Ayaq və ayaq masajından faydalanır.
Ayaqların və bədənin digər hissələrinin masajı arasında fərq var. Ayağın və ayaqların masajı vasitəsilə bütün bədənə faydalı təsir göstərir. Axı, vertebral sütunla əlaqəli çox sayda refleks nöqtəsində konsentrə ayaqların üzərindədir. Bu nöqtələrə məruz qaldıqda, omuruqda azalmış ağrı, dişlərin, dişlərin, burun sinüslərinin, qulaqların və gözlərin təsirini azaldıb. Ayaqda sağlamlıq səviyyəsini artırmaq, sağlamlıq səviyyəsini artırmaq və daxili orqanların səsini artırmaq üçün təsir göstərən aktiv nöqtələrə diqqət yetirilir.
Evdə ayaq massaj proseduru .
Evdə, ayaq masajının sadə üsullarını tətbiq edə bilərsiniz. Mədənin ayaq parmaklarının əyilməsinə diqqət yetirmək üçün, masajın rolun diz hissəsi altına yerləşdiriləcəyi, yaxud yastıqla örtülməsi və ya düzbucaqlı bir düzəldilmə halında yerləşdirilməsi. Masajın aparılması üsulu ilə yanaşı, təsəlli vermək üçün də vəziyyətə diqqət yetirilməlidir. Ayaqların masaj zamanı dondurulmaması üçün temperatura normal olmalıdır. Əsas yağın xoş ətri istirahət üçün daha çox masaj sərf etməyə kömək edəcəkdir. Qızdırılan kremlər bacaklarda ağrı və ağırlıq rahatlığını təmin edəcək.
Barmaqların və ayaqların palmalarını sürtməklə masajı başlayın, daha sonra hər bir barmağa ayrılıqla gedin. Ayağını qızdırdıqdan sonra masaj baş barmağın dairəvi hərəkəti ilə başlamalıdır. Böyük səylər, xüsusilə daban bölgələrində kobud dərilərlə yerləri tələb edir. Sonra ayağın şin və Axilles hissəsi masaj edilir. Hərəkətlər dairəvi və sürtünmədə qalır. Bacakların üst hissəsinə gedərkən, diz qoşununun iç hissəsini masaj etməyin, çünki səthə yaxın qan damarlarını zədələyə bilərsiniz. Düymələrə xüsusi diqqət yetirilir - əzələlərin rahatlanması və təkmilləşdirilmiş qan axını hətta sadə çırpma ilə əldə edilə bilər.
Özünü müalicə edən masaj.
Müxtəlif mədəniyyətlərdə masaj üsullarının xüsusiyyətləri öz aralarında fərqlənir. Məsələn, Tayland masajı, toxumaların və orqanların enerji artımına, bədənin fiziki və psixo-emosional vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasına əsaslanır. Hindistanda masajçılar refleksogen zonalarda işləyirlər və Çin masaj ustaları bioloji aktiv nöqtələri stimullaşdırmaq üçün barmaqlarını basırlar. Rusiyada klassik bir masaj tətbiq olunur, onun texnika görkəmli alimlər tərəfindən hazırlanmışdır: Ostroumov, Bəkterev, Botkin və başqaları.
Rusiyada keçmiş əsrlərdə bir-birlərini süpürgə ilə hamamda çırparaq, masaj üçün istifadə edirdi. Hamamı, qədim Misirdə və Şərqdə görməmişəm. Qədim Roma'da daha da inkişaf etdirildi - masaj texnikalarını öyrətmək üçün xüsusi məktəblər yaradıldı.
Ayaq masajının növlərindən biri çınqılda və ya çəmən ot üzərində çılpaq ayaqla gəzir. Çox gözəl və sağlamdır. Qışda belə yürüyüş 10 dəqiqə kiçik hamar çınqıllar, noxud və fasulye ilə doldurulmuş bir qutuda ayaq-ayaq basaraq dəyişdirilə bilər. Bir ayağın digər birinə masaj tətbiq edə bilərsiniz - bu, çürüklər, sprains və düz ayaqları üçün çox yaxşıdır.
Banyoda və ya təkərli bir masajçı üçün xüsusi bir mat, həmçinin ayaqlarındakı aktiv zonaları stimullaşdırmağa kömək edəcək, əhval-ruhiyyəni və vücudun ümumi tonunu qaldırır.
Müasir bir dizayn - bir jakuzi hamamı - gözəl bir masaj. Hava kabarcıkları, rahat əzələlər, damarların rahatlığı sayəsində bütün orqanizm üçün sakitləşdirici təsir əldə edilir. Hortumdan bir su axını istifadə edərək tabanın aktiv nöqtələrində hərəkət edə bilərsiniz.
Salonlarda masaj.
Masajın müxtəlif üsulları və texnikaları, əlbəttə ki, bütün gözəllik salonlarının xidmətlər siyahısına daxil edilir. Bir neçə seansdan sonra, klassik, Tayland, Şərq texnikasının effektiv nəticələrinə nail olunduqda - tonunun artması, daha yaxşı əhval-ruhiyyə və ümumi rifah təmin olunur.