Diz içindəki ağrı çox zaman aşırtma ilə nəticələnər. Bu, bir insanın yaxşı bir fiziki forma olduğunu düşündüyündə, hələ də bir tələbə olduğu və cismi aşırı fiziki yüklərə məruz qoyduqda və nəticədə bir xəstə diz meydana gəlir. Dizini bükərkən ağrılar yaşayır və ya uzun bir oturaqdan sonra birdən-birə ayağa qalxır.
Knees sümükdə çürüklər, çürüklər, zədələnmələrdən əziyyət çəkir. Qəza zamanı və ya bir düşmə zamanı dizinizə zərər verdiyiniz zaman doktor dərhal müalicəni yoxlayır və müəyyənləşdirmək üçün bir doktoru görməlisiniz. Lakin dizdə olan ağrılarda fiziki zorakılıq varsa, bu problem ilə bir adam özü öhdəsindən gələ bilər.
Dizinizin ağrısından qurtulmaq üçün bu tövsiyələr kömək edəcəkdir
Güclü soyutma. Buzun tətbiq olunduğu təqdirdə diz içində ağrı baş verə bilər. Buz paketi yalnız çılpaq diz üzərində deyil, bir dəsmalın üstündə yerləşdirilməlidir. Ağrı tez-tez olarsa, sonra fiziki fəaliyyətdən sonra diz ətrafında bir buz küpünü soymaq lazımdır.
Ağrıları dərmanla azad et. Yaralı dizdə ağrıları aradan qaldırmaq üçün ağrı kəsicilərinə ehtiyacınız var. Belə hallarda ibuprofen, aspirin, naproksen yaxşı bir köməkdir. Və sizə rahatlıq gətirəcək vasitəyə qərar verin. Düzgün dozanı təyin etmək üçün dərmandan istifadə üçün təlimatları oxuyun.
Fiqur bandajını tətbiq etmədən əvvəl iki dəfə düşünün. Təsir bantları kömək edir, ancaq bütün bunlar nə cür zərərdən asılıdır. Bu bandajı tətbiq etməzdən əvvəl, əvvəlcə doktorunuzla məsləhətləşməlisiniz. Özü ilə bandaj kömək etmir, ancaq dizi müalicə etmək və onu gərginləşdirmək üçün daha diqqətli hala gətirəcəkdir.
Ayaqqabı üçün insoles istifadə edin. Diz yükündən çıxmaq üçün ayaqqabı üçün xüsusi insoles kömək edir. Xüsusilə düz ayaqlarınız olduğu zaman.
Məhdudiyyət, məhdudiyyət. Diz üzərində həddindən artıq yük çəkən fiziki fəaliyyəti məhdudlaşdırmaq lazımdır. Sonra idmanı - xizək, qaçış, gəzinti və digər şeyləri müvəqqəti dayandırmaq lazımdır. Bir yerdə uzanmış oturacaqlardan qaçın, nərdivanlarda qaçmayın, lakin liftdən istifadə etməyi üstün edin.
Gözəl və düzgün oturun. Diz içindəki ağrı, yalnız bir oturma mövqeyində uzun bir müddət sərf etdiyinizə deyil, eyni zamanda nə qədər düzgün bir şəkildə oturduğunuzda olur. Dizləriniz güclü büküldükdən sonra çəkinin. Bacağın düzəldilməsi üçün bir yol tapmaq lazımdır və bununla da diz başlığının yükü dəyişdiriləcəkdir.
Kədərlənməyin. Əgər kömək edə bilmirsinizsə, özünüzü bərkitməyin, yaxud paltarlarınızı almaq lazımdır. Əks halda əks halda, bütün bədənin tendon və əzələlərin yükü artır, bu da əlavə ağırlaşmaya səbəb ola bilər.
Yavaş-yavaş. Ağrı diz altında durduqda normal bir həyat tərzinə dönə bilərsiniz. Gündəlik işlərlə məşğul olan hər hansı bir ağrı hiss etməyinizə əmin olmalısınız. Və sonra, məsələn, idman edərək, daha ciddi yüklərinizi sınayabilir və edə bilərsiniz. Fəal fiziki aktivliyinizə hazır olduğunuzu düşündüyünüz zaman daha əvvəl alınmış analjezik tabletlərdən imtina edin. Dərmanların bəslənməsini dayandırdıqda, sağlamlığınız bərpa olunduğundan əmin ola bilərsiniz.
