Məktəbin son sinifindən 17 il çəkdim. Və hətta tərk etməyi düşünmürdüm: niyə? Ancaq 33-cü doğum gününü qeyd edərək birdən mən nikotina asılı olduğumdan narahat olduğunu başa düşdüm.
Mən iradəmə güvənməmişəm, heç vaxt saqqız sıçrayanlara inanmırdım.
Necə çıxırsınız? Bu fikir qəza ilə nəticələndi: bir dost bütün ömrünü gözlüklə geydi və 27 yaşı ilə qulaqlarına çırpmaq qərarına gəldi. Qısa müddət sonra görmə çox yaxşılaşmışdı ki, gözlük lazım olmurdu. Göz xəstəliyi bunu refleksoterapiya təsiri ilə izah etdi: pozuqluq qulaqlıqdakı aktiv nöqtəyə çarpdı. Bu hadisədən sonra qərar verdim: siqareti yalnız akupunkturistə buraxacağam. Siqareti buraxmaq üçün ən asan yol siqaretdən nifrət etməkdir.
Slowly but surely
Teoriyi öyrəndikdən sonra siqareti buraxmaq üçün iki asan yol olduğunu başa düşdüm. Birincisi, bir sessiyada hər şeyi etməkdir: gəldi, püskürdü - və azaddır. Digər - iynələrdən bioloji nöqtələrə qədər yeddi-on dörd iclasdan keçirilir. Internet forumunda iynə terapevt açıqladı: ilk yol, tənbəl və nadir hallarda siqaret çəkənlər üçün bir araya gələ bilməyən və güclü bir səy sərf edir. Belə siqaret çəkənlərin asılılığı çox güclü deyil, refleksoterapiya sessiyası kifayət etməyən güclü təkan verir. Amma ikinci yol gün boyu siqaret sayını dayandırmaqdan xilas olanların sağlamlığının pisləşdiyini başa düşür və hərəkət etməyə hazır olduqları üçün yalnız bir şey işləmir. Mənim işim!
Formal başlanğıc
Həkimin gördüyü ilk şey, məndə hər hansı bir kontrendikasyon olub-olmadığını (kəskin infeksiyalar və şişkin xroniki xəstəliklər, qan xəstəlikləri, şişlər) olub. Mən anketimi doldurdum: çəki, boyu, yaşı, gündə nə qədər siqaret çəkdiyimi, əvvəllər buraxmamağa çalışsam da.
Cavablarımı öyrəndikdən sonra həkim xəbərdarlıq etdi: çox güman ki, mənə 5 sessiya lazımdır. Ancaq dərinliyim tamamilə bütün kurs üçün kifayət qədər səbrə sahib olacağam. Mən ayrı-ayrılıqda ödəməyə qərar verdim. Onlar mənimlə nə edəcəyini ətraflı danışdılar və tibbi xidmət müqaviləsi imzaladılar.
Çox qorxudan film
İlk seansda - psixoterapevt ilə - nikotin asılılığının təhlükəsi ilə bağlı bir tədris mühazirəsini gözləyirdim. Həkim, gözəl orta yaşlı bir qadın, çox sakit və sevgilim mənimlə söhbət etdi, demək olar ki, dərhal doydu. Ancaq gözlərini bağladığı zaman birdən bir film izləmək təklif etdi. Ekranda pis sənədli fotoşəkil çəkildi: Hazırlanan ağciyərlərdə nikotin, tütün yeyən dişlər, ağciyərdəki metastazlar, siqaret çəkənlərin səhər öskürəkləri səsləri ... Əlbəttə ki, siqaretin zərərli olduğunu bilirdim, ancaq bədənimə nə baş verdiyini dəqiq şəkildə başa düşdüm. Bir saatlıq və on dəqiqədən sonra, sabahkı akupunktur sessiyasında qeydiyyatdan keçdim. Nəhayət, məni xəbərdar etdi: iclasdan 16 saat əvvəl mən siqaret çəkməmişəm.
16 saatlıq əxlaqsızlıq
Mən xəbərdarlığa asanlıqla reaksiya verdim, lakin X-nin saatına yaxınlaşdıqca, daha dəhşətli oldu. Necə yaşaya bilərəm? Sessiyada sabah saat 8.30-da iclas keçirilib, sonuncusu isə əvvəlki gün saat 16.30-dan gec olmayaraq edilə bilər. Son iki saatda hər 20 dəqiqə içdi. Bütün bunlar! Uzun, uzun axşam. Mən mənzil üzərində qaçdım, limon yağı ilə çeynirdim, telefondakı bütün qızlarla söhbət etdilər - qısa sözlərlə siqaret haqqında düşüncələrimi yayındırmaq üçün hər şeyi etdi. Və saat 8.30-da ofisin qapısının üzərində tamamilə soyundu, həm də təyin 16 saat içməmişdi.
Performans başlayır
Doktor steril qızıl iynələrlə paketini göstərdi, sonra məni divanda qoydu və ümumiyyətlə rahat masaj etdi. Ofisdə sakit meditativ musiqi var, hər şey çox sakitdir. Mənə bir az dəhşətli, lakin hər hansı bir şübhə - bir vəziyyəti çox ciddi qəbul edirəm. İğneler burun və əllərin qanadlarına qapılırlar. Tədricən mən dərman verməyə başlayıram.
Həkim həkərləri iynələrə çevirdi - zərər vermir, ancaq doğru dərinliyə gəldikləri kimi hiss edilir. 45 dəqiqə istirahət və xoş musiqi dinləmək çətin deyil - mən sabahdan günə qədər azadam.
Birinci təsir
Həkim həkimə xəbərdarlıq etdi ki, iclasdan sonra mən siqaret qoxusu ilə narahat ola bilərəm. Mən inanmırdım: mən həmişə tütün ətirini sevdim, hətta belə qeydlərlə ətir seçirəm. Çalışma yolunda mantarın içərisinə girib pəncərəni bir qədər açdım; Növbəti avtomobildə onlar çəkdi. Mən qoxu hiss etdim ... Mən demək olar ki, kresloya döndüm.
Bütün gün siqaret çəkənlərdən uzaq dayanmağa çalışdım. Mən özümü işıqlandırmaq istəmirdim, amma kədərlənməmişdim. Evə qayıtdığımda mənim bütün şeylərim siqaret dumanına batırıldığını anladım. Bunu əvvəlcədən hiss etmədim.
Gözlənilməz sevinc
Növbəti sessiya, əvvəlki günlərdə çəkilən olub-olmamamın həkimdən soruşdu. Dürüst cavab verdim: mən tuturam! Həkim gülümsədi: "Çox çalışın, çalışmır". Amma həqiqətən çıxmaq istədim və risk etmədim. 1,5 aydan sonra, kədərli olduğunda, hələ də çalışdım. Və yox idi! Mən bir neçə bənövşəyi düzəldirdim: hec bir sensasiya yox idi. Artıq sınaqdan keçir.
Pros və Cons
Bir neçə həftə ərzində mənə yüngüllüklə hücum edildi. Narenciye şəkərlərini süzdüm, kömək etmədikləri zaman, dözmək məcburiyyətində qaldım. Bir baş ağrısı ilə daha asan oldu, tez analjeziklər tərəfindən çıxarıldı.
Ən pis, ikinci seansdan sonra düşən iştaha. Mən hər zaman yedim! Mən iradəmə inanmadığımdan həbləri basdırmaq üçün terapiste getdim. Onlarla birlikdə tez-tez yığılmış 4 kq atmağı bacardı. Bütün minuslar, qalanları isə yalnız üstünlüklərdir. Ətrafımda çoxlu kokular və tatlar var. Bütün reseptorlar təmizlənmiş görünürdü: almalar ətirli, hava təzə, parfüm çiçəkləri oldu. Siqaret həyatımı çox pis bir şəkildə pozdu, mən bunu fərq etmirdim. Çin iğnesi hər şeyi öz yerlərinə qaytardı.
Ikinci seans ilkdən fərqlənmirdi: iynələr masajı və işıq şüaları. Ancaq gözlənilmədən üçüncü üçün iynələrə ehtiyacım olmadı! Doktor mənim siqaret tüstüsünə qarşı reaksiyamın nüanslarını tapdı və mən asılılıqla öhdəsindən gələ bildiyimi başa düşdüm. Beləliklə nadir hallarda olur, ancaq olur: yalnız üç proseduru - və siqaretlə vidalaşdım. Mən tənəffüs etməyin xəyal etmədim, ağzımda bir duman tadı ilə uyanmadım, heç siqaret çəkməmişdim. Amma bu baş verərsə, həkimə xəbərdarlıq edərsən, plansız bir seansa gələcək və hissləri yeniləyə bilərsiniz. Bunun tələb olunmamasına baxmayaraq, amma baş verərsə, düşünmədən gələcəyəm.
Siqareti buraxdığınız zaman nə etmək lazımdır
1. Siqareti buraxarkən spirtdən çəkinməyə çalışın. Bir çox insanlar içki içdikdə siqaretə qayıdırlar.
2. Həmişə bir şüşə su daşıyırlar
və boğazdan aralıqdan içmək.
3. Evinizi, avtomobilinizi və iş yerinizi axtarın, siqaret çəkən kətanlar, siqaret çakmakları ilə əlaqəli və hər şeyi məhv edin.
4. Tütün və tütün dumanının qoxusundan qurtarmaq üçün geyimlərinizi quru təmizləyicilərdə təmizləyin.
5. Diş hijyenistinə gedin və siqaret içərisində ortaya çıxan lövhədən dişləri təmizləmək üçün prosedurları yerinə yetirin.
6. Eyni məqsədi evinizi hərtərəfli və maşınla təmizləyin, yaxşı havalandırın.
7. Mümkün qədər tərəvəz, meyvə və yeşillik yeyin. Həmişə özünüzü yuxarıda göstərilənlərdən biri ilə cəlb edə bilərsiniz ki, çiyədək (bir arzunuz ardıcıl olaraq ortaya çıxacaq).
8. Bir pis vərdişi digərinə çevirməyin - şokoladlar, tortlar, fast food və digər yüksək kalorili qidalara söykənməyin.
9. Fiziki iş və ya məşq üçün gündə ən azı 20 dəqiqə buraxın.
10. Özünüzə inanın.