Yeni il ilə çəki itirmək və lüks baxmaq necə: Claudia Schiffer pəhriz

Supermarket brendinin pəhrizinə "5+" adlanır: beş gün davam edir və bu müddət ərzində 5 manat əlavə etmək imkanı verir. Bunu izləmək qərarına gəldikdə iki mühüm şərtləri unutma: yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan isti su içmək və axşam altıdan sonra yeməyin. Yalnız istisna gec uykudur: istirahətdən bir saat əvvəl, özünüzü yüngül qəlyanaltı verin. Onlar darçın, yağsız qatıq və ya avokado ilə bütün taxıl çörək ilə bişmiş alma ola bilər.

Diet Schiffer: menyu

  1. Səhər yeməyi. 100 q qıcqırdılmış yoğurt (ryazhenka) + 150 g təzə meyvələr (banan, əncir, üzüm və üzümdən başqa), 1 yumşaq qaynadılmış yumurta + qara çörək tostu, 150 qram yulaf və ya 100 g giləmeyvə buğda taxılları az miqdarda meyvə və ya meyvələrlə.
  2. Nahar. 150 g berry smoothies və ya giləmeyvə ilə qatıq kokteyli.
  3. Nahar. 150 qram az yağlı paxlalı tarçın və ya vanil, təzə ət və ya balıq dilimi ilə tərəvəz, sabunsuz tərəvəz (yerkökü, qaşqırmızı, zucchini).
  4. Dinner. 150 qram qanad və ya balıq + qaynadılmış yerkökü, fasulye, karnabahar, bibər və otlar, zeytun suyu və limon qarışığı ilə qarışıq olan salat.
Bütün 5 gün ən azı 2 litr maye - təmiz su və yaşıl çay içmək lazımdır: onlar toksinləri bədəndən çıxarmaqda kömək edəcəklər. Gerekirse, belə bir pəhriz 14 günə qədər davam edə bilər.

Səhər yeməyi Claudia Schiffer

Daha təsirli bir pəhriz üçün səhər yeməyindən əvvəl sadə bir həyata keçirin. Squats, yelləncəklər geri və irəli başlayır, lunges və yamaclarında buttocks və budun içərisində bərkidin və meylli mövqe mətbuat üzrə təlimlər - gözəl bir bel və düz bir mədə almaq.