Kalçanı gücləndirmək
Dizinizi daha xəsarətdən qorumaq üçün, hip əzələlərini gücləndirməlisiniz. Biz iki təlimdən istifadə edirik.
- "hücumlar". Gələcəkdə bir addım atmaq kimi, bu ayağın içindəki dizləri əymək. İkinci ayağ düzdür. 10 saniyə bu vəziyyətdə qalın. Sonra başlanğıc mövqeyə qayıdacağıq, sonra məşqi təkrarlayacağıq, digər ayağı ilə. Hər gün hər ayağı 12 və ya 15 dəfə təkrar edirik.
- squats. Bir dəmirdən yarım metr qalxacağıq, sonra arxaya arxa söyləyəcəyik. Divar boyunca yavaşca sürüşərək dizimizi əymək. Biz 10 və ya 15 santimetrə çatırıq. Sonra yenidən divarın arxasına yalvarırıq. Eyni zamanda, diz örtüyünün altında olan tendonlar və əzələlərin necə sıxıldığını hiss edirik. Amma ağız altında olan ağrı həssasdırsa, o deməkdir ki, bunları aşırdılar. Bu həyata 10 dəfə edəcəyik. Vaxt keçdikcə 35 dəfə edilə bilər.
- "velosiped". Şəkli olmaq və dizinizi qorumaq üçün, velosipeddə stit pedallardan daha yaxşı bir iş tapa bilməyəcəksiniz. Knees pedalın pedalını yaxşı bir iş edər və eyni zamanda özünü hər hansı bir riskə məruz qoymaz.
Diz ağrısı - xalq müalicəsi
Hər axşam axşam biz dizlərimizə bişmiş soda isti banyo veririk - bir litr su üçün 1 kaşığı soda alırıq. Losyonları 15-20 dəqiqə tətbiq edin, sonra dizləri silin və A vitamini ilə krem ilə yayar, ya da günəbaxan, zeytun, soya yağı ilə qızdırılır.
Soğan suyu sümükləri gücləndirir, buna görə, qabıqlı ortalama soğan qızılca qədər qızardılır və qızardılmış ½ litr qaynar suya dökülür. 15 dəqiqə bişir, drenaj edin. Biz nahar və səhər yeməyi üçün suyu içirik.
Derzlərdən həll olunmayan duzları aradan qaldırmaq üçün hər gün yeməkdən əvvəl 2 və ya 3 qaşıq qaşığı qara turp yeyin, duz yox. Qara turp ilə qalın cildin kəsilməsinə və xəstəliyə tutulmalarına tətbiq edilir. İlk gündə 5 dəqiqə saxlayırıq və hər gün 1 dəqiqə əlavə edirik, onda biz 15 dəqiqəyə çatacağıq, sonra 5 dəqiqəyə qayıdır, 10 gündə təkrar edirik. Müalicə müddəti xəstənin vəziyyətinə bağlıdır. Beləliklə, oynaqlarda və vertebrada duzların qurulması aradan qaldırılır və çıxarılır.
Gəlin balları diz ilə yoğurayaq üç sıradakı tualet kağızı ilə saralayaq. Sonra xardal plasterlərimizi nəmləndirəcəyik və onlardan üstündə bir kağız qoyduqda, üstə bir selofan və ya bir film çəkəcəyik və uca bir şal ilə örtdük. Gecə bu proseduru edirik. Gözləməyimiz lazımdır, çünki yanacaq, bir saat yarım saxlayacaq, sonra onu götürəcəyik, amma yuyulmayacağıq. Cildin qırmızıya çevriləcəyi təqdirdə qorxma, keçəcək. Şiddətli yanıqlarda, diz bitkilərini yağı ilə yağlayacağıq. Bu çox təsirli vasitədir.
Dizlərdə ağrı
Şam yaşıl filialların bir pəncərə daxil itələmək, su və dəm ilə doldurun. Bir gün israr edir. Axşam saatlarında istilənir və dizlərimizi hövzədən təmizləyəcəyik. Müalicə kursu bir aydır. Şöbə gündəlik olaraq bişirmək üçün təzədir.
Diz ağrısı ilə, xalq müalicəsi kömək edəcək. Bu sadə xalq üsullarından istifadə edərək, ağrılarınızı dizlərinizdən qurtara bilərsiniz.