Təmiz olma, uzanma!
Əlbəttə ki, ustanız bacaklarınızdan baxanda gözəl olur. Yəqin ki, əksinə, yumşaq bir şəkildə, topuqları süründürür, barmağınızı yoğurur ... Bali'deki bir bayramı xəyal edirsiniz, burada, dostlarınıza görə ən yaxşı masaj ustaları? Yaxşı, indi özünü masaj! İnanın, bu prosedur peşəkar deyil. Ayaq masajı yorğunluqları aradan qaldırır, cildin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır və bütün bədəni "müalicə edir". Çünki ayaqlarındakı bir çox refleks zonası var, mexaniki irritasiya bütün orqanların işini stimullaşdırır. Əlinizdə xurma içərisində az miqdarda masaj yağı götürün və barmaqlarınızı yumşaq bir sürtmə ilə başlayın - əvvəl düz vuruşlarla, sonra spiraling. İndi ayağın plantar hissəsinin növbəsi: barmaqdan dabana dalğalı bir dalğa hərəkəti ilə. Sonra düzgün düzgünləşdirmək lazımdır. Masajı yumşaq vuruşlarla bitirin. Bənzər bir üsuldan sonra yatağa getmək yaxşıdır.
Tempered
Gözəl bacaklar - bir qadının üzü. Və bu gözəllik naminə biz bütün gün stiletto qabıqları ilə getmək üçün hazırıq və bütün şəhər vasitəsilə uçan bir gediş ilə görüşmək üçün tələsməyəcəyik. Ancaq ayaqları yorğun, şişmiş, hətta yuxuda bir yerə tələsməyin düşünürsən, ancaq uzun bir ayaq üstə və dar ayaqqabılar içində uzun saatlar izlənmədən keçməyin. Spa-günün ayaqlarını yaymaq. Onlara hamar bir banyo hazırlayın. Dəniz duzuna 2,5 dərəcə lazımdır. l. 1 litr su üçün. Ayağını 15 dəqiqə qoyun və gözlərini bağlayın və xoş xəyalları xəyal edin. Dəniz duzu yalnız yorğunluğu aradan qaldırmır, həm də dəridə çatlaqları düzəldir. Tepsiydən sonra, ayaqları diqqətlə silmək və qidalandırıcı bir krem tətbiq edin.
Problemlərdən qaçmaq
Aktiv həyat tərzi - uzun illər bacak sağlamlığının digər bir komponenti. Əgər ağırlıqlı oturaq həyat tərzinə yol açarsanız, həftə içərisində monitorun qarşısında ofisə sərf etsəniz, günün sonunda, ən az 20-30 dəqiqə evdə gediş etməyə çalışın. Bundan əlavə, təxminən bir saat kafedən qalxıb ofisin ətrafında gəzib, ayaqlarını uzatın. Ayağınıza oturmayın: beləliklə qan damarlarının tıkanması və qan dövranı maneə törədilir. Sadə məşqlər yorğunluqdan, qan axını və limf drenajını yaxşılaşdıracaq. Nə asan ola bilər: ailə həyatı işlərini, ayaq barmaqlarını yuxarı və aşağı, aşağı və yuxarı səviyyədə balanslaşdırmaq ... Və döşəməyə ayaq üstə tırmanmaq üçün tənbəllik etməyin: bu, buzov əzələləri və arxa üçün əla zəngindir.
Plitə baxın
Dünən mənim boyfriend boşqab mənim barbekü qanadları ilə aldanıb, və dünən bir gün Meksika tərəfində kəskin burritos daddı. Ayaqlarınızın bu gün tətil olduğuna və yataqdan çıxmaq istəmədiklərinə təəccüblü deyil. Keskin və duzlu yeməklər bədənin suyunu tutur və şişkinliyə səbəb olur. Normal menyunu yenidən nəzərdən keçirmək vaxtıdır. Polifenollarla zəngin qidalar əlavə edin (alma, ağ üzüm, qırmızı giləmeyvə). Pəhriz yaşıl soğan, qaraciyər, zeytun yağı, avokado daxildir. Bu qidalar E vitamini ilə zəngindir və damar duvarlarının elastikliyindən məsuldur. Pomidorları unutma: Onların içərisində olan Likopen C vitamini ilə birlikdə kollagenin sintezini artırır və dərinin elastikliyini artırır. İndi mükəmməl ayaqların nə olduğunu bilirsiniz!