilo itkisi zamanı daimi olaraq silinəcək və bundan sonra en aza endirilməlidir. Əks halda, onların içərisində olan çox miqdarda sadə karbonhidratlar səylərinizə heç bir şey gətirməyəcəkdir.
Mən bu cür bir nümayəndəm olduğum üçün, mən əminəm ki, bizim üçün ən yaxşı pəhriz Protasovka. "Alma" içində sindirilmə çox yavaş və Kremlin kimi diyetlər, Atkins pəhrizləri əksinə nəticə verə bilər və pəhriz lifinin olmaması vəziyyətin daha da ağırlaşmasına səbəb olacaq. Boşaltma üçün ən yaxşı məhsullar da tərəvəz, kəpək və qeyri-nişasta tərəvəzdir.
"Apple" bir pəhriz edə bilməz, idman fəaliyyəti əlavə etmək lazımdır. Lakin tədqiqatlarınız mətbuat üçün çox məşğələlər yaratsa, səhv olar. Bel ətrafında problem yağ ehtiyatları şiddətli hərəkətlərin kəsilmələri ilə yalnız aerobik məşqlə qurtarılacaqdır.
"Yablochka" sabah jogs və ya bodyflex ilə dərslər üçün idealdır. Bütün əzələ qrupları üçün həftədə 2-3 dəfə güc təliminin birləşməsi və mətbuat əzələləri üzrə bir təlim rəqəm ilə möcüzə yarada bilər.
İdman zalında təhsil almaq imkanı yoxdursa, onda siqaretlər, ölü sürmələr, ayaq qaldırmaq, məşəldə məşqlər edə bilərsiniz. Lazımlı qarın əzələlərinə böyük bir yük tətbiq edən statistik məşqdir.
Və əlbəttə ki, biz artıq çəki ilə mübarizə müasir metodları görməyəcəyik. Bunlara, ilk növbədə, lenf drenajı kimi əhəmiyyətli təsiri verəcək mezoterapiya daxildir.
Hər şey olduqca sadədir və indi yay və payızda, bizi tərəvəz yeməkləri üçün tortlar dəyişdirmək qabiliyyətində bizə "alma" dan imtina edə bilməz. İndi İnternetdə tarifləri istərdim. Kilonun itirilməsi dadlı və faydalı ola bilər, əsas şey tənbəl olmamalıdır. Və tələsməyin, yavaş-yavaş özünüzü qoyun, amma mütləq!