Bacakların yorğunluğuna səbəb ola biləcək bir neçə səbəb var: varikoz damarları, düz ayaqları, həddindən artıq bədən çəkisi, ayaq əzələlərinin aşması. Amma bu gün biz səbəbləri haqqında danışmayacağam, lakin donuz əzələlərindən yorğunluqdan xilas olmaq üçün necə kömək edəcəyəm.
Əvvəla, ilk mərhələdə müalicə edilən və ya cərrahiyyə əməliyyatı ilə başladığınız zaman aradan qaldırılmalı olan varikoz olmadığından əmin olun. Bununla belə, varis ilə təsirli bir şey yalnız bir mütəxəssis tərəfindən məsləhət verilə bilər.
Beləliklə, ayaqlarınızın həddindən artıq yorğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar?
Axşam geri qayıt, ayaqqabılarını, tayfalarını və ya çoraplarını götür. Divarın üstünə böyük bir açı ilə yalvarmaq üçün rahat oturun və ayaqlarınızı qaldırın. On dəqiqə belə bir istirahət qan axınına səbəb olacaq, bacaklarınızdakı yorğunluq keçəcək və enerji dalğası hiss edəcəksiniz.
Başqa bir əməliyyat ayaq hamamıdır. Boş vaxtınızdan ən çox on dəqiqə çəkir. Bir hövzəni isti su ilə, ikincisi isə sərin su ilə hazırlayın. Ayaqlarını isti suda bir neçə dəqiqə, sonra on saniyəyə soyuq suya daldırın. Proseduru bir neçə dəfə təkrarlayın. Bundan sonra, ayaqlarınızı bir dəsmal ilə silin və yumşaq çoraplar qoyun.
Ayaqların qabıqlı hamamın yorğunluğunu mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. 20 qram şamın çıxarışını, bir neçə qaşıq dəniz duzunu götürün və hamısını beş dəqiqə aşağı endirdiyiniz isti su ilə hövzəyə əlavə edin.
Daha çox lavanta və ya çobanyastığı bitkisel hamamları daha çox seçə bilərsiniz. Onlar bu şəkildə hazırlanır: seçilmiş bitkilərin üç çörək qaşığı bir litr qaynar su tökün və yarım saat tələb edir. Sonra infuziya süzün və pelvis su əlavə edin. Axşam saatlarında hamam almaq üçün otların isidilməsini tələb edə bilərsiniz. Qarışıq örtüklü bir şüşə konteynerdə soyuq yerdə iki-üç gün saxlaya bilərsiniz.
Başqa bir üsul havanın köklərindən bir banyo hazırlayır. Bir litr soğuk su ilə bir neçə kaşığı kök dökün və kiçik bir odun üzərində bir qaynağa gətirin. Çölə çıxmadan süzün. Bütün infuziya istifadəyə hazırdır. O, dərman vasitələrini itirəcəyini düşünmədən sərin yerdə saxlana bilər.
Prosedurdan sonra tabanı dəsmal ilə silin. Ayaq massaj edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, əlləri bitki yağı ilə nəmləndirin və ayaqları ayaq biləyindən diz qədər yaxşılaşdırın, sonra isə əksinə.
Bacaklarınızın gərginliyini məşqlərin köməyi ilə aradan qaldıra bilərsiniz: çorabın yüksəlməsi və kəsiklər üzərində kəskin bir şəkildə düşməsi. On beş ondan sonra bu "sarsıntılar" on dəqiqəlik bir mitinq keçirir və yenidən həyata keçirir. Məşqdən üç dəfə keçir.
Kreslo üzərində oturun və ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, onları dairəvi hərəkətlərə çevirin. Yirmi dəfə təkrarlayın. Bu məşq qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və ayaqlarınıza yüngüllük hiss edəcəksiniz.
Başqa bir məşq: ayağınızı aşağı əyin və sonra düzəlt. Gündə iki və ya üç dəfə həyata keçirin.
Bundan əlavə, idman malları mağazalarında əldə oluna bilən yeganə bir masajçı evdə artıq ola bilər. Hər bir fərdi masaj maşının öz xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olduğu üçün satın almadan əvvəl təlimatları oxuyun.
Hələ, daimi yorğunluqla yalnız çiyin-çiyin və külotlu çiyinlər, təbii liflərdən - pambıq, ipək, yun. Mümkünsə, kaprondan imtina edin. Ayrıca, külotlu çorağın altından kobud dikiş olmadığından əmin olun.
Dəri və ya yaxşı əvəzedicilərdən hazırlanmış çox rahat və rahat ayaqqabıları taxmaq. Kayışlar qayışlarını sıxacaq flip flop və sandaletləri unutma. Ayrıca, dar və narahat ayaqqabıları və əlbəttə ki, yüksək bir topuqdan imtina edin.
Hər gün ayağınızın qayğısına qalırsınız və bu cür zəhlətökən yorğunluq çox tez düşəcək!