Vitamin F: Bədənin əhəmiyyəti, rolu və təsirləri
Bu vitaminin insan bədəninə təsiri olduqca genişdir. Vitamin yağ ehtiva edən həddindən artıq xolesterolu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu reprodüksiya orqanlarına müsbət təsir göstərir, dəridə yağların mübadiləsini normallaşdırır. Aterosklerozun müalicəsində bu vitamin olmadan etmək mümkün deyil. Dərinin toxumalarının xəstəliklərində də fəal istifadə olunur.
Vitamin F birləşmələri immunitet qüvvələrini gücləndirməyə, yaralarını düzəldməyə kömək edir. Allergiyaların aradan qaldırılmasına və ya tamamilə qarşısını almağa kömək edəcəklər. Bu vitaminin təsirinə görə spermatozoa əlverişli inkişaf edir.
Bu vitamin insan orqanizmində iltihabın inkişafını azaltmağa kömək edir. Ağrıları aradan qaldırmaq, şişkinliyi artırmaq, qan axını yaxşılaşdırmaq mümkündür.
"F" vitamini bədənin bütün toxumaları üçün qidalanma təmin edir və yağların metabolizmasını stimullaşdırır, buna görə də bədənin kas-iskelet sisteminə təsir edən xəstəliklərin qarşısının alınması üçün vacibdir. Romatoid lezyonların və osteokondrozun inkişafına mane olur. Bu vitamin doymuş yağların yandırılmasını aktivləşdirir və nəticədə çəki itirən bir şəxs olur. Daxili sekresiya ilə bağlı bədənin işinə kömək edir. Saç və dərini qidalandırır. Buna görə vitamin "vitamin gözəlliyi" adlandırıldı.
Bu vitamin birləşmələri kosmetik istehsalda istifadə olunur.
Bu vitamin vücuda girdiğinde, damarlarda aterosklerotik plakların riski azalır, çünki xolesterin azalır. Bu da qanları incələşdirmək və qan təzyiqi azaldır. Vitamin azad radikalların inkişafına mane olur.
Vitamin F: Bu elementin qaynaqları, vitamin olan qidalar
Bu turşuluqların əsas mənbələri hər cür bitki yağıdır. Onlar zeytun, günəbaxan, soya, kətan, qarğıdalı, qoz-fındıq və aspir yağı içərisindədir. Heyvanlarda yağlar çoxdur.
Diqqət yetirmək lazımdır ki, bu gün daha bir növ bitki yağı unudulmaz unudulmuşdur - qırmızı neft haqqında. Bu yağ ötən əsrin əvvəllərində soydaşlarımız arasında çox populyardırdı. Zəngin və ya yoxsul olsun, demək olar ki, hər kəs üçün mövcud idi. Bəzi nənələrimizə gənclik, gözəllik və sağlamlığı daha da qorumaq, onları bu gün tez-tez görüşən bir çox xəstəliklərin inkişafından qoruyan bu cür neft olduğunu düşünürük. Bu və ürək böhranı, vuruş və ürəyin digər xəstəlikləri, eləcə də qan damarları.
Vaxt keçdikcə, ölkəmizdə günəbaxanların becərilməsi sahəsi daha da artırılıb, neftdən daha asan və daha ucuzdur, buna görə qırmızı neft daha çox müalicəvi xüsusiyyətlərə malik olmasına baxmayaraq gündəlik həyatdan tamamilə qovulmuşdur.
Onların bu gün xatırladığı və yenidən istehsal etməyə başladığı sevindirici haldır. Pəhriz, eləcə də farmakoloji və kosmetik istehsalda istifadə olunur. Bu yağdakı yağlı turşu, həm doymamış, həm də doymuş, Omega 3 asidləri ilə tam balansda və həmçinin 6 bitkiyə mənşəli digər yağlardan daha çoxdur.
"F" vitamini balıq (qoz, somon, siding), balıq yağı, qarağat (qara), qoz-fındıq (badam, qoz, fıstıq), yulaf yağı, buğda mikrop, qarğıdalı ehtiva edir. Dərmanlara gəldikdə, bu vitamin axşam primrose, dərman borajı, qanımızdakı xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilə bilən hillside solyanka çoxdur.
Vitamin F oksigen, istilik və işıq məruz qalması nəticəsində məhv edilə bilər. Bu vəziyyətdə, sərbəst radikalları və toksinləri yaradan zərərli xüsusiyyətləri əldə edə bilər.
Vitamin " F" və onun olmaması artıq
Sağlamlığınızı laqeyd yanaşmayın və vitamin F çatışmazlığının əlamətlərindən qorunmayın, çünki bu diqqətsizliyin nəticəsi ciddi xəstəliklərin, erkən yaşlanmağın inkişafı ola bilər. Bədənin bu mürəkkəbə malik olmadığı təqdirdə, alerjiyalar, iltihablar tez-tez baş verir, dəri bir çox nəmini itirir, yağ bezləri tıkanmaya çevrilir, müdafiə zəifləyir. Buna görə, bir vitamin çatışmazlığı dermatit, ekzema inkişaf etdikdə püstüler dəlil var. Dəri təsir göstərən özlərini və digər xəstəlikləri göstərin, müalicə etmək çətin olur.
Bu əlaqənin çatışmazlığı varsa, qaraciyər zərər çəkir və buna görə də bütün bədən, toksinləri aradan qaldırmaz. Tez-tez bir infeksiya bədənin daxil olmağa başlayır. Ürək xəstəliyi inkişaf edir.
Həyatın ilk ilindən kiçik uşaqlar bu vitaminlərin hipovitaminozundan şikayətlənirlər, çünki bu, qida ilə kifayətlənmir. Bebeğinizde çətin bağırsaq emilimi varsa, ümumiyyətlə vitaminlər deyə bilərsən, bədəninə girməyin. Nəticədə, uşaqlar zəif inkişaf edir, kütləvi əlavə etmirlər, dəriləri tez-tez soymaq başlayır, üst qatları isə qalınlaşır. Uşaqlarda tez-tez içmək istəməsinə baxmayaraq, tez-tez diareya var, idrar gecikdirilir.
F vitamini birləşməsinin çatışmazlığı olan böyüklər ürək böhranı və ya fəlakətə yol aça bilərlər. Böyük damarların məğlub olması səbəbiylə hipertansiyon var.
F vitamininin çoxluğunun müşahidə edildiyi hallar nadir hallarda olur. Toksik xüsusiyyətləri yoxdur, tamamilə təhlükəsizdir. Vücudda uzun bir müddət içərisində vitamin də olsa heç bir yan təsiri yoxdur.
Lakin, bu vitamin tərkibini istehlak etmək çox deyil, əks halda qan qanaxma səbəb ola biləcək çox maye olur. Bədən çəkisi də qalxa bilər. Bu vitaminin böyük ölçüdə yuyulması zamanı ürək yanması baş verə bilər. Ayrıca mədə xəstələnə bilər, dəridə bir dəlil görünə bilər. Bir vitamin vasitəsi alarkən dayandığınızda simptomlar yox.
F vitamininin parçalanmasından qorumaq üçün onu sink və antioksidanlarla aparmaq məsləhət görülür. Vitamin D, E, B və A vitaminlərinin absorbsiyasını təbliğ edir. D vitamini ilə birlikdə sümük toxumasını gücləndirir.
Vitamin F isitmə ilə məhv edilir. Kəpənən zaman bitki yağı içində özünüzü yaltaq etməyin, dəyişməz olaraq qalır. Yağdan yalnız salatlarla dolduranda onu əldə edə bilərsiniz. Işıqda duran açıq şüşə neftdə F vitamini qalmayıb, yağlı şüşələr soyuq və qaranlıq yerlərdə saxlanılmalıdır.