Fərqli həyat vəziyyətləri ilə məşğul olduqda, bu və ya digər emosiyaların istəksiz "daxildir". Və tez-tez idarə etmək çətindir. Ancaq əlimizdə bir superinstrument var - öz bədəniniz. Psixoloq və "Beyin və Bədən" kitabının müəllifi Sayen Beilock deyir ki, özü üçün necə faydalana bilər?
Bədən beynlə əlaqə saxlayır və duyğularımıza, duyğularımıza, davranışımıza və psixoloji rifahına güclü təsir göstərir. Bəzi qanuniliklər barədə bildiyiniz kimi, həm özünüzə, həm də başqalarının hisslərini və əhvalını daha yaxşı idarə etmək üçün öyrənə bilərsiniz. Bu mövzuda sizə kömək edəcək kiçik fəndlər var.- Mübahisəni dayandırmaq və əlaqə qurmaq necədir Bədən duruşunun düşüncələrini və hisslərini ifadə etməsi sirr deyil. Yeri gəlmişkən, başqa bir adam oturur və hərəkət edir, çox başa düşülə bilər. Ters də doğrudur: bədənimizin mövqeyini dəyişdirmək və başqalarının mövqeyini kopyalayaraq, biz, ilk növbədə, onların dalğasına düzəliş edirik və onların əhval-ruhiyyəsini daha aydın təsəvvür edirik, ikincisi, özümüzə bir insandır.
Yeri gəlmişkən, nikahda xoşbəxt olan yoldaşlar bir-birinə bənzəyirlər. Elm adamları həyatlarının illərində bir-birlərini tez-tez ortaqlarına düzəldərək, üz ifadələrini və üz ifadələrini çıxararaq, duyğuların intensivliyini azaltmaq və onların iştirakını göstərmək, xəcalətli ifadə etmək üçün müəyyən etdilər. Növbəti dəfə - bir münaqişə zamanı və ya bir gün soruşma olmadıqda - üz ifadəsini möhtəşəm şəkildə əks etdirməyə çalışın, ikinci yarının (və ya valideyn, uşaq, müdir) əlamətləri və duruşunu təkrarlayın. Bu, sizin aranızdakı emosional əlaqəni gücləndirəcək və bir-birinə yaxınlıq hissi verəcək bir çox ehtimalı var. Problemləri həll etmək üçün belə bir atmosferdə - qoz-fındıqları necə silmək lazımdır! - Ruhun acıyor və təkəbbürlü olanda nə etməli , Amma beyin eyni şəkildə bədəni və duygusal ağrıları qəbul edir: beynin eyni hissələrində bu cür ağrılara cavab verilir. Ehtimal ki, ağrı kesiciler və antipiretik dərmanlar inanılmaz bir xüsusiyyətə malikdir: onlar sosial izolyasiyanın gətirib çıxardığı ağrıları yumur.
Parasetamol və Tylenol'u kurslar vasitəsilə alan insanlar gündəlik həyatlarında daha az özlərini hiss etdiyini bildirirlər. Və bu araşdırma təsdiq etdi. Tylenolun gündəlik dozası bir az da olsa özünə güvənən insana bir az zərər verən bir insana kömək edir. - Yalnızlıqdan xilas olmaq və başqalarına kömək etmək üçün necə Elmi cəhətdən sübut edir ki, biz istiliklə digər insanlarla yaxından əlaqə qururuq. Unutmayın ki, odaya, liftə, çox sayda insanla təyyarə kabinə daxil olanda necə hiss edirsən? Doğrudur, isti olursunuz - bədən istiliyinə səbəb olur.
Bədənin istilik və ya soyuq hissi, hökmlərimizə və davranışlarımıza, "ictimai asılılığı hissinə" təsir göstərir. Və burada hər şeyi sizin xeyrinizə çevirə bilərsiniz. Diqqətlə istiləşmə, ictimai izolyasiyanın belə ağrılı deyil. Bəli, hərfi mənada! Yalnızlıq soyuq kimi hiss olunur, buna görə yaxşı bir qərar, hamınızın tərk etdiyi zaman, isti ölkələrə tətilə çıxmaq, isti bir süveterə qoymaq və isti şirin şərab içməkdir. Bu bütün hiylədir: bir adam isti olduğunda, daha yaxşı hiss edir və təkcə təklikdən əziyyət çəkir. Buna görə də, bir iş gəzintisinə girdiyin və körpəni dayə ilə tərk etmək məcburiyyətində qalarsanız, yumşaq, isti pijama qoyun: gözyaşının axması çox az olacaq. Bebeğinizi yünlü bir battaniye verebilir ve onu ayrı bir şekilde ısıtacaklarını söyleyebilirsiniz. Belə olacaq! - Siçanlardan, yüksəkliklərdən və hər hansı bir şeydən qorxmağı necə dayandırmaq olar? İllərdir, həyəcan və xoşbəxtlik - müxtəlif vəziyyətlərdə emosiyaların saxlanmasını öyrənirik. Məsələn istəyirsiniz? Xahiş edirik. Daha yaşlı olduğumuza görə, kimsə barmaqlarını qapıya çırparkən izləyirik. Bu səhnəni görən uşaqlar, dəhşət, hüzn və inamsızlıq göstərərək, fəryad edirlər və dərhal xilasetməyə tələsirlər. Yetkinlər, şübhə hissəsi ilə baş verənləri başa düşə bilirlər: düşünün, tökmək və dayandırın. Ancaq biz öhdəsindən gələ bilməyəcəyimiz bir duyğu var - bu qorxudur. İnsanlar daha tez-tez fobiya haqqında danışırlar: gəmiricilər, su, palyaçolar, balonlar, bəzi adi şeylərin ağılsızlıq, hesablanmaması qorxusu. Siyahı qeyri-müəyyən davam edə bilər. Amma dəhşətdən qorxunc dəhşətin sizi ürəyinə salmazsanız, bunun üstünlükləri var.
Uzun müddətdir ki, öz qabiliyyətlərinə əməl etməyən və həqiqətən, qorxulu riyaziyyatçılara qorxuya düşə bilsəydilər, testlər və nəzarət ilə daha yaxşı mübarizə aparan tələbələr yaxşı bilinir. Bu necə edilə bilər? Sadə bir oyun var: oturursunuz və kağız üzərində düşüncələrinizi bildirin. Xeyr, işə yaramadığını söyləmək üçün tələsməyin. Mənə bir şey soruşaq: özünü sınamaqdırmı? .. Buna görə də davam edin: qorxu və qorxuları kağıza buraxın, burnunuzun burun burnunuzun mövzu ilə qarşılaşdığınızda nə olacağını ətraflı təsvir edin. Sizi əmin edirik ki, beyninizi boşaltmaq və xoşagəlməz təcrübələrdən qurtarmaq üçün on dəqiqə qalacaqsınız. Belə çıxır ki, əvvəlcədən təhlükəli bir vəziyyət itirir və bununla da bir hərəkət planı yaradır. Bu demək olar ki, 100% -lik növbəti dəfə mənfi duyğuların həlledici bir maneə ola bilməyəcəyinə zəmanətdir. Başqa sözlə, qorxuları kağız üzərində yayarkən, başınızdakı "dəhşət dinamikası" nın həcmini azaldır. - İnsanları inandırmağa və danışıqlarda müvəffəqiyyət əldə etməyə necə nail olmaq olar? Bu gün işgüzar görüşlər, yeni məhsul və xidmətlərin təqdimatları tez-tez virtual məkanda keçir. Və həqiqətən, niyə bir kamera ilə bir dizüstü kompüter yaxın olduğu yerə iş vaxt və pul sərf. Amma hər şey belə sadə deyil. Beləliklə, fiziki məsafənin azaldılması həmsöhbətlə daha sabit bir emosional əlaqə yaradır. Və əksinə: məsafədə artım soyutma münasibətləri və hətta bir boşluq ilə bağlıdır. Bundan vacib bir dərs öyrənmək lazımdır.
Video əlaqələrində əhəmiyyətli danışıqlar edilməməlidir. Bir müştəri satın almağa razı salmağa çalışarsanız, şəxsən şəxsən yanına gəlin və üz-üzə danışın ki, tənbəllik etməyin: emosional dalğa tutmaq və qarşılıqlı faydalı qərar qəbul etmək daha asan olacaq. Eyni müsahibələrə də aiddir: Potensial bir işəgötürəndən bir yığıncağı cədvəlləşdirməyi xahiş et ki, özünüz haqqında həqiqətən, onlayn deyil, dünyada danışa bilərsiniz. Mükəmməllik şansınız artacaq. - Zövq üçün duyğu və başqa bir şey. Görünür ki, yuxuda bir neçə maraqlı bədən hissi və duyğuları ilə qarşılaşa bilərik. Bir az məşqdən sonra hər bir kəs öz arzularını nəzarət etməyə, yəni aydın xəyalları görməyə öyrənə bilər. Bəzi insanlar belə şüurlu rəflərdə təhlükəsiz cinsi əlaqədə olmağı və hətta orgazm əldə edə biləcəyini söyləyirlər. Buna zövqün dəyişdirilmiş bir vəziyyəti deyilir.
Laboratoriya təcrübələri həm kişi həm də qadınların yuxuda canlı, real orgasmlar yaşayacağını təsdiq etdi. Bu "Beyin bir yuxu" kitabının müəllifi Andrea Rock tərəfindən ətraflı təsvir edilmişdir. Əslində, müəyyən bir yuxu mərhələsində cəsəd kifayət qədər həyəcanlıdır - bu bir refleks reaksiya. Və bəlkə də, fiziki bədənin hisslərinə cavab olaraq beynin erotik bir yuxu. Və xəyalları idarə edənlər, prosesi məntiqi nəticəyə gətirirlər. Doğrudur, öyrənmək mənasızdırmı